Como fazer uma Rabona

A rabona é um truque de futebol que consiste em cruzar as pernas para cortar a bola. A rabona é uma técnica bastante difícil e habilidosa que pode ser usada para passar, cruzar ou rematar. É uma técnica que é feita em grande parte para mostrar, mas quando executada corretamente pode ser um movimento eficaz e de parar o espetáculo. Com muita prática, qualquer jogador pode aprender a rabona e parecer um profissional.

Passos

Aprendendo a técnica correta da rabona

1. 

   Determine o seu pé de remate. O seu pé de remate será normalmente o seu pé dominante. Para a maioria das pessoas, o seu pé dominante é correlativo à sua mão dominante, o que significa que se você for destro, chutará com o pé direito. No entanto, nem sempre é esse o caso. Algumas pessoas são destras mas pontapeiam com o pé esquerdo, ou vice-versa, e algumas pessoas são ambidestras, o que significa que podem alternar fluidamente entre a utilização da mão ou do pé direito e esquerdo.

   • Embora possa favorecer um pé em detrimento do outro, os estudos demonstraram que tanto o pé dominante como o não dominante são capazes de dar pontapés com a mesma força. Descubra qual o pé com que se sente mais confortável e desenvolva o equilíbrio e a força muscular para se apoiar nesse pé.
2. 

   Coloque o seu pé mais fraco junto à bola. É importante que o seu pé não dominante permaneça firmemente assente no chão. Isto define toda a sua postura e amplitude de movimentos para o pontapé.

   • O posicionamento e a firmeza do seu pé plantado também ajudam o seu corpo a manter o equilíbrio durante o pontapé.
3. 

   Verifique a sua posição. A bola deve estar assente na parte exterior do seu pé que não está a chutar. Se vai chutar com o pé direito, então a bola deve estar a cerca de um pé (20-30 cm) do lado de fora (esquerdo) do seu pé esquerdo. Se vai chutar com o pé esquerdo, então a bola deve estar do lado de fora do seu pé direito.

   • A distância entre o seu pé dominante e a bola assegura que o chuto é longo, criando mais força no remate.
   • O seu pé plantado tem de estar virado para o alvo para garantir um remate preciso.
   • Se tiver dificuldade em fazer um contacto limpo com a bola, então o seu pé plantado está provavelmente demasiado perto da bola ou demasiado à frente da bola. Certifique-se de que está na posição correcta.
4. 

   Incline-se para trás com os braços esticados. Isto é importante, pois dá-lhe o equilíbrio necessário para executar o pontapé.

   • O seu corpo deve estar ligeiramente inclinado para trás e para o lado, longe da bola, quando remata. Isto ajuda-o a manter o equilíbrio e a ganhar força e elevação com o pontapé.
5. 

   Concentre-se no ponto da bola onde gostaria de bater. Ao apontar, olhe para um ponto na direção da parte inferior da bola. Esta é uma tacada muito difícil, pelo que é importante bater com precisão. Mantenha os olhos na bola em todos os momentos.

   • Bater a bola na parte de baixo ajuda a criar elevação e altura no seu remate.
6. 

   Balance o pé de remate por trás da perna plantada. Ao rodar a perna dominante atrás da perna plantada, tente levar o pé até ao fundo, dobrando o joelho. Levantar o pé o mais alto possível aumentará muito a força do seu golpe.

   • Mantenha a perna que não está a chutar ligeiramente dobrada para manter o equilíbrio e para o ajudar a bater na bola de forma limpa.
   • Tente usar o maior número possível de movimentos.
7. 

   Enrole o pé enquanto balança a perna. Deve bater a bola com a parte exterior do pé. Quando se chuta com a parte superior externa da bota de futebol, o pontapé ganha potência e precisão.
8. 

   Vire os ombros para o alvo enquanto faz o follow through. O seguimento pode ser particularmente difícil para a rabona porque a perna que não está a chutar estará no caminho. Por vezes, pode ajudar levantar ambos os pés do chão ao completar o golpe.
9. 

   Certifique-se de que o seu pontapé faz contacto com a parte inferior da bola. O pontapé na parte de baixo da bola ajuda a dar elevação e altura à tacada. Certifique-se de que faz contacto com a bola num movimento suave. A rabona deve parecer natural e confortável.

   • Se estiver a ter dificuldade em obter elevação e altura na bola, então provavelmente está a bater na parte superior ou central da bola. Certifique-se de que está a fazer contacto com a parte de baixo da bola e pratique até que bater na parte de baixo da bola se torne confortável.

Aperfeiçoar a Rabona

1. 

   Fortaleça os seus músculos centrais. A rabona depende de um núcleo forte para manter o equilíbrio e gerar força suficiente à medida que se torce para atingir a bola.

