Como executar um Sleeper Hold: instruções aprovadas por especialistas

Autor do artigo:Gabriel Silva

Quer esteja à procura de uma técnica de autodefesa que ponha um atacante a dormir ou seja um lutador de MMA que queira levar o seu jogo de submissão para o próximo nível, é difícil fazer melhor do que um estrangulamento adormecido. Também conhecido como sleeper, sleeper hold ou rear-naked choke, o sleeper choke hold diminui o fornecimento de sangue ao cérebro e faz com que a pessoa que está a ser sufocada desmaie. É um movimento incrivelmente perigoso que só deve ser utilizado em situações extremas ou sob a vigilância de um árbitro ou especialista em artes marciais. Neste artigo, mostraremos como executar o golpe com perfeição.

O que deve saber

  • Coloque-se atrás do seu oponente e envolva o seu braço dominante em torno do pescoço do seu oponente.
  • Coloque a mão não dominante na parte de trás da cabeça do adversário e incline-a para a frente para manter o controlo sobre ele.
  • Aplica pressão nos lados do pescoço do adversário, não na garganta, para cortar o sangue ao cérebro e fazê-lo desmaiar.
  • Sempre solte a pessoa no momento em que ela ficar mole e procure atendimento médico se ela não reagir depois que você a colocar no chão.

Passos

Agarrar

  1. Passo 1 Agarrar o adversário's shoulders or arm to anchor yourself.
    Agarre os ombros ou o braço do adversário para se fixar. Se o adversário estiver a tentar lutar consigoagarre-lhe o pulso com a mão não dominante e a parte superior do ombro com a mão dominante. Se estiver a a lutar agarre rapidamente os ombros do adversário e passe os dedos à volta das omoplatas para se orientar.
    • Aplica uma pressão firme com as mãos depois de o agarrares para o impedires de se libertar.
    • Podes arrastar o teu adversário para o chão para executar este golpe ou fazê-lo enquanto ambos estão de pé. A mecânica não muda muito no chão.
  2. Passo 2 Luta por trás do teu adversário.
    Luta por trás do teu adversário. Se agarraste os ombros do teu adversário, empurra-os com a tua mão dominante. Ao mesmo tempo, puxe com a sua mão não dominante para o virar. Envolve o teu braço dominante à volta do peito ou do pescoço do adversário para o manteres no lugar. Se lhe agarrou o braço, puxe o pulso na sua direção e desloque-se para o lado antes de passar o braço dominante à volta do peito para o rodar.
    • Se fores mais pequeno ou se a pessoa estiver a resistir ao teu aperto, coloca a tua perna interior atrás dela e roda para te moveres atrás dela.
    • Se estiver a ser atacado ativamente e tiver agarrado o pulso da pessoa, torça o pulso para dentro enquanto o puxa para desarmá-lo.
    • Num cenário real de luta de rua, agarre, pontapeie, morda ou dê murros. Faça o que for necessário para se colocar atrás do seu adversário.
  3. Passo 3 Envolver o braço dominante à volta do adversário's neck.
    Envolve o teu braço dominante à volta do pescoço do teu adversário. Quando estiveres atrás do teu adversário, segura-o com firmeza. Mova o seu antebraço dominante à volta do pescoço do adversário. O teu adversário irá provavelmente levantar os braços para proteger o pescoço. Isto dar-lhe-á a abertura de que necessita para colocar a sua mão não dominante atrás da cabeça.
    • Se estiveres a ser ativamente atacado, puxa-o de um lado para o outro enquanto o agarras para o desorientares e dificultares a resposta.
    • Quando o adversário levanta os braços para proteger o pescoço, é provável que ponha as mãos à volta do seu antebraço e tente puxá-lo. Agarra a parte de trás do ombro dele com o teu braço dominante - ele não conseguirá puxar-te.

