Como fazer o cheerleading básico

Essas etapas são coisas simples para que você ou sua equipe se tornem líderes de torcida melhores!

Etapas

1. 

   Abaixo está uma lista de coisas que você precisa fazer para entrar na sua equipe de líderes de torcida.

   • Aprender os movimentos básicos.
   • Aprender os saltos básicos.
   • Aprender o tumbling básico.
   • Aprender acrobacias básicas.

Movimentos

1. 

   V alto

   • Levante os braços em uma posição em V. Seus braços devem estar um pouco mais à frente. Os cotovelos devem estar travados e os pulsos devem estar alinhados com os braços. Suas mãos devem estar em punhos. Você deve ver os punhos pelo canto dos olhos.
2. 

   V baixo

   • É o mesmo que o V alto, exceto que seus braços devem estar para baixo e não para cima. Novamente, certifique-se de que seus pulsos não estejam quebrados, que suas mãos estejam em punhos e que seus cotovelos estejam travados. O polegar deve ficar SOBRE o restante dos dedos em todos os movimentos. O dedo indicador deve estar voltado para o público.
3. 

   Adagas

   • Coloque os braços junto ao peito. Coloque os cotovelos e os braços para dentro, mas não de forma que eles se toquem. Suas mãos ficarão em punhos e os dedos mindinhos devem estar voltados para fora.
4. 

   Touchdown

   • Da posição de adaga, levante os braços em linha reta. Os mindinhos devem estar virados para fora em punhos, os cotovelos devem estar travados em vez de dobrados e as orelhas devem sentir um pouco os braços. Isso é o quanto seus braços devem estar para dentro. Certifique-se de que seus pulsos não estejam quebrados.
5. 

   T

   • Traga os braços retos para fora de modo que seu corpo se pareça um pouco com um T. Traga os braços para dentro de modo que você possa vê-los pelo canto do olho. Suas mãos devem estar em punhos, sem dedos para fora.
6. 

   T quebrado

   • A partir de uma posição em T, traga os antebraços para dentro do peito de modo que fiquem na posição horizontal. Os mindinhos devem estar voltados para fora e as mãos em punhos.

Saltos

1. 

   Herkie

   • Na primeira contagem, você vai apertar os braços com mais força do que a posição de punhal e suas mãos estarão juntas em uma posição semelhante a um punho.
   • Na contagem dois, levante os braços em um V alto.
   • Na terceira contagem, balance os braços em uma posição cruzada e dobre as pernas.
   • Na quarta contagem, levante os braços em um T e bata em seu quadril. Uma de suas pernas estará para fora, como se estivesse fazendo o straddle splits, e a outra perna estará dobrada para trás. Seus braços ficarão em posição de T com os punhos.
   • Na contagem cinco, aterrisse com as pernas flexionadas e as mãos ao lado do corpo.
   • Na sexta contagem, mantenha essa posição.
   • Na sétima contagem, endireite as pernas.
2. 

   Toque do dedo do pé

   • Na primeira contagem, os braços ficarão mais apertados do que na posição de punhal e as mãos ficarão juntas em uma posição semelhante a um punho.
   • Na segunda contagem, levante os braços em um V alto
   • Na terceira contagem, balance os braços em uma posição cruzada e dobre os joelhos.
   • Na quarta contagem, toque os dedos dos pés. NÃO TENTE DE FATO TOCAR OS DEDOS DOS PÉS!!!!! Isso não pode ser enfatizado o suficiente. Se o fizer, o toque dos dedos dos pés ficará completamente bagunçado. Suas pernas ficarão em uma posição de abertura de pernas. Seus braços estarão em posição de T e em punhos.
   • Na contagem cinco, aterrisse com as pernas flexionadas e as mãos ao lado do corpo.
   • Na sexta contagem, mantenha essa posição.
   • Na sétima contagem, endireite as pernas.

Pique

1. 

   Na primeira contagem, você vai apertar os braços com mais força do que a posição de punhal e suas mãos estarão juntas em uma posição semelhante a um punho.
2. 

   Na segunda contagem, levante os braços em forma de foguete (palmas altas) e gire 90 graus para qualquer lado.
3. 

   Na terceira contagem, balance os braços para dentro e dobre os joelhos
4. 

   Na quarta contagem, faça o pique. Suas pernas estarão em posição de pique, o que significa que você estenderá as pernas juntas à sua frente com os dedos dos pés apontados. Seus braços devem estar sobre as pernas e em punhos.
5. 

   Na contagem cinco, aterrisse com as pernas flexionadas e as mãos ao lado do corpo.
6. 

   Na sexta contagem, mantenha essa posição.
7. 

   Na sétima contagem, estique as pernas.

Acrobacias

1. 

   Você precisará de duas bases, um flyer e um back spot. As bases ficarão em uma posição de lunge lateral. Se sua base estiver do lado esquerdo, ela se lançará para o lado direito. Se sua base estiver do lado direito, ela fará o lunge para a esquerda. Os pés das bases que estiverem de frente um para o outro estarão lado a lado. O ponto de apoio ficará na parte de trás, segurando a cintura do volante durante toda a acrobacia.

