Como executar um chute em forma de tornado

O chute tornado, também conhecido como chute 540, é usado no taekwondo e no MMA para confundir ou distrair os adversários. Ao executar esse chute eficaz e poderoso, você salta, chuta e aterrissa com a mesma perna. Esse chute giratório é dividido em três partes: postura de guarda, chute giratório e chute crescente. Dominar esse chute requer muita prática e paciência.

Passos

Assumindo a postura de guarda

1. Prepare-se para entrar na postura de guarda. Fique em pé com os pés separados aproximadamente na largura dos ombros. Transfira seu peso para a sola dos pés. Dobre ligeiramente os joelhos.

   • A postura de guarda é extremamente versátil. Ela permite que você execute movimentos defensivos ou ofensivos sem levantar suspeitas do oponente.
2. Levante a guarda. Dobre os cotovelos e levante os antebraços em direção ao peito. Coloque as mãos abaixo do queixo. Mantenha as mãos abertas e relaxadas.
3. Dê um passo à frente com o pé de chute. Ao dar um passo à frente com o pé de chute, vire os quadris para longe do oponente. Continue a se apoiar nas pontas dos pés. Mantenha os ombros voltados para a frente.

   • Seu pé principal inicia e completa o movimento. O pé que não é o principal executa o chute giratório (detalhado na etapa 2.3).

Execução de um chute giratório

1. Gire e dê um passo com o pé dianteiro. O primeiro passo do chute tornado é dado com o pé dianteiro (pé de chute). Gire os quadris de modo que possa dar o passo com o pé dianteiro em direção ao pé não dianteiro. Permita que os ombros acompanhem os quadris a 180° do oponente. Coloque a bola do pé dianteiro ao lado do arco interno do pé não dianteiro de modo que seus pés formem um 'T'.

   • Em vez de entrar com o pé dianteiro, você pode girar sobre a bola do pé dianteiro de modo que fique de costas para o adversário.
2. Olhe por cima de seu ombro traseiro. Para acertar o chute, você precisa ser capaz de ver seu oponente. Vire a cabeça até conseguir olhar por cima do ombro de trás (lado que não é o da frente). Use sua visão periférica para ver seu oponente.
3. Levante o joelho de sua perna que não é a principal e gire. Com o pé dianteiro firmemente plantado no chão, levante o joelho oposto em um ângulo de 45°. Mantenha o joelho levantado enquanto gira 90° sobre a bola do pé dianteiro. Vire-se para fora e aponte o joelho em um ângulo de 45°.

   • Continue girando na mesma direção.

Execução de um chute crescente

1. Abaixe os braços e dobre a perna dianteira. Gire o tronco e os ombros para longe da perna elevada. Ao mesmo tempo, abaixe os braços e passe-os diagonalmente pelo corpo. Dobre ou bombeie a perna dianteira (perna plantada).

   • Isso dará impulso ao seu corpo.
2. Pule e chute com a perna dianteira. Ao saltar da perna dianteira, comece a girar o corpo em direção ao oponente. Ao abaixar a perna que não é a principal, leve a perna principal para cima em um movimento meio crescente. Abaixe imediatamente a perna até que a coxa fique paralela ao chão, completando a outra metade da meia-lua.
3. Complete a rotação, coloque a perna de chute no chão e vire-se para o oponente. Gire sobre a bola do pé que não é o principal até que suas costas estejam novamente voltadas para o oponente. Coloque a bola do pé dianteiro no chão ao lado do pé não dianteiro. Simultaneamente, dê um passo para trás com o pé que não é o principal, gire sobre a bola do pé principal e gire o corpo em direção ao oponente.

   • Essa etapa do processo completa tanto o chute crescente quanto o chute tornado.

Perguntas e respostas de especialistas

• Pergunta

  Como posso melhorar a força dos meus chutes?

  A corrida de velocidade é uma das melhores maneiras de fortalecer as pernas e aumentar a força dos chutes. Lunges e agachamentos também são uma ótima opção. Você também pode usar um colete com peso para aumentar a resistência. No entanto, muito disso se resume à prática de sua mecânica. Vá para a academia e trabalhe para tornar seus chutes o mais perfeitos possível!
• Pergunta

  O que é melhor? Kung Fu ou caratê?

  Nenhum dos dois é objetivamente 'melhor'. Depende da finalidade para a qual você o está usando, de seus interesses etc.
• Pergunta

  Qual é o melhor momento para usar o chute tornado/hurricano/360 na luta de taekwondo?

  Quando o oponente tiver iniciado recentemente seu thunderbomb azul, mas ainda estiver acumulando energia em seu campo.

Dicas

• Antes de tentar executar o chute tornado de três partes, aprenda e domine os componentes individuais da combinação.
• Antes de executar o chute, faça alguns alongamentos para se aquecer. Isso reduzirá o risco de lesões e tornará o chute mais preciso.

Avisos

• Não tente se mover muito rápido nas primeiras vezes - você pode se machucar.
• Não dê muitos chutes de uma só vez, pois isso o deixará tonto.
• Se você se machucar ou achar que está machucado, ligue imediatamente para os serviços de emergência.