Execução

  1. Passo 1 Enfie o antebraço por baixo do queixo da pessoa e envolva-lhe o pescoço com força.
    Coloque o antebraço por baixo do queixo e envolva o pescoço com força. Ajuste o seu braço dominante, levantando-o até que o seu antebraço fique firmemente alojado entre o queixo e o peito do seu adversário. Mantém o braço à volta do pescoço do adversário para o manter no lugar. Agarra o ombro do adversário com a tua mão dominante para estabilizares o teu aperto.
    • A menos que esteja a ser atacado, não o puxe de um lado para o outro quando o seu braço estiver debaixo do pescoço dele. Pode danificar permanentemente a coluna vertebral do seu adversário se o torcer.
  2. Passo 2 Coloque a sua mão não dominante atrás da cabeça do adversário.
    Coloque a sua mão não dominante atrás da cabeça do adversário. Mantém o teu braço dominante à volta do pescoço do adversário e move a tua mão não dominante para trás da cabeça do adversário. Isto dá-lhe a alavancagem necessária para controlar onde está a aplicar a pressão.
    • A diferença entre um estrangulamento adormecido e um estrangulamento normal é onde se aplica a pressão. É por isso que controlar a cabeça do seu oponente é essencial.
  3. Passo 3 Agarre o seu bíceps não dominante com a sua mão dominante.
    Agarre o bíceps não dominante com a mão dominante. Para estabilizar a pegada, passe a mão dominante por dentro da dobra do cotovelo não dominante. Envolve os dedos à volta do bíceps para prender o adversário. Desta forma, se o teu adversário tentar deslizar, podes usar a tensão da tua pegada para aumentar facilmente a pressão.
    • Isto também dá à tua mão dominante algo a que te agarrares. Se não agarrar o braço, estará a contar apenas com a força do seu braço para manter o seu adversário agarrado.
  4. Passo 4 Aplicar pressão nos lados do adversário's neck.
    Aplica pressão nos lados do pescoço do teu adversário. Dobre o cotovelo e flexione o braço dominante de modo a que o antebraço exerça pressão num lado do pescoço e o bíceps no lado oposto. Empurre o braço não dominante para a frente para inclinar o pescoço para a frente em direção ao peito. Isto pressiona o queixo da pessoa contra o seu antebraço e fornece pressão adicional para que possa começar a restringir o fluxo sanguíneo para o cérebro.
    • Incline-se para trás e afaste os pés enquanto aplica a pressão para obter resistência.
    • Se estiveres com dificuldades em aplicar pressão suficiente, coloca a tua anca nas costas do adversário.
    • O objetivo de uma imobilização não é restringir o ar. Se estiver a pressionar a garganta do adversário, não está a fazê-lo corretamente.
  5. Passo 5 Continua a aplicar pressão até o adversário ficar mole.
    Continua a aplicar pressão até o teu adversário ficar mole. Agora estás a restringir o fluxo sanguíneo em cada uma das artérias carótidas do teu adversário, o que impede que o sangue chegue ao cérebro. Eventualmente, ele vai desmaiar. Se o teu adversário parar de lutar ou se de repente ficar muito pesado nos teus braços, é porque está inconsciente. Deita-o lentamente no chão.
    • Se estiveres a ser ativamente atacado, foge e procura ajuda imediatamente.
    • O teu adversário pode cair em apenas 3-4 segundos! No entanto, pode demorar até 10-15 segundos para que o teu adversário desmaie.
    • Se restringires o ar em vez do fluxo sanguíneo, podes matar o teu adversário.

Variações

  1. Passo 1: Faz uma contenção lateral se só conseguires envolver o adversário parcialmente.
    Executa uma imobilização lateral se só conseguires envolver parcialmente o adversário. Se o teu adversário falhar um murro, desliza por baixo do ombro dele enquanto o braço está estendido. Envolve o braço da tua mão dominante à volta do lado do pescoço do adversário e junta os braços. Levanta o teu adversário e aperta a parte lateral do pescoço do teu adversário. Vai demorar um pouco mais para que ele desmaie, mas ele vai cair logo.
  2. Passo 2: Se possível, opta por um estrangulamento frontal't get behind them.
    Opta por um estrangulamento frontal se não conseguires ficar atrás do adversário. Se não conseguires passar por trás do teu adversário, envolve os teus braços à volta da parte de trás do pescoço dele quando ele se lançar contra ti. Jogue seus pés para trás para colocar mais peso nas costas do seu oponente e aperte os lados do pescoço dele. Ele acabará por ficar mole!
    • Isto é a mesma coisa que um estrangulamento traseiro, exceto que está a usar o peso do seu corpo em vez da força da parte superior do corpo para manter o seu oponente preso no lugar.
  3. Passo 3 Use um estrangulamento guilhotina se acabar no chão.
    Use um estrangulamento guilhotina se acabar no chão. Se a luta for complicada e você acabar no chão, coloque um braço em volta do pescoço do seu oponente (qualquer braço funciona). Depois, agarre o pulso do braço que está à volta do pescoço do adversário e puxe. Envolve as pernas à volta do tronco do adversário para o impedir de ripostar ou pontapeia as pernas num ângulo que incline a cabeça do adversário para baixo.

