Como driblar uma bola de basquete entre as pernas

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

O drible é uma habilidade fundamental no jogo de basquete, e passar a bola entre as pernas é uma das maneiras mais chamativas de fazê-lo. Embora pareça um truque simples, driblar entre as pernas pode ajudá-lo a manter a bola fora do alcance de um defensor. Para se preparar para a jogada, primeiro você precisa saber como controlar a bola. Um passo rápido para frente lhe dá a chance de cruzar a bola para a outra mão. Pratique a jogada para impressionar a torcida e deixar os zagueiros na sua frente no dia do jogo.

Passos

Driblando a bola

Agache-se, dobrando os joelhos e abaixando os quadris. Para controlar a bola enquanto a coloca entre as pernas, você precisa adotar uma postura básica de drible. Abaixe-se, empurrando a extremidade traseira para trás. Incline-se um pouco para a frente para se preparar, caso precise se mover, e certifique-se de que sua postura seja estável.
- Agachar-se ajuda a proteger a bola. Quando você está de pé, a bola quica mais alto, o que dificulta o controle e dá ao adversário tempo suficiente para desviá-la.
Levante a cabeça e o peito para olhar para frente. Olhar para baixo, na verdade, prejudica seu equilíbrio. Com os olhos focados no chão, você também não conseguirá observar a quadra à sua frente. Ao se inclinar para a frente, coloque o peito um pouco para fora para não se sentir tentado a olhar para a bola. Tente manter seu olhar voltado para a cesta.
- Peça a alguém que fique na sua frente para que você possa olhar para ele enquanto pratica. Se estiver sozinho, fique na frente de uma cesta ou encontre algo interessante à sua frente para se concentrar.
Fique na ponta dos pés para se preparar para o movimento. Incline-se para frente sobre os dedos dos pés para deslocar o peso do corpo para a parte dianteira dos pés. Não se mova muito para a frente ou poderá acabar perdendo o equilíbrio. Se sentir que os calcanhares estão se levantando do chão, abaixe-os para obter estabilidade. Essa postura permite que você se mova rapidamente e corte em um ângulo agudo enquanto dribla na quadra.
- O equilíbrio é uma das partes mais importantes do controle da bola. Não é possível se movimentar com eficiência quando se está desequilibrado, portanto, faça a postura correta antes de tentar driblar.
- Se seus pés começarem a ter cãibras, provavelmente você está colocando muito peso nos dedos dos pés. Incline-se ligeiramente para a frente, apenas o suficiente para deslocar seu peso.
Faça a bola de basquete quicar no lugar com as pontas dos dedos. Drible a bola com sua mão dominante, mantendo-a próxima ao corpo. Tente quicar a bola perto de seu joelho. Em seguida, em vez de apoiar a palma da mão sobre a bola, empurre-a para baixo com as pontas dos dedos. O joelho oferece um pouco de proteção contra adversários incômodos, enquanto as pontas dos dedos lhe dão um controle mais preciso sobre os movimentos da bola.
- Para quicar a bola, pressione o pulso para baixo para empurrar a bola com força. Mantenha os dedos afastados para maximizar a quantidade de controle que tem.
Use força suficiente para quicar a bola na altura do joelho. O ponto ideal para o quique é bem baixo em relação ao solo. Quando estiver agachado, a bola não deve ultrapassar a altura da coxa. Se ela estiver na altura da cintura, você terá dificuldade em controlá-la. Se a bola estiver muito alta, os defensores terão a chance de roubá-la antes que você consiga cruzá-la entre as pernas.
- Familiarize-se com a superfície em que está jogando. Cada superfície é única, mas algumas são mais elásticas. Superfícies mais macias exigem que você empurre a bola para baixo com mais força para que ela retorne à sua mão.
- Pense na bola como uma extensão de seu corpo. Pratique quicar a bola algumas vezes para ter uma noção da quadra e de como a bola se move nela. Quando você tiver uma noção de onde a bola está em relação ao seu corpo, não precisará olhar para ela enquanto dribla.

