Como executar chutes com salto (Twio Chagi) no Taekwondo

Embora o Taekwondo exista desde a década de 1950, ele continua sendo uma das formas mais populares de artes marciais (esporte olímpico) do mundo. A maioria dos especialistas considera o Taekwondo um esporte de luta adequado para aqueles que desejam melhorar áreas como velocidade, força, autocontrole e, por fim, autodefesa. Consequentemente, os chutes com salto são uma maneira elegante de mostrar as habilidades e técnicas de luta.

Os chutes com salto no Taekwondo são mais difíceis do que os chutes padrão e, por isso, recebem e marcam mais pontos na competição. Os chutes com salto também são os chutes mais populares do Taekwondo e são frequentemente exibidos em demonstrações de quebra de tabuleiro. Para começar a dominar esse movimento, comece com a Etapa 1.

Etapas

1. 

   Alongamento Primeiro. Lembre-se sempre de fazer alguns exercícios de alongamento antes de realizar esses exercícios, para evitar tensões ou distensões musculares.

Chute frontal com salto (Twio Ap Chagi)

1. 

   Prepare-se para a ação (Chong-bi).
2. 

   Adote a postura de luta (Kherugi Seogi). Levante o pé dianteiro, pronto para um salto.
3. 

   Pule com o pé que está em pé e levante o joelho o mais alto possível.
4. 

   Execute o chute frontal da perna esquerda com a mão esquerda esticada para baixo, para ajudar a manter a altura e controlar o equilíbrio do corpo.
5. 

   Retorne à sua posição inicial. Depois de concluir o chute frontal com salto, volte para baixo e coloque as duas pernas no chão, mantendo a postura inicial (Kherugi Seogi - postura de luta).

Chute de costas com salto (Twio Dwi Chagi)

1. 

   Prepare-se para a ação (Chong-bi).
2. 

   Adote a postura de luta (Kherugi Seogi). Mantendo o pé dianteiro como eixo de sustentação do peso, levante o pé traseiro enquanto dobra o joelho. Gire o tronco ligeiramente para trás antes de pular e chutar o alvo.
3. 

   Enquanto estiver mostrando as costas, pule com os dois joelhos o mais alto possível.
4. 

   Empurre o pé para fora (chute para trás). Seu pé de chute deve estar esticado em direção ao alvo. Depois de passar pelo joelho do pé de apoio, mantenha o pé de apoio próximo à coxa do pé de chute e olhe para o oponente.
5. 

   Traga o joelho da perna que chuta para trás logo após o chute e aterrisse no chão em uma posição de luta (Kherugi Seogi).

Chute lateral com salto (Twio Yeop Chagi)

1. 

   Prepare-se para a ação (Chong-bi).
2. 

   Adote a postura de luta (Kherugi Seogi).
3. 

   Levante o joelho do pé que está chutando, dobrando-o na frente do pé de apoio.
4. 

   Se sua direção preferida for a esquerda, pule com a perna direita o mais alto possível e levante o joelho esquerdo, de modo que seus pés fiquem juntos e ambas as pernas apontem para frente.
5. 

   Impulsione o pé esquerdo e dê um chute lateral com salto, esticando o pé em direção ao alvo e mantendo o pé direito próximo à coxa esquerda.
6. 

   Traga o joelho da perna que está chutando para trás logo após o chute e aterrisse no chão em uma posição de luta (Kherugi Seogi).

Chute de raspão com salto para trás (Twio Dwi - Huryo Chagi)

1. 

   Prepare-se para a ação (Chong-bi).
2. 

   Mantendo o pé de trás como eixo de suporte de peso, gire o pé junto com o corpo, torcendo na cintura. Seus olhos devem estar imediatamente direcionados para o oponente, equilibrando as duas mãos.
3. 

   Levante o pé da frente enquanto dobra o joelho e gire o tronco totalmente para trás antes de saltar.
4. 

   Pule com os dois joelhos o mais alto possível, enquanto gira para trás.
5. 

   Faça um movimento giratório esticado desenhando um círculo para dar um chute de raspão para trás e olhe para o oponente.
6. 

   Traga o joelho da perna que está chutando para trás logo após o chute e aterrisse no chão em uma posição de luta (Kherugi Seogi).

Chute para baixo (machado) com salto (Naeryo Chagi)

1. 

   Prepare-se para a ação (Chong-bi).
2. 

   Adote a postura de luta (Kherugi Seogi).
3. 

   Levante o pé dianteiro. Pule com a perna direita.
4. 

   Levante o joelho direito o máximo que puder, mantendo o joelho do pé de chute levemente dobrado para frente.
5. 

   Dê um chute para baixo, puxando com força o pé para baixo, com as duas mãos esticadas para baixo, de modo a criar a altura necessária e controlar o equilíbrio do corpo.
6. 

   Depois de concluir o chute de salto para baixo, volte para baixo e coloque as duas pernas no chão em uma postura de tigre (Beom Seogi).

Chute interno com salto (Twio An Chagi)

1. 

   Prepare-se para a ação (Chong-bi).
2. 

   Adote a postura de luta (Kherugi Seogi).
3. 

   Puxe o antepé totalmente para trás e o pé de trás para a frente. Gire o corpo no sentido anti-horário e levante o pé junto com a torção do corpo na cintura. Gire o tronco totalmente para trás antes de pular, balançando com as duas mãos para criar a altura necessária.
4. 

   Pule com os dois joelhos o mais alto possível, enquanto gira para trás.
5. 

