Como driblar uma bola de basquete

Quando você vê um jogador da NBA derrubar um defensor com um drible rápido entre as pernas e atrás das costas, você está vendo a habilidade de alguém com muitos anos de prática. Se você é um iniciante absoluto no basquete, até mesmo um drible básico pode ser intimidador no início. Felizmente, com prática e dedicação, qualquer um pode se tornar um melhor manipulador de bola!

Etapas

Aprendendo os fundamentos do drible

1. 1Toque a bola com a ponta dos dedos, não com a palma da mão. Ao driblar, você quer que suas mãos façam contato com a bola de forma que você tenha um bom controle sobre ela e não precise usar muita força no braço para mantê-la quicando. Por esse motivo, não bata na bola com a palma da mão. Em vez disso, tente manusear a bola com as pontas dos dedos. Espalhe os dedos pela superfície da bola para obter uma área de contato mais ampla e equilibrada.
   • As pontas dos dedos não só lhe darão mais controle do que as palmas das mãos, como também poderão driblar mais rápido. O jogador do Oklahoma City, Paul George, recomenda fortemente contra o contato da palma da mão com a bola, pois isso 'desacelera todo o processo de drible'.
2. 2Fique em uma postura baixa. Ao driblar, não é inteligente manter uma postura ereta, para cima e para baixo. Nessa postura, a bola terá de percorrer todo o caminho do seu tronco até o chão e voltar novamente ao quicar, deixando-a bem aberta para ser roubada por um defensor. Antes de começar a driblar, fique em uma posição baixa e defensiva. Afaste os pés na largura dos ombros. Dobre os joelhos e abaixe ligeiramente os quadris para trás (como se estivesse sentado em uma cadeira). Mantenha a cabeça erguida e a parte superior do corpo quase sempre ereta. Essa é uma base boa e equilibrada, que protege a bola ao mesmo tempo em que lhe dá bastante mobilidade.
   • Não se curve na cintura (como se estivesse se curvando para pegar algo). Além de ser ruim para suas costas, essa postura é bastante desequilibrada, o que significa que é mais fácil tropeçar acidentalmente para frente, o que, dependendo da situação do jogo, pode ser um grande erro.
3. 3Bata a bola no chão. É isso! Manuseando a bola com a ponta dos dedos, pegue-a com sua mão dominante e rebata-a do chão. Quique a bola com firmeza, mas não com tanta força que precise usar muito o braço ou que tenha dificuldade para controlá-la. Seu drible deve ser rápido, mas firme e controlado. Toda vez que a bola voltar para a sua mão, sem agarrá-la ou pegá-la de qualquer forma, faça contato com as pontas dos dedos e empurre-a de volta para baixo com um movimento controlado do pulso e do antebraço - mais uma vez, você não deve cansar o braço com o drible. A bola deve atingir o chão em um ponto ligeiramente ao lado e à frente do pé que está do mesmo lado do corpo que a mão que dribla.
   • Quando estiver praticando o drible pela primeira vez, não há problema em manter os olhos na bola enquanto dribla até pegar o jeito. Entretanto, você deve passar a driblar sem olhar para a bola assim que puder. Espera-se que você seja capaz de fazer isso em quase todos os níveis de jogo.
4. 4Mantenha sua mão em cima da bola. Quando você dribla, é importante manter o movimento da bola sob controle. Nunca deixe a bola escapar de você, pois isso pode fazer com que o outro time tenha a posse da bola gratuitamente. Tente manter a palma da mão diretamente sobre a bola enquanto se movimenta, de modo que a bola, em seu salto 'para cima', quique diretamente na ponta de seus dedos. Isso lhe dará mais controle sobre a bola ao se movimentar pela quadra.
   • Outro motivo para se concentrar em manter a mão sobre a bola o tempo todo enquanto dribla é que 'pegar' momentaneamente a bola na parte de baixo em qualquer ponto resulta em uma penalidade chamada violação de transporte. Para evitar isso, mantenha a palma da mão sobre a bola e voltada para o chão enquanto dribla.
5. 5Mantenha a bola baixa. Quanto mais curtos e rápidos forem os quiques da bola, mais difícil será para seu adversário roubá-la. Uma maneira infalível de tornar os quiques da bola mais curtos é simplesmente quicá-la mais perto do chão. Como você já está em uma postura baixa (com os joelhos dobrados e os quadris para trás), não deve parecer muito anormal mover o ápice do quique da bola para algum lugar entre o joelho e o quadril. Mantendo os joelhos dobrados, abaixe a mão dominante ao lado da perna e drible com movimentos baixos e rápidos.
   • Você não deve precisar se inclinar para o lado para driblar em uma posição baixa. Se isso acontecer, é provável que esteja driblando muito baixo. Lembre-se de que, em sua postura baixa, o ponto mais alto do salto pode ser até o quadril, mantendo a maioria dos benefícios defensivos de um drible baixo.