Execução de um Crossover

Drible a bola com sua mão dominante. Mantenha os joelhos dobrados, posicionando-os na largura dos ombros. Lembre-se de levantar o peito e a cabeça como se estivesse observando os defensores que se aproximam. Além disso, rebata a bola em um ritmo constante, mantendo-a baixa e próxima ao corpo.
- A estabilidade é fundamental ao iniciar a jogada. Se você estiver desequilibrado, acabará perdendo a bola. Drible-a no lugar, apoiando-se nos dedos dos pés quando estiver pronto para decolar.
Desloque sua mão dominante para que o polegar fique na parte superior. Espere a bola quicar de volta em direção aos joelhos. Antes que ela chegue aos joelhos, desloque a mão para o lado. Gire-a de modo que a parte superior do polegar aponte ligeiramente para cima, em direção ao céu. Depois de colocar a ponta do polegar em cima da bola, controle-a tocando os outros dedos na lateral dela.
- Mova sua mão em um único movimento, mas não olhe para baixo! Se você olhar para baixo, estará indicando ao defensor o que está prestes a fazer, não importa quão boas sejam suas habilidades de manejo de bola.
- O deslocamento tem de ser feito rapidamente, no momento em que a bola se aproxima do topo de seu quique. Você não conseguirá dominá-la bem se ela estiver perto do chão. Faça o quique até que ela atinja a altura adequada.
Quique a bola até a metade do caminho em direção à sua outra mão. Depois de quicar a bola no lugar, prepare-se para deslocá-la para o lado. Aponte para o pedaço de chão diretamente na frente de seu corpo. Use as pontas dos dedos para empurrar a bola em direção a esse ponto. A bola vai quicar de volta em um ângulo para que você possa controlá-la com a mão oposta.
- A bola se move em um formato de V durante um crossover. Quando você empurra a bola na diagonal, ela quica para cima na diagonal na direção oposta.
- Mantenha a bola perto de você para não ter de se inclinar para frente para pegá-la. Para fazer isso, empurre a bola lateralmente em seu corpo. Não a jogue para frente ou para trás.
Coloque a mão oposta sobre a bola para pegá-la. No entanto, mantenha a palma da mão longe da bola. Você precisará continuar a driblá-la. Adquira o hábito de deixar a bola atingir a ponta de seus dedos. Imediatamente, empurre a bola para baixo com alguma força para continuar a quicá-la na altura do joelho.
- Se planeja fazer outro cruzamento imediatamente, posicione sua mão na lateral da bola em vez de em cima dela.
- Pratique o cruzamento da bola enquanto estiver parado no lugar. Quando se sentir confortável com o movimento, passe a tentar colocar a bola entre as pernas. É mais fácil depois que você domina o cruzamento básico.

