Como fazer um axel na patinação artística

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

O axel é, às vezes, o salto mais difícil de aprender para os patinadores artísticos. Esse salto apresenta pelo menos 1,5 giro no ar, o que o torna mais difícil de aterrissar do que outros saltos. Há também o axel duplo com 2,5 giros e o axel triplo com 3,5 giros. Ninguém jamais conseguiu aterrissar com sucesso um axel quádruplo em uma competição, mas talvez você seja o primeiro! Aprenda a postura e a execução adequadas de um axel e pratique-o com frequência junto com outros movimentos de força e estabilidade para desenvolver suas habilidades. Lembre-se de que, se você gosta de girar no sentido anti-horário, normalmente é destro. Se você for canhoto (rotação no sentido horário), mude seus braços/pernas em relação a este guia. Este guia é para destros (rotação no sentido anti-horário).

Etapas

Desenvolvimento de sua postura

Fique parado dentro ou fora do gelo com os pés separados na largura dos ombros. Antes de tentar fazer um axel, dedique algum tempo para acertar sua postura. Tente ficar em pé com um par de tênis em uma superfície plana e uniforme fora do gelo, como em um piso de madeira ou concreto, ou fique em pé no gelo usando os patins.
- Não patine para frente se estiver em pé no gelo. Fique parado por enquanto.
Estenda os braços para os lados e deixe-os pendurados. Posicione-se de forma que seus braços fiquem relaxados e caídos ao lado do corpo. Relaxe os ombros e deixe os braços soltos por um minuto.
- Essa é a posição em que seus braços ficarão quando você patinar para frente para ganhar velocidade para o salto, mas não patine para frente ainda.
Afaste os tornozelos em cerca de 15 cm e os tensione. Em seguida, aproxime os tornozelos sob o corpo, como se estivesse tentando apertar uma bola entre eles. Isso o ajudará a aumentar sua velocidade ao patinar. Tensione os músculos dos tornozelos ao aproximá-los para ajudar a se preparar para o salto.
- Certifique-se de que seus tornozelos estejam firmes e prontos para o salto ao juntá-los!
Posicione as mãos à sua frente como se estivesse segurando um pão. Enquanto ainda estiver tensionando os tornozelos, dobre os cotovelos e coloque as mãos na frente do corpo. Mantenha as mãos espaçadas de modo que pareça que você está segurando um pão entre elas.
- Essa é a posição em que suas mãos estarão quando você se levantar para o salto e também enquanto estiver executando o salto.
Dica: O alinhamento adequado do corpo é crucial para a execução bem-sucedida de um axel. Pratique sua postura até que ela pareça natural. Isso ajudará a garantir que você mantenha a postura correta durante os axels.

Execução de um único axel

Patine para frente e fique em posição. Ao se preparar para executar o salto axial, patine para frente e comece a ganhar velocidade. Em seguida, coloque-se na posição que você praticou antes. Patine para a frente rapidamente com os tornozelos juntos e tensos e coloque as mãos à sua frente como se estivesse segurando um pão.
- Certifique-se de que está se aproximando do salto pela esquerda (pé esquerdo), na borda externa dos patins. Em seguida, balance com a perna livre direita para a elevação do joelho.
Levante o joelho direito no ar e pule para cima. Quando estiver pronto para tentar o salto, levante o joelho direito rapidamente para se erguer do chão. Use o pé esquerdo para ajudar a se lançar do chão também.
- O movimento de levantar rapidamente o joelho e empurrar o gelo com o pé esquerdo é o que permite que você salte. Esse movimento deve ser rápido e poderoso ou você não conseguirá altura suficiente.
Empurre para baixo com as mãos. Ao saltar, abaixe as mãos para os lados. Para isso, coloque os cotovelos em uma posição reta. Isso deve parecer como se você estivesse quebrando o pão imaginário no joelho.
- Colocar os braços para baixo em uma posição esticada o ajudará a obter a força necessária para saltar mais alto.
Gire 1,5 vez no ar para fazer um único axel. Ao se lançar para fora do gelo, use os braços e o joelho direito para se impulsionar em um giro no sentido anti-horário. A ação de se lançar no salto a partir da patinação também o ajudará a girar no ar. Gire o corpo no sentido anti-horário ao sair do gelo para ajudá-lo a obter esse movimento.
- Procure girar pelo menos 1,5 vez no ar para aterrissar virado a 180 graus da direção em que iniciou o salto.
- Concentre-se em aterrissar um axel simples com um giro de 1,5 enquanto estiver aprendendo. Os eixos duplos (2,5 giros) e triplos (3,5 giros) são muito mais avançados e difíceis de aterrissar.
Pouse de frente para a direção oposta e deslize para trás com o pé esquerdo. Quando terminar o giro, desça sobre o patim esquerdo e deslize para trás para completar o salto. Estenda os braços para os lados ao aterrissar para ajudar a se estabilizar e facilitar a aterrissagem. Quando se sentir estável, continue patinando para trás e passe para a próxima parte da rotina.
Dica: Não se preocupe se a aterrissagem não for perfeita na primeira vez ou mesmo se você cair. O axel é um salto difícil de aterrissar. Continue praticando e você acabará conseguindo!