Driblando a bola na quadra

1. 1Mantenha sua cabeça erguida. Quando você começa a driblar e o processo ainda não é intuitivo, é difícil não olhar para a bola enquanto dribla. No entanto, é muito importante praticar olhar para qualquer outra coisa (e para tudo). Durante um jogo, você terá de procurar seus colegas de equipe, ficar de olho no defensor e saber onde está a cesta, tudo isso enquanto dribla. Você simplesmente não conseguirá fazer isso se passar muito tempo olhando para a bola.
   • A prática séria é a única maneira de ficar realmente confiante em sua habilidade de drible. Quando se joga basquete, não se pode perder tempo concentrando-se nas minúcias da técnica de drible. O drible tem de ser uma segunda natureza - você precisa ser capaz de 'confiar' que a bola voltará para sua mão sem observá-la.
2. 2Conscientize-se de onde você dribla a bola. Quando estiver driblando durante um jogo, a maneira como dribla a bola deve mudar com base nas posições dos outros jogadores e nas condições ao seu redor. Se estiver em quadra aberta (por exemplo, se estiver movendo a bola pela quadra depois que o time adversário marcar um ponto), você pode driblar a bola à sua frente, o que permitirá que você corra o mais rápido possível. No entanto, quando estiver perto dos defensores (especialmente se um deles estiver protegendo você), bata a bola ao seu lado (fora e à frente do seu tênis) enquanto assume uma postura baixa e defensiva. Dessa forma, o defensor terá de passar o braço por cima do seu corpo para alcançar a bola, tendo muito mais dificuldade para alcançá-la e possivelmente cometendo uma falta.
3. 3Mantenha seu corpo entre o defensor e a bola. Quando estiver sendo coberto por um ou mais defensores - ou seja, eles estão seguindo você e tentando roubar a bola e/ou bloquear seus chutes e passes -, defenda a bola com o corpo. Nunca drible a bola no mesmo lado do corpo em que o defensor está. Em vez disso, posicione-se de modo que seu corpo fique entre o defensor e a bola, dificultando que o defensor roube a bola de você (lembre-se de que o defensor não pode simplesmente empurrá-lo para fora do caminho ou golpear seu corpo para pegar a bola sem correr o risco de cometer uma falta para o time dele).
   • Você pode usar a mão que não está driblando como uma barra de braço. Levante o braço que não está driblando e feche o punho, apresentando a lateral do antebraço ao adversário. Tenha cuidado ao usar as barras de braço. Não empurre o defensor, não o golpeie com o punho nem o atravesse usando a barra de braço como uma cunha. Em vez disso, use uma barra de braço defensivamente (como se estivesse segurando um escudo) para manter o espaço entre você e o jogador defensivo.
4. 4Não pare. No basquete, os jogadores ofensivos podem iniciar e parar seus dribles apenas uma vez a cada vez que estiverem com a bola. Quando estiver driblando em um jogo, não pare o drible a menos que saiba o que vai fazer com a bola de basquete. Quando você parar, não poderá driblar novamente e, se ele for esperto, o defensor aproveitará sua incapacidade de se mover.
   • Se você parar de driblar, suas opções são passar a bola, chutar a bola ou ter a bola roubada de você. Se estiver planejando fazer uma das duas primeiras opções, pare de driblar e faça isso imediatamente - caso contrário, a defesa reagirá e a terceira opção poderá acontecer, quer você queira ou não!
5. 5Saiba quando passar a bola. Driblar nem sempre é a maneira mais inteligente de mover a bola pela quadra. Muitas vezes, é melhor passar a bola. Um bom jogo de passes é um dos pilares de um ataque eficaz. Passar a bola é mais rápido do que se movimentar enquanto dribla, pode ser usado para desorientar a equipe adversária e pode ser usado para levar a bola a um colega de equipe por uma seção da quadra ocupada pelos defensores. Não seja um 'porcão de bola' - se driblar até a cesta significar passar por vários defensores, geralmente é uma boa ideia passar a bola para um colega de equipe que tenha mais chances de fazer um arremesso.
6. 6Evite violações de dribles. Há certas regras básicas que determinam a maneira de driblar no basquete. Conheça essas regras! Uma violação de drible descuidada pode resultar em uma penalidade, interrompendo o ímpeto ofensivo da sua equipe e dando a bola de graça para a equipe defensora. Evite cometer qualquer uma das seguintes violações:
   • Deslocamento: Mover-se com a bola sem driblar. O deslocamento inclui:
     • Dar um passo a mais, pular, saltar ou embaralhar os pés
     • Carregar a bola enquanto caminha ou corre
     • Mover ou trocar o pé de pivô (pé de apoio) quando estiver parado
   • Drible duplo: Essa penalidade refere-se a duas violações distintas:
     • Driblar com as duas mãos simultaneamente
     • Driblar, parar o drible (pegando ou segurando a bola) e depois começar a driblar novamente
   • Carregar: Pegar a bola com uma mão e continuar a driblar (sem parar o movimento de drible). Em um carry, sua mão faz contato com a parte inferior da bola e, em seguida, vira a bola no ato do drible.