   • Fortaleça o seu núcleo fazendo exercícios de abdominais e costas, como abdominais e pranchas.
2. 

   Pratique com frequência. A rabona é uma pancada muito difícil que pode levar meses ou mesmo anos a dominar. À medida que for praticando, este movimento tornar-se-á mais confortável e, pelo seu esforço, tornar-se-á um melhor jogador.
3. 

   Experimente a rabona em movimento. Demorará algum tempo a dominar a rabona a partir de uma posição estacionária, mas depois de a ter dominado, terá de transformar o movimento numa técnica de futebol utilizável, o que significa ser capaz de o fazer em movimento.

   • Drible lentamente em direção ao seu alvo e tente a rabona. Pode parecer diferente tentar este remate em movimento, mas certifique-se de que a sua técnica é a mesma de quando a bola está no mesmo sítio.
   • Verifique se os seus pés estão corretamente colocados e se mantém o equilíbrio durante o golpe.
4. 

   Tente ganhar velocidade adicional. Quando conseguir completar a rabona em movimento, trabalhe para aumentar a sua velocidade.

   • Tente driblar a bola a correr antes de completar a rabona. Também pode começar a tentar a rabona de diferentes ângulos para se tornar mais fluido nos seus movimentos e transformar este truque numa habilidade de jogo útil.
5. 

   Trabalhar a precisão. Coloque quatro cones como um alvo quadrado para praticar a pontaria. Continue a praticar a rabona até conseguir chutar a bola de forma fiável, de modo a que esta caia neste quadrado.

   • Quando conseguir usar a rabona para chutar a bola para o quadrado feito de cones, tente apontar para um caixote do lixo. Trata-se de um alvo muito mais difícil que o ajudará a aperfeiçoar a pontaria e a criar uma elevação mais precisa com a rabona.
6. 

   Aprenda diferentes utilizações para a rabona. A rabona pode ser utilizada se estiver do lado errado da bola ou se estiver num ângulo estranho a partir do qual pode rematar. A rabona também é útil quando não há muito espaço para tentar um remate ou um passe.

   • Utiliza a rabona para enganar o defesa ou o guarda-redes. A rabona também pode ser usada como uma finta para os guarda-redes ou para a defesa. Por exemplo, a defesa ou o guarda-redes podem pensar que vai rematar com o pé esquerdo, mas, em vez disso, completa uma rabona com o pé direito. Isto pode fazer com que o peso do guarda-redes ou do defesa se desloque na direção errada, abrindo espaço para o seu remate ou passe.
   • Tente adicionar uma finta ao início da rabona. Se quiser completar uma rabona usando o pé direito como o pé de chute, então pare a bola com o pé direito. Puxe a bola para trás com o pé direito em direção à parte externa do pé esquerdo e, em seguida, balance o pé direito para trás. Esta finta vai enganar o defesa ou o guarda-redes e abrir espaço para o pontapé.

Vídeo

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  Como é que eu faço um 'ronaldo chop'?

  Dê algum espaço a si próprio, comece por correr com a bola a uma velocidade lenta, depois toque na bola com a parte interior do seu pé forte enquanto passa por cima da bola com o outro pé, agora continue a tentar isso em diferentes velocidades de corrida e com o outro pé também. Para mais instruções, veja um vídeo no YouTube.
• Pergunta

  O que é um pontapé de escorpião?

  Um pontapé de escorpião é um pontapé em que a bola está no ar, e depois mergulhas e usas o calcanhar para a chutar por cima da cabeça.
• Pergunta

  É a mesma coisa praticar em betão e num campo relvado?

  A textura do cimento pode fazer com que os sapatos parem quando se tenta fazer a rabona. É melhor tentar num campo relvado.

Dicas

• Certifique-se de que o seu pé que não está a rematar não está paralelo à bola. Deve estar ligeiramente apontado na direção da bola.
• Veja vídeos dos seus jogadores favoritos a executar a rabona. Ver a técnica a ser executada ajudá-lo-á a ajustar a sua própria forma de rabona para que bata de forma limpa e precisa.
• Não se apresse enquanto estiver a fazer o truque. É muito provável que acabe por o fazer mal se entrar em pânico ou se se apressar. Fique calmo e continue praticando lentamente até que pareça mais natural.

Avisos

• Não chute a perna que está parada ao tentar chutar a bola. Certifique-se de que o seu pé dá a volta ao outro pé e atinge a bola de forma limpa. O posicionamento correto do pé que não está a chutar é essencial para um remate limpo.
• Não exagere! Não se quer lesionar ao jogar ou praticar com demasiada força. Seja paciente e vá com calma quando estiver a aprender a rabona.