Cruzando a bola entre as pernas

Drible a bola com sua mão dominante. Agache-se primeiro para ficar em posição de drible. Você precisará ficar abaixado em relação ao chão para manusear a bola. Levante o tórax e a cabeça ao quicar a bola perto do pé.
- Prepare-se para se movimentar! Incline-se ligeiramente para a frente sobre as pontas dos pés para poder abrir as pernas durante o drible.
Dê um passo diagonal para frente com o pé oposto. Dê um passo generoso em direção à linha lateral. Mova sua perna em um ângulo de aproximadamente 45 graus para longe do corpo. Enquanto estiver fazendo isso, mantenha seu lado dominante estável com o pé plantado no chão. Continue driblando a bola perto dela para se preparar para o cruzamento.
- Por exemplo, se estiver driblando com a mão direita, dê um passo à frente com o pé esquerdo. Faça o contrário enquanto estiver driblando com a mão esquerda.
- Para cruzar a bola com eficiência, dê um passo rápido quando a bola atingir o topo de seu quique. Isso lhe dará uma breve janela para empurrar a bola entre as pernas.
Desloque sua mão para o lado da bola enquanto ela quica. Mova a mão de modo que o polegar fique em cima da bola, preparando-se para empurrá-la com as pontas dos dedos. Deixe a almofada do polegar pousar em cima da bola enquanto os outros dedos batem em sua lateral. Quando a bola atingir o topo do salto, mais ou menos na altura do joelho, prepare-se para empurrá-la entre suas pernas.
- Se estiver tendo dificuldade em fazer o movimento correto, pratique em um ritmo lento. Faça a bola quicar um pouco mais alto do que o normal, dê um passo e, em seguida, tente deslocar a mão para o lado.
Empurre a bola entre suas pernas abertas para iniciar o crossover. Aponte para o chão diretamente abaixo de seu corpo. Procure aquela área agradável de luz do dia entre suas pernas. Em seguida, use as pontas dos dedos para empurrar a bola até lá. Use força suficiente para que a bola volte à altura do joelho quando sair do outro lado.
- Certifique-se de empurrar a bola em um ângulo. Tente obter um salto limpo em forma de V para que a bola suba em direção à sua outra mão.
- Se estiver tendo dificuldade para passar a bola sem bater no corpo, fique no lugar com as pernas afastadas. Passe a bola para frente e para trás várias vezes. Isso também lhe dará uma ideia de quanta força você precisa aplicar para que a bola quique alto o suficiente.
Use a mão oposta para receber a bola quando ela surgir. Abaixe a mão perto das pernas para controlar a bola assim que ela chegar. Deixe que ela atinja a ponta de seus dedos. À medida que a bola se desloca, abaixe a mão dianteira para protegê-la. Um defensor atento pode tirar a bola de entre suas pernas se você não tomar cuidado.
- Enquanto a bola estiver em movimento, você pode se inclinar para frente com o pé traseiro para se preparar para o movimento. Nesse momento, não há problema em levantar o calcanhar.
Altere seu posicionamento dando um passo à frente com a perna de trás. A parte mais difícil de um crossover entre as pernas é sincronizar seu movimento para frente. Assim que sentir a bola bater em sua mão, mova seu pé dominante para frente. Pise em um ângulo de 45 graus na mesma direção em que você se moveu ao preparar o crossover. Isso protegerá a bola e permitirá que você drible para frente.
- Por exemplo, se você cruzar a bola para a mão esquerda, dê um passo à frente com o pé direito. Faça o contrário quando estiver pegando a bola com a mão direita.
- Se estiver praticando em uma posição estacionária, tente dar um passo de salto. Pule rapidamente e mude o posicionamento de suas pernas.
Drible a bola novamente para continuar se movimentando na quadra. Siga na direção em que você deu o passo enquanto cruza a bola entre as pernas. Mantenha seu corpo entre a bola e o defensor enquanto se movimenta. Se precisar mudar de direção novamente, você pode repetir os passos para cruzar a bola de volta para o lado oposto. Pratique o drible para vencer a defesa e levar a bola até a cesta!
- Experimente o movimento até se sentir confortável em um ritmo rápido. A sincronização pode ser um pouco complicada quando se está aprendendo a fazer isso pela primeira vez. Faça uma parte de cada vez para melhorar seu controle e agilidade.
- Quando pegar o jeito do movimento, pratique-o várias vezes para que pareça natural na quadra.

Perguntas e respostas de especialistas

Pergunta
Como posso melhorar o drible no basquete?
Assim como qualquer outra coisa, você precisa praticar muito. Estabeleça repetições - 50 vezes da direita para a esquerda, depois 50 vezes da esquerda para a direita, por exemplo. Em seguida, alterne entre esquerda, direita, direita, esquerda e tente criar combinações diferentes várias vezes.
Pergunta
Como faço isso enquanto estou correndo?
Comece devagar e aumente gradualmente a velocidade até que se sinta confortável para fazer isso na velocidade do jogo.
Pergunta
Por que a bola de basquete continua batendo em minhas pernas quando eu cruzo?
Dobre os joelhos e tente driblar mais baixo e aumentar a quantidade de espaço entre as pernas. Esteja pronto para receber a bola com a outra mão.

Vídeo

Dicas

O drible entre as pernas funciona melhor no mano a mano. Se você não tiver espaço para se movimentar, poderá facilmente perder o controle da bola ou esbarrar em um defensor.
A prática leva à perfeição. Pratique com frequência para aumentar sua velocidade e até mesmo para se sentir confortável ao usar a jogada em um jogo.
Lembre-se de que driblar entre as pernas tem um objetivo além de se exibir. É vistoso, mas também é muito útil para mudar de direção e atrapalhar o adversário.