   Faça um movimento giratório esticado para dar um chute de raspão para trás, puxando o pé de chute em um círculo de fora para dentro, usando a parte de trás da lâmina do pé para dar um tapa.
6. 

   Traga o joelho da perna que chuta para trás logo após o chute e aterrisse no chão em uma posição de luta (Kherugi Seogi).

Chute externo com salto (Twio Bakkat Chagi)

1. 

   Prepare-se para a ação (Chong-bi).
2. 

   Adote uma postura de luta (Kherugi Seogi).
3. 

   Levante o pé dianteiro. Pule com a perna direita.
4. 

   Gire o corpo no sentido horário e levante o pé junto com a torção do corpo na cintura. Gire seu tronco totalmente para a direita.
5. 

   Faça um movimento giratório esticado para dar um chute externo com salto, desenhando o pé que chuta em um círculo redondo de dentro para fora, usando a borda da lâmina do pé para chutar.
6. 

   Traga o joelho da perna que chuta para trás logo após o chute e aterrisse no chão em uma posição de luta (Kherugi Seogi).

Chute de chicote com salto (Twio Huryo Chagi)

1. 

   Prepare-se para a ação (Chong-bi).
2. 

   Vire-se para a direita em uma postura Boem Seogi, Tigre, mantendo a perna esquerda como eixo de suporte de peso. Seus olhos devem estar instantaneamente direcionados para o oponente, com as duas mãos em posição de luta.
3. 

   Pule com os dois joelhos o mais alto possível, enquanto gira para o lado direito.
4. 

   Levante os dois joelhos e gire o tronco totalmente para o lado direito antes de executar o chute de chicote.
5. 

   Faça um movimento giratório esticado desenhando um círculo para dar um chute de chicote em sentido inverso com os olhos olhando por cima do ombro.

   • Uma aterrissagem equilibrada após o chute de chicote é muito importante, pois seu corpo está ligeiramente inclinado e curvado.
6. 

   Traga o joelho da perna que está chutando para trás logo após o chute e aterrisse no chão em uma posição de luta (Kherugi Seogi).

Chute frontal duplo com salto (Twio Kawi Ap Chagi)

1. 

   Prepare-se para a ação (Chong-bi).
2. 

   Fique em um Pyonhi Seogi, a 'postura de prontidão'.
3. 

   Comece os saltos de sapo a partir de uma posição sentada com as mãos na frente do peito.
4. 

   Balance os braços para frente e para cima. Pule o mais longe que puder ao mesmo tempo, trazendo os joelhos em direção ao peito, fazendo movimentos bruscos com as duas mãos para baixo para ajudar a aumentar a altura do corpo no ar.
5. 

   Execute o chute frontal de salto duplo, usando a planta do pé com os dedos conectados ao alvo. Não se incline para trás; em vez disso, incline-se para frente.
6. 

   Depois de concluir o chute frontal duplo com salto, volte para baixo e tente aterrissar na ponta dos pés com os pés na largura dos ombros, como no Juchum Seogi, a 'postura de cavalgada'. Isso garantirá um bom equilíbrio e protegerá as articulações dos joelhos.

   • Ao executar um chute roundhouse, você deve começar com a perna de chute atrás de você. E essa perna de chute deve vir para frente em 180 graus.
   • A base do pé em que você está apoiado vai girar 180 graus, de modo que os dedos dos pés apontem para trás e o calcanhar para o alvo.
   • Em seguida, você executa o chute apontando o joelho para o alvo e atacando-o com a parte superior do pé ou com a bola do pé.

Perguntas e respostas da comunidade

• Perguntas

  Como posso aprender Taekwondo sozinho em casa?

  Você pode seguir tutoriais como este ou assistir ao YouTube e tentar copiar os movimentos.
• Pergunta

  Como faço quando continuo tentando acompanhar, mas não consigo?

  Tente assistir a vídeos em câmera lenta, se necessário. Depois que saí do dojo, não conseguia seguir fotos e instruções muito bem depois de ter tido treinamento prático, então assistia a vídeos no YouTube sobre como fazê-los e diminuía a velocidade dos vídeos se fosse muito rápido para acompanhar.

Vídeo

Dicas

• O chute com salto é muito semelhante ao chute voador, exceto pelo fato de que não há o início da corrida e o usuário simplesmente salta e chuta de uma posição estacionária.
• Não desista! Suas primeiras cem decolagens e aterrissagens podem não ser perfeitas, mas, com persistência, logo serão.
• É de vital importância retornar a uma boa postura de luta e manter seu corpo protegido contra quedas.

Advertência

• Mantenha a parte superior do corpo reta. Não incline a cabeça ou os ombros para baixo ou para os lados.
• Não estenda totalmente a perna, caso contrário, você poderá (dependendo de sua morfologia) danificar os ossos e os tecidos conjuntivos. Mantenha sempre um ângulo pequeno para evitar problemas permanentes.
• Puxe os dedos dos pés para trás. Se você golpear com a ponta dos dedos do pé, você os danificará. Golpeie com a bola do pé, abaixo dos dedos.
• Não se incline para trás, mas para frente. Se você se inclinar para trás, poderá cair e se machucar. Aterrissar sobre os calcanhares é ruim para os joelhos.
• A aterrissagem sobre os dedos dos pés protege as articulações.
• Os chutes com salto geralmente são derivados dos chutes básicos. Antes de tentar executar o chute com salto, é preciso aprender o chute básico no chão. Confira Como executar um chute frontal no Taekwondo.