Como se vestir adequadamente para o treino de vôlei

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Quer você faça parte de uma equipe oficial ou apenas queira se divertir com os amigos, o vôlei é uma ótima maneira de passar o tempo e aprimorar suas habilidades atléticas. Usar roupas adequadas durante a prática pode facilitar o jogo e ajudá-lo a se manter fresco.

Etapas

Escolha de roupas para mulheres

Escolha uma camiseta justa. As camisas largas prejudicam sua capacidade de se movimentar rapidamente pela quadra, portanto, escolha algo que se ajuste à forma. Ela deve ser longa o suficiente para cobrir sua barriga, mas não tão longa que fique pendurada sobre suas coxas.
- Muitas mulheres usam regatas ou camisetas, mas você também pode usar uma camisa de treino de manga longa para proteger os antebraços do impacto da bola durante o passe.
- O algodão é um material popular para camisetas, mas ele absorve muita umidade e não seca rapidamente. Tente escolher uma camiseta que contenha náilon ou spandex, que ajudam a absorver a umidade da pele.
Escolha um sutiã esportivo. Sutiãs comuns com arame não oferecerão suporte adequado para a quantidade de movimentos que você fará enquanto joga. Os sutiãs esportivos são fornecidos em vários estilos, como o racerback e o com fecho frontal, e oferecem níveis variados de compressão.
- Vá a uma loja de departamentos para comprar um sutiã esportivo e ter certeza de que está usando o tamanho certo.
Escolha um par de shorts de spandex. O spandex se ajustará confortavelmente ao seu corpo e lhe dará mais liberdade de movimento. Os shorts de ginástica comuns podem ser adequados, mas verifique com seu treinador para ter certeza.
- Movimente-se com o calção antes do treino: faça jogging, agachamento e estocada. Certifique-se de que o short não suba ou desça facilmente.
Escolha um par de tênis de corrida. Eles devem ter cadarço, oferecer bom suporte para o arco e não deixar marcas pretas no chão da academia. Se você quer mesmo jogar vôlei a longo prazo, invista em um par de tênis especiais para vôlei. Eles pesarão menos e oferecerão ainda mais suporte e tração do que os tênis de treino comuns.
- Os tênis de vôlei podem ser comprados on-line ou em lojas de artigos esportivos, onde um vendedor pode ajudá-lo a descobrir o tamanho adequado.
Escolha meias de cano alto ou meias até o joelho. O tipo de meias que você usa é uma preferência pessoal, portanto, escolha o que lhe parecer melhor. As meias até o joelho podem oferecer proteção adicional à pele de suas pernas, se isso for uma preocupação. Evite meias até o tornozelo, pois elas podem facilmente escorregar para dentro do sapato e distraí-lo, além de causar bolhas.
- Considere meias que ofereçam recursos especiais, como controle de umidade, suporte de arco integrado, amortecimento para a planta do pé ou controle de bolhas.
Compre joelheiras. Você deve investir em um par de joelheiras se estiver preocupado em machucar os joelhos ao mergulhar para pegar uma bola.
- Vá a uma loja de artigos esportivos para medir os joelhos e escolher o par certo de joelheiras.
Prenda seu cabelo para trás. Prenda o cabelo em um rabo de cavalo ou em uma trança se ele for longo. Tente manter o cabelo curto longe do rosto usando uma faixa para a cabeça ou grampos. Isso também se aplica à franja - prenda-a para trás ou use spray de cabelo para mantê-la longe da testa.
Remova todas as joias. O uso de brincos, colares, pulseiras ou anéis pode machucar você ou outra pessoa na quadra. Certifique-se de retirar todos esses itens com antecedência e guarde-os em um local seguro durante o treino.

Escolha de roupas para homens

Escolha uma camiseta justa. Encontre uma camisa de manga curta ou sem mangas que se ajuste bem e seja confortável para se movimentar. Escolha algo feito de fibras sintéticas respiráveis que absorvam o suor de seu corpo.
Escolha shorts justos. Os homens não costumam usar shorts de spandex tão justos ou tão curtos quanto as mulheres. Mas, ainda assim, seus shorts devem ser mais justos do que um par normal de shorts de treino largos. Escolha um par que permita que você se movimente sem ficar caído.
Escolha meias confortáveis. Elas podem ser do tipo 'crew', na altura da panturrilha ou na altura do joelho, dependendo de sua preferência. Evite meias que sejam principalmente de algodão, pois elas absorvem a umidade e demoram a secar. Em vez disso, procure meias que tenham fibras acrílicas ou sintéticas e mantenham seus pés mais secos para ajudar a evitar bolhas.
Escolha um par de tênis de ginástica. A menos que você queira mesmo jogar vôlei, pode começar com um bom par de tênis de corrida ou de ginástica. Certifique-se de que eles sirvam bem, ofereçam bom suporte para o arco e não deixem marcas pretas no chão da academia.
- Se decidir jogar vôlei a longo prazo, visite uma loja de artigos esportivos para comprar tênis de vôlei, que oferecem mais tração e suporte do que os tênis de ginástica comuns.
Considere a compra de joelheiras. Muitos homens optam por não usar joelheiras, mas alguns o fazem, portanto, decida se as joelheiras são adequadas para você. Elas protegem os joelhos de lesões e dores quando você precisa mergulhar para pegar a bola, mas alguns jogadores acham que elas são desconfortáveis e volumosas.

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Perguntas e respostas da comunidade

Pergunta
Tenho de usar shorts?
É altamente recomendável que você use shorts no vôlei. As calças prejudicam sua capacidade de se movimentar livremente.
Pergunta
Que tipo de faixa de cabeça não cairá do meu rosto?
Há faixas de cabeça projetadas especificamente para movimento e esportes. Elas costumam ter uma alça na parte de baixo para prender o cabelo. Você pode encontrá-las em qualquer lugar que venda algum tipo de bandana ou em lojas de artigos esportivos. Entretanto, elas podem ser um pouco mais caras do que as bandanas de tecido comuns.
Pergunta
Devo prender meu cabelo em um coque?
Eu ficaria apenas com um rabo de cavalo ou uma trança francesa. É provável que seu coque se desfaça com a atividade física.

Dicas

Leve sempre uma garrafa de água para se manter hidratado durante a prática.
Certifique-se de ter itens de vestuário básicos de reserva, como meias extras, camisetas, etc.
Lesões no tornozelo são comuns. Considere a possibilidade de comprar tornozeleiras para proteger seus tornozelos. Alguns técnicos podem exigi-las.