Segurança

  1. Passo 1 Libertar o estrangulamento após 10 segundos, exceto se're in immediate danger.
    Solte o estrangulamento após 10 segundos, a menos que esteja em perigo imediato. A menos que esteja a ser ativamente atacado, solte o estrangulamento passados cerca de 10 segundos. Se continuares a aplicar pressão no pescoço do teu adversário durante 20-30 segundos, podes feri-lo permanentemente ou mesmo matá-lo.
    • Se tiver aplicado corretamente a pressão nas artérias principais do pescoço, o adversário deve ficar mole após 5-10 segundos.
  2. Passo 2 Don't restrict your opponent's airflow unless it's life or death.
    Não restrinjas o fluxo de ar do teu adversário a não ser que seja uma questão de vida ou morte. Se aplicares demasiada pressão na garganta do adversário (a parte da frente do pescoço), podes danificar a traqueia. O objetivo de um golpe para adormecer é restringir o fluxo sanguíneo, não o ar, por isso, só deve usar força nos lados do pescoço do adversário.
  3. Passo 3 Pára de sufocar o teu adversário se ele bater no teu antebraço.
    Pára de sufocar o teu adversário se ele tocar no teu antebraço. O sinal universal de rendição em combate marcial é um leve toque duplo numa secção exposta da pele. Isso significa que o oponente está desistindo. Solte o aperto imediatamente se o oponente tocar no seu antebraço enquanto você o estiver sufocando.
    • Você verá artistas de artes marciais mistas fazerem isso quando forem colocados em um aperto de submissão do qual não conseguem sair.
    • É daí que vem o termo 'tap out'.
  4. Passo 4 Evite usar o estrangulamento em alguém com problemas cardiovasculares.
    Evite usar o estrangulamento em alguém com problemas cardiovasculares. O golpe de estrangulamento restringe o fluxo sanguíneo para o cérebro. Isto significa que os indivíduos com problemas cardíacos ou de tensão arterial podem sofrer um evento cardíaco grave se o seu fluxo sanguíneo for interrompido. Nunca execute este movimento em alguém que sofra de problemas cardíacos, a menos que esteja a ser ativamente atacado.
    • Ligue imediatamente para os serviços de emergência se alguém sofrer um ataque cardiovascular enquanto estiver a sufocá-lo ou se a pessoa não acordar após 10-15 segundos.

Perguntas e respostas de especialistas

  • Pergunta
    Como funciona um estrangulamento de dorminhoco?
    Para fazer um estrangulamento de dorminhoco, é necessário cortar o fluxo sanguíneo para ambas as artérias carótidas que correm de cada lado do pescoço.
  • Pergunta
    Como é que posso adormecer alguém com um estrangulamento?
    Há várias formas de o fazer. A primeira é utilizar partes do corpo, como os dois braços, para contornar as carótidas de cada lado do pescoço. Também pode utilizar parte do corpo da outra pessoa e parte do seu corpo. Por exemplo, se você conseguir empurrar o ombro da pessoa para um lado do pescoço, e depois usar o braço no outro lado do pescoço, você conseguirá o estrangulamento por colocar a pressão novamente em ambos os lados do pescoço.

Dicas

Avisos

  • A menos que você esteja sendo atacado, nunca use esse golpe em alguém sem a permissão da pessoa.
  • Ligue para os serviços médicos de emergência no momento em que achar que alguém está em perigo.
  • Você pode ferir gravemente ou matar alguém com esse golpe.
  • As técnicas de luta, especialmente os bloqueios de articulações e os estrangulamentos, podem ser muito desgastantes para o corpo. Consulte um médico antes de tentar qualquer técnica de artes marciais ou de se inscrever numa escola de artes marciais.
  • Pratique esta técnica apenas sob a supervisão de um instrutor competente.