Como fazer crossovers para trás no gelo

Autor do artigo:Gabriel Silva

Os crossovers para trás podem ser difíceis, especialmente quando estão sendo aprendidos pela primeira vez. No entanto, eles são uma excelente maneira de ganhar velocidade para saltos incríveis e giros maravilhosos. Este artigo ensinará tudo o que você precisa saber para se tornar um profissional em crossovers para trás... com muita prática, é claro!

Etapas

  1. Etapa 1 Posicione-se.
    Coloque-se em posição. Fique em um dos círculos de hóquei. Se estiver dando a volta no círculo no sentido horário, sua perna esquerda estará 'dentro do círculo'. A perna direita estará 'dentro' nos cruzamentos no sentido anti-horário. Mantenha a cabeça erguida; não olhe para os pés. Dobre profundamente os joelhos e os tornozelos, mas não se curve na cintura. Envolva o núcleo e abra os braços para o interior do círculo.
    • Se estiver no sentido horário, o braço esquerdo fica atrás de você e o direito, na frente. Eles trocam para cruzamentos no sentido anti-horário.
  2. Etapa 2 Comece a patinar para trás com algumas bombas.
    Comece a patinar para trás com alguns pumps. Dê um bombeio com o pé que está 'fora' do círculo. Olhe por cima do ombro 'interno' enquanto dá o pump (e faça os crossovers depois) para não atingir acidentalmente outro patinador.
  3. Etapa 3 Faça o pump para fora com a perna externa e deslize a perna externa na frente da perna interna.
    Bombeie para fora com a perna externa e deslize a perna externa na frente da perna interna. Estenda o pé externo e bombeie a perna com força para que você possa ouvir uma borda limpa. Mantenha as costas retas e coloque todo o seu peso no pé interno. Ao contrário dos crossovers para frente, não levante a perna de fora.
  4. Etapa 4 Empurre a perna interna para fora em direção à parte externa do círculo.
    Empurre a perna interna para fora em direção à parte externa do círculo. Empurre essa perna com força. Recoloque essa perna de volta na parte interna do círculo.
  5. Etapa 5 À medida que seu nível de conforto aumentar, repita esse processo rapidamente.
    À medida que seu nível de conforto aumentar, repita esse processo rapidamente. Seus crossovers se tornarão mais fáceis e graciosos à medida que você praticar.
  6. Etapa 6 Pratique essa habilidade em um círculo nos sentidos anti-horário e horário.
    Pratique essa habilidade em um círculo tanto no sentido anti-horário quanto no sentido horário. Ambas as direções são necessárias para habilidades posteriores, como giros e saltos. Pratique as duas direções igualmente.

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Dicas

  • Mantenha suas costas um pouco inclinadas para a frente para não cair.
  • Antes de qualquer tipo de patinação, faça aquecimento e alongamento para evitar lesões. Use roupas apropriadas para a temperatura e a segurança. Prenda para trás o cabelo que estiver em seu rosto.
  • Antes de atravessar, certifique-se de que seu peso esteja no calcanhar do pé para não acabar tropeçando na biqueira.

Avisos

  • Embora os crossovers para trás sejam considerados uma habilidade básica, ainda há risco de lesões, como em qualquer tipo de patinação.