Como fazer um suplex como um astro da WWE

Um suplex é um movimento de luta livre profissional que faz o teu adversário cair sobre a tua cabeça. Depois disso, cais para trás, fazendo com que o teu adversário bata com as costas no ringue. Tal como muitos dos teus movimentos favoritos de luta livre profissional, o suplex pode ser perigoso se for executado incorretamente, pelo que deves ter sempre supervisão quando o tentares fazer. Mas com um pouco de conhecimento sobre como o movimento é realizado e alguma prática, você logo será capaz de fazer um suplex como os profissionais.

Passos

Preparando-se para o Suplex

1. 

   Vista-se apropriadamente para o suplex. Roupas muito largas podem ficar emaranhadas com o seu parceiro de treino, o que pode causar lesões a um ou a ambos. O ideal é que você e o seu parceiro usem roupas que permitam uma amplitude de movimentos livre sem serem largas.

   • Ao fazer este movimento, para o executar em segurança, é necessário agarrar-se ao tecido dos calções/calças do seu parceiro. As roupas que se rasgam facilmente devem ser evitadas.
2. 

   Escolhe o parceiro de treino certo. Depois de dominar este movimento, é provável que seja capaz de o fazer com pessoas de tamanhos diferentes. Para começar, deve escolher alguém que tenha aproximadamente o seu peso e altura. Assim, será mais fácil apanhar o jeito do movimento.

   • As pessoas que são significativamente mais pesadas do que tu podem ser impossíveis de fazer um suplex. As que são demasiado leves podem não oferecer resistência suficiente.
3. 

   Praticar numa área segura. É melhor praticar este movimento numa superfície plana e almofadada para evitar a ocorrência de lesões. As almofadas não são recomendadas, uma vez que o seu enchimento não se destina a amortecer o impacto de uma queda. Deve também certificar-se de que a sua área de treino está livre de obstáculos, como brinquedos, árvores ou riscos de tropeçar.
4. 

   Comece o suplex com um golpe. A configuração clássica para o suplex implica que o seu parceiro esteja ligeiramente dobrado na cintura. Para colocar o seu parceiro nesta posição, pode querer fingir que lhe dá um golpe no estômago, para que pareça natural que ele esteja nesta posição dobrada.

   • Muitos lutadores profissionais usam um pontapé na barriga para entrar nesta posição, podendo também usar um murro falso no estômago para entrar na posição.
5. 

   Entre na posição de suplex. De frente para o teu parceiro, pega no teu braço esquerdo e coloca-o atrás do pescoço dele. Ele deve fazer o mesmo consigo. Com a mão livre, estenda a mão para baixo e agarre firmemente os calções/calças do seu parceiro e faça com que o seu parceiro agarre também firmemente os seus calções/calças.

   • Se você ou o seu parceiro estiverem a usar um cinto, este pode ser um apoio útil. Também podes agarrar o tecido com firmeza.

Execução do Suplex

1. 

   Sinalizar o início do movimento. Deve sinalizar ao seu parceiro que está prestes a iniciar o suplex, dobrando ligeiramente os joelhos. A chave para executar este movimento sem problemas é estar em sincronia com o seu parceiro. Quando dobrar os joelhos, o seu parceiro deve seguir o movimento e preparar-se para saltar para cima.

   • Se não der um sinal correto ao seu parceiro, ele pode ser surpreendido. Neste caso, pode causar danos graves no pescoço.
   • Esteja sempre pronto para parar. Se o seu parceiro não tiver a certeza ou não se sentir confortável e lhe pedir para o largar, deve fazê-lo imediatamente.
   • Nesta altura, tanto você como o seu parceiro devem estar numa posição curvada, com os braços à volta do pescoço um do outro e as mãos livres agarradas firmemente à roupa um do outro.
2. 

   Endireitar a cintura. A partir da posição de joelhos dobrados, deve descer com os calcanhares e endireitar o corpo até as costas ficarem completamente direitas. Puxe o seu parceiro para este movimento ascendente com o braço que agarra os calções/calças ajudando a levantá-los acima de si. Ao fazê-lo, o seu parceiro deve saltar para cima. Guie-o para cima da sua cabeça num arco suave com a mão que agarra os calções/calças dele.

   • O seu parceiro deve permanecer numa posição curvada até ter ultrapassado o seu ombro e estar por cima da sua cabeça. Endireitar o corpo antes de ele chegar a esta posição dificultará a execução do suplex.
3. 

   Seguir para trás num movimento de queda. Assim que o seu parceiro estiver levantado por cima do seu ombro, tudo o que precisa de fazer é cair para trás. Tente fazer isso de forma lenta e controlada. Uma queda demasiado rápida pode apanhar o seu parceiro de surpresa ou provocar-lhe lesões.