Desenvolvimento de estabilidade e força para o axel

Faça várias elevações de joelho antes de fazer um axel. Antes de fazer um axel, levante o joelho direito à sua frente o mais alto que puder. Repita isso de 10 a 15 vezes para praticar o movimento.
- É importante elevar o joelho no ar ao fazer o axel. Isso garante que você obtenha a quantidade necessária de altura e inércia para o salto.
Experimente o salto e o giro fora do gelo. Se quiser fazer o movimento de salto, giro e aterrissagem sem o risco de cair no gelo, você pode tentar fazer saltos de axel em pé ou correndo fora do gelo. Siga os mesmos movimentos corporais e o mesmo processo para fazer o salto, mas faça tudo isso usando tênis em uma superfície dura, como um piso de madeira ou concreto.
- Para uma opção ainda mais segura em caso de queda, tente fazer os saltos axiais na grama ou no piso de carpete.
Pratique o giro de raspagem para trás. Coloque um dedo do pé em um ponto do gelo e comece a girar para trás em torno desse ponto central. Gire o mais rápido que puder, mas permaneça em sua zona de conforto. Para acelerar mais, aproxime os braços do corpo como se estivesse se abraçando.
- Os giros para trás o ajudarão a desenvolver estabilidade para a parte giratória do seu eixo, portanto, faça-os como parte de seus exercícios regulares.
Adicione um loop no final de seu giro de back scratch. Um loop é um pequeno salto ou pulo que você pode fazer para terminar um giro. Quando estiver pronto para terminar o giro, dê um passo ou pule suavemente para fora dele com o pé externo e deslize para trás.
- Isso o ajudará a criar estabilidade para sair do salto no ar e aterrissar.
Faça saltos de valsa. Para fazer um salto de valsa, patine para frente. Enquanto patina, chute a perna direita para frente e levante o joelho direito. Pule no ar ao levantar o joelho e aterrisse com o pé esquerdo. Os saltos de valsa são muito menos complexos do que os saltos axiais, mas incorporam mecânica corporal semelhante, portanto, o ajudarão a realizar um salto axial.
- Um salto de valsa é semelhante a um salto de eixo, exceto pelo fato de você não girar com um salto de valsa. Certifique-se de fazer saltos de valsa como parte de suas sessões regulares de prática para garantir que você tenha a força e a estabilidade necessárias para os saltos axiais.
Dica: Combine um salto de valsa com um giro de back scratch para um exercício um pouco mais complexo.

Perguntas e respostas da comunidade

Pergunta
Posso girar uma vez e meia e aterrissar em dois pés ou posso dar uma volta e aterrissar em um pé. Mas não consigo girar o suficiente e aterrissar em um pé só. O que devo fazer de diferente?
Esforce-se bastante e faça mais força na decolagem. Se você conseguir girar um pé e meio para aterrissar em dois pés, mas não conseguir aterrissar em um, é mais um problema mental e você precisará trabalhar na visualização de uma aterrissagem precisa, dentro e fora do gelo, até conseguir.
Pergunta
Como posso superar o medo de fazer um axel? Eu realmente quero fazer, mas é difícil para mim simplesmente ir em frente.
Talvez usar um arnês para realmente ter a sensação do salto no gelo. Além disso, faça muitos axels no chão. Ao saltar, tente pensar apenas em fazer isso e não se esqueça de colocar as coisas em perspectiva - sim, você pode cair, mas poucas vezes cairá com força. Depois de tentar, você provavelmente pensará que foi fácil!
Pergunta
O que devo fazer se tiver um bloqueio mental para descobrir os eixos?
É preciso muito tempo para estar pronto. Em sua pista de patinação artística, observe os outros fazendo isso. Isso definitivamente ajuda. Caso contrário, continue tentando! Vai parecer assustador e um pouco difícil, mas não tenha medo de cair. Você se sairá muito bem, basta continuar tentando!

Vídeo

Dicas

Faça apresentações o tempo todo. Faça-os em casa, na sala de estar, ao ar livre, na grama, no corredor da escola! Faça-os também no gelo. A memória muscular é extremamente importante.

Avisos

Se você não souber como fazer outros saltos mais básicos ou não se sentir confortável com eles, não tente fazer o axel! O axel é um salto avançado e o fato de não saber fazer saltos mais básicos pode torná-lo inseguro.
Pergunte a um treinador ou profissional antes de tentar fazer seu primeiro axel. Eles podem aconselhá-lo sobre se você está pronto ou não e dar dicas específicas com base em seus pontos fortes. Também é uma boa ideia pedir que ele o observe na tentativa do primeiro axel para ter certeza de que está fazendo o salto com segurança.