Como fazer o arremesso de judô Ouchi Gari
Autor do artigo:Gabriel SilvaOuchi Gari é um golpe clássico e eficaz do judo que consiste em varrer a perna do adversário para o desequilibrar e derrubar. É uma técnica fundamental no judo, mas também pode ser usada noutras artes marciais e em situações de autodefesa. Para executar um Ouchi Gari com sucesso, é preciso concentrar-se no equilíbrio, no tempo e na técnica. Este artigo irá guiá-lo através dos passos para executar um arremesso de Ouchi Gari.
Passos
Preparação
Encontre um dojo de Judo. Embora não seja necessário para fazer o Ouchi Gari, será benéfico encontrar uma comunidade de praticantes de judo com diversos níveis de habilidade e experiência, de preferência com instrutores certificados.
Adquirir equipamento adequado. É necessário um kimono adequado e uma superfície macia para garantir um ambiente de prática seguro e útil.
Passos
Comece com uma postura correcta. Comece por se colocar numa posição natural e equilibrada, com os pés afastados à largura dos ombros. Os joelhos devem estar ligeiramente dobrados e o seu peso deve estar distribuído uniformemente entre os dois pés.- Estabeleça as pegas. Estabeleça um aperto sólido no seu oponente. Pode usar uma pegada padrão de judo, em que você e o seu adversário agarram o uniforme um do outro. Certifique-se de que tem controlo sobre a manga e a lapela do seu adversário com uma mão, enquanto a outra mão controla a manga ou o colarinho oposto.
- Desequilibra o teu adversário. Para executar eficazmente o Ouchi Gari, é necessário desequilibrar o adversário. Empurra-o ou puxa-o numa direção que o faça transferir o seu peso para uma perna.
- Passo em frente. Mova o pé da frente (o que está do mesmo lado da mão que agarra) ligeiramente para a frente e para o outro lado do corpo do adversário. Este passo é crucial para preparar a raspagem da perna.
Varrer a perna. Com o pé da frente no lugar, usa a perna de trás para varrer a perna de apoio do adversário. Procure fazer contacto logo abaixo do joelho do adversário com a parte interior da barriga da perna, enganchando atrás do tornozelo. O movimento de varrimento deve ser nítido e controlado, como um pêndulo.- Avance as ancas para a frente. Simultaneamente, empurre as ancas para a frente para ajudar a desequilibrar o adversário e empurrá-lo para trás. Segure firmemente a parte superior do corpo do adversário para manter o controlo durante o lançamento.
Concluir o lançamento. À medida que a perna do adversário é varrida para fora de debaixo dele, este cairá para trás. Continue a impulsionar as ancas e a parte superior do corpo para a frente, guiando-o para o chão. Certifique-se de que ele aterra de costas ou de lado para garantir um lançamento limpo.- Mantenha o equilíbrio. Durante todo o lançamento, é crucial manter o equilíbrio. Não se estenda demais ou se incline muito para frente, pois isso pode deixá-lo vulnerável a contra-ataques. Mantenha o seu núcleo envolvido e fique centrado.
Como melhorar
- Praticar e aperfeiçoar. Como qualquer técnica de artes marciais, o Ouchi Gari requer prática. Pratique repetidamente os passos com um parceiro. Presta atenção ao teu timing, equilíbrio e fluidez dos teus movimentos.
- Domina as variações do Ouchi Gari. À medida que se torna mais proficiente no Ouchi Gari básico, pode explorar variações e combinações com outros lançamentos. Aprender a adaptar a técnica a diferentes situações fará de si um judoca mais versátil.