   • Tanto você como o seu parceiro devem estar posicionados de forma a que, quando caírem, caiam sobre a parte carnuda das costas. Se sentir que você ou o seu parceiro estão torcidos, tente corrigi-lo antes do contacto com o solo.
   • Uma queda forte numa posição torcida pode causar danos graves e permanentes à coluna vertebral. Isto pode resultar numa lesão permanente, como paralisia, pelo que deve ter muito cuidado.
4. 

   Desengate à medida que se aproxima do solo. Até este ponto, é importante que tanto você como o seu parceiro se segurem firmemente um ao outro. A meio caminho entre a posição vertical e o chão, devem soltar-se um do outro. Desta forma, se algo correr mal, nenhuma das pessoas estará a aplicar pressão adicional.

Execução de variações

1. 

   Faça o suplex do pescador. Este tipo de suplex é muito semelhante ao suplex clássico. Coloque o seu parceiro em posição com um golpe falso na zona do meio para que ele fique dobrado. Ponha o seu braço à volta do pescoço do seu parceiro e peça-lhe que faça o mesmo consigo, como faria normalmente. Depois:

   • Coloque a sua mão livre atrás da rótula do seu parceiro. Levante a perna dele de forma a que fique levantada do chão e dobrada em direção ao seu corpo.
   • Dê o sinal de início do movimento dobrando os joelhos. Peça ao seu parceiro que o espelhe e se prepare para saltar para o movimento.
   • Desça com os calcanhares e ajude o seu parceiro a subir e a passar por cima do seu ombro utilizando a mão que tem à volta da perna dele. Como o seu parceiro só tem uma perna livre, é importante que o ajude tanto quanto possível sem aplicar demasiada força.
   • Ao aproximar-se do ponto dos três quartos para uma posição vertical, solte a perna do seu parceiro e solte a sua pega.
   • Caia a distância restante até ao chão.
2. 

   Experimente o suplex alemão. Esta variação segue aproximadamente o mesmo procedimento que o suplex clássico, embora nesta variação você e o seu parceiro estejam ambos virados para a mesma direção. Por trás do seu parceiro, pegue nos seus braços e agarre-os firmemente à volta da cintura. Depois:

   • Sinalize o início do movimento com uma flexão dos joelhos. O seu parceiro deve também dobrar os joelhos e preparar-se para saltar.
   • Desça com os calcanhares e guie o seu parceiro para cima e por cima de si enquanto ele salta. Certifique-se de que o agarra firmemente enquanto o faz.
   • Solte o seu parceiro depois de passar o ponto intermédio, para que ele possa desengatar-se e aterrar para além de si e não em cima de si.
   • Complete a sua queda.
3. 

   Tenta um suplex em forma de borboleta. Esta versão é um pouco mais perigosa do que as outras, por isso deves ter um cuidado especial. Encare seu parceiro de frente e dê um golpe falso na barriga dele para que ele fique curvado. Deslize os seus braços por baixo das axilas, de modo a que a asa de frango dos braços dele fique para os lados. A cabeça deve estar posicionada para o lado. Depois:

   • Segure firmemente a camisola do seu parceiro. Dobre os joelhos para assinalar o início do movimento. O seu parceiro deve também dobrar os joelhos e preparar-se para saltar para ajudar o movimento.
   • Desça com os calcanhares enquanto o seu parceiro salta para o movimento. Use a sua pega para ajudar a guiar o seu parceiro, mas quando ele estiver três quartos do caminho acima de si, solte-se.
   • Caia a distância restante até o chão.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  Como é que eu executo um Dirty Deeds?

  Tens de colocar a cabeça do teu adversário debaixo da tua fossa, agarrá-lo com as duas mãos e deslizar para baixo para cair.
• Pergunta

  Se não conseguir carregar a pessoa, o que posso fazer?

  Deves procurar um adversário diferente ou tentar ficar mais forte. Os ginásios podem ajudar-te com isso.
• Pergunta

  Irei sentir dor enquanto executo as acções sujas?

  Depende se estás a fazer o movimento ou a fazer o movimento. Se estiveres a fazer o movimento, então basicamente estás a cair de costas, por isso pode doer um pouco. Se estiveres a fazer o movimento, então provavelmente não, porque a única coisa que bate no chão são os teus braços a segurar a queda para a tua cara.

Dicas

Avisos

• A execução incorrecta deste movimento pode resultar em lesões graves e permanentes, como a paralisia. Tenha sempre uma supervisão adequada enquanto estiver a praticar.
• Tente usar força moderada ao praticar este movimento. Usar demasiada força num determinado momento pode fazer com que o seu parceiro bata no tapete com demasiada força.