   • Na contagem um, o volante pisará com o pé direito na coxa da base direita que está se lançando para fora. Ainda assim, todo o peso do volante estará sobre o pé esquerdo (o que está no chão). Suas mãos estarão nos ombros de ambas as bases.
   • Mantenha a contagem um.
   • Na terceira contagem, o volante colocará todo o seu peso na perna direita. O volante dará um passo à frente com a perna direita da base.
   • Na quarta contagem, o volante ficará em pé, com seu peso ainda sobre a perna direita da base. O volante ainda não pisará na perna da base esquerda.
   • Na contagem cinco, o volante pisará com a perna esquerda na coxa da base esquerda.
   • Na sexta contagem, o volante ficará em pé. Ele ou ela agora estará em cima das coxas das duas bases. As bases segurarão os tornozelos do volante.
   • Mantenha a contagem seis na contagem sete.
   • Na oitava contagem, o volante atingirá um 'v' alto.
   • O voador continuará acertando o 'v' alto.
   • O volante ainda estará batendo o v alto.
   • Na contagem três, o volante abaixará os braços em um movimento em T. Quando o volante fizer isso, as bases agarrarão seu braço e sua mão.
   • Mantenha a contagem três na contagem quatro.
   • As bases se abaixarão ainda em sua posição de investida lateral.
   • As bases se levantarão e o volante saltará para frente, de modo que possa aterrissar no chão.
   • O volante aterrissará e as bases soltarão os braços e as mãos do volante. O backspot pode soltar a cintura do volante.
   • Todos ficarão de pé. O volante estará na frente e o backspot estará logo atrás dele. As duas bases estarão lado a lado.
2. 

   Você precisará de duas bases, um flyer e um back spot. As bases terão as mãos uma sobre a outra e os braços para baixo para que o volante possa pisar em suas mãos. O ponto de apoio segurará os quadris do volante e o volante segurará os ombros das bases.

   • O volante saltará sobre as mãos das bases e o ponto de trás o ajudará a se levantar.
   • O volante vai se chocar.
   • As bases levantarão as mãos até o queixo. Quando o volante estiver levantado, o ponto de apoio agarrará os tornozelos do volante. Isso é muito importante.
   • O volante fará um V alto.
   • Para descer, as bases baterão com as mãos no chão e apertarão as pernas do volante, o volante segurará os ombros das bases e se agachará, e o ponto de trás pegará o volante pelo bumbum.
   • Quando o volante estiver no chão, toda a manobra será limpa e as bases girarão 90 graus para a frente.
3. 

   Você precisará de uma base, um flyer e um ponto de apoio. A base deve ter uma perna estendida em uma estocada, o volante deve ter a perna sobre a perna da base e o ponto de apoio deve estar segurando os quadris do volante.

   • O volante se empurrará para cima e se sentará nos ombros da base, uma perna de cada vez. O ponto de apoio a ajudará a se levantar.
   • A base envolverá os braços ao redor das pernas do volante para garantir que ele não caia.
   • Quando o volante estiver de pé, o ponto de apoio não precisará mais segurar os quadris dele.
   • O volante atingirá um V alto.
   • Para descer, a base deslizará as pernas do volante para fora de seus ombros, agarrará suas mãos e cairá.

Tumbling

1. 

   Rolamento para frente

   • Agache-se e coloque as mãos no chão
   • Coloque o queixo para dentro e empurre as mãos e as pernas.
   • Role para frente.
   • Agache as pernas contra o peito e mantenha os braços levantados à sua frente.
   • Levante-se.
2. 

   Roda de carroça

   • Coloque a melhor perna à frente e os braços contra as orelhas.
   • Mova todo o seu corpo para frente e levante lentamente a perna de trás.
   • Quando suas mãos alcançarem o chão, chute a perna de trás para cima.
   • Chute a outra perna para cima.
   • Chegue em uma posição de estocada, com os braços contra as orelhas.
3. 

   Flexão de costas

   • Levante os braços contra as orelhas e afaste as pernas.
   • Empurre os quadris para a frente.
   • Curve as costas e olhe para o chão.
   • Curve-se para dentro, não para fora.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  Preciso fazer o back handspring para baixo?

  Normalmente não, mas é útil tê-lo, para que você possa entrar na equipe com maior habilidade.
• Pergunta

  Como as equipes de torcida escolhem as flyers, elas escolhem apenas as líderes de torcida mais leves?

  Às vezes, mas nem sempre. Você não precisa ser pequena para ser uma flyer. Os técnicos levarão em conta a flexibilidade e a capacidade de manter as posições do corpo no ar.
• Perguntas

  As líderes de torcida precisam ter o cabelo comprido o suficiente para usar elásticos?

  Não é necessário. Desde que o laço se encaixe bem no cabelo, ele é perfeito.

Vídeo

Dicas

Avisos

• Ao fazer acrobacias, certifique-se de que haja tapetes no chão e um técnico treinado observando suas acrobacias. Além disso, todos devem se concentrar na tarefa em questão ao fazer uma acrobacia. Se uma pessoa cometer um erro, alguém poderá se machucar. Portanto, tenha muito cuidado ao fazer acrobacias.