• Dar um passo a mais, pular, saltar ou embaralhar os pés
• Carregar a bola enquanto caminha ou corre
• Mover ou mudar o pé de pivô (pé de apoio) quando estiver parado

• Driblar com as duas mãos simultaneamente
• Driblar, parar o drible (pegando ou segurando a bola) e depois começar a driblar novamente

Aprendendo técnicas avançadas de manuseio da bola

1. 1Pratique a postura de 'ameaça tripla'. A 'ameaça tripla' é uma postura altamente versátil adotada por jogadores ofensivos após receberem a bola de um colega de equipe em um passe, mas antes de começarem a driblar. Na posição de ameaça tripla, o jogador pode passar, chutar ou começar a driblar. A postura permite que o jogador proteja a bola com as mãos e o corpo enquanto decide qual opção tomar.
   • A ameaça tripla mantém a bola próxima ao corpo com a mão forte segurando-a por cima e a mão fraca segurando-a por baixo. O jogador assume uma postura baixa e mantém os cotovelos para trás, dobrados em ângulos de noventa graus. Ele se inclina ligeiramente para frente sobre a bola. Com essa postura, é muito difícil para um defensor roubar a bola.
2. 2Pratique a técnica de 'crossover'. O 'crossover' é uma técnica de drible usada para desestabilizar e desorientar o defensor. O jogador dribla a bola na frente do corpo, transferindo-a entre as mãos em um formato de 'V'. Ao 'vender' seus movimentos, o jogador pode fazer com que o defensor se mova em direção à bola enquanto ela estiver em uma das mãos e, em seguida, passe rapidamente a bola para a outra mão, permitindo que o jogador drible rapidamente em torno do defensor ou passe a bola enquanto estiver desequilibrado.
   • Uma técnica de drible útil relacionada é o 'In & Out Dribble'. Essencialmente, o jogador finge que vai fazer um cruzamento, mas mantém a bola na mesma mão.
3. 3Pratique o drible por trás de suas costas. Quando você está coberto por um defensor que não consegue se livrar, pode ser necessário dar alguns dribles bem sofisticados. Um movimento clássico para 'enganar' um defensor é driblar pelas costas. Esse movimento requer muita prática, mas vale a pena - quando bem feito, um movimento por trás das costas pode deixar a cabeça do defensor girando.
4. 4Pratique o drible entre suas pernas. Outro movimento clássico de manejo de bola é driblar entre as pernas. Você provavelmente já viu isso ser feito por todos, desde os Harlem Globetrotters até LeBron James, e por um bom motivo. Um drible rápido e bem executado entre as pernas pode confundir até mesmo os defensores mais difíceis.

Perguntas e respostas de especialistas

• PerguntaPor que parece que não estou melhorando nos dribles? Certifique-se de que você está praticando bastante. O drible não é algo que você faz de vez em quando - é algo que você precisa praticar o tempo todo.
• PerguntaComo posso aprender a driblar uma bola de basquete entre minhas pernas? Como em qualquer outra coisa, você precisa praticar muito. Tente fazer isso 50 vezes da esquerda para a direita, depois 50 vezes da direita para a esquerda, e continue criando combinações diferentes e fazendo isso repetidamente. Acho que a melhor maneira de fazer isso é fazer séries - talvez 5 séries de 10 ou 5 séries de 20 repetidas vezes - e tentar fazer isso por 30 minutos a uma hora, concentrando-se apenas em percorrer as pernas. Esse é o tipo de trabalho necessário.
• PerguntaQue exercícios me ajudarão a melhorar o drible? O mais importante é fazer isso várias vezes - a prática leva à perfeição. O drible tem tudo a ver com o ritmo envolvido. Além disso, driblar duas bolas enquanto estiver parado em um só lugar é uma ótima maneira de exercitar as duas mãos ao mesmo tempo.

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Dicas

• Pratique com um amigo.
• Comece devagar. Comece com exercícios fixos e vá aumentando até chegar a exercícios de corrida em toda a quadra. À medida que ganhar confiança, você pode tornar as pistas de obstáculos mais desafiadoras ou pedir a um amigo que o defenda.
• Quando você se tornar realmente bom em dribles, não use todos os seus movimentos legais em um jogo, apenas os que você domina, para não perder a bola ao exibir seus movimentos.