Como fazer um giro com um pé na patinação artística

Um giro com um pé é um giro básico da patinagem artística num só pé. Este giro é a base para outros giros verticais mais difíceis, como o giro 'scratch'. Existem várias entradas diferentes para este giro. As instruções abaixo são para quem gira no sentido anti-horário. Se você girar no sentido horário, inverta todas as direções esquerda/direita durante o giro.

Passos

Giro de dois pés para um pé

1. 

   Prepare um giro de dois pés. Coloque o seu braço esquerdo à sua frente e o seu braço direito à sua direita. Mantenha a cabeça erguida e olhe para a esquerda. Dobre a perna esquerda.
2. 

   Utilizando pivots ou um empurrão, comece a rodar sobre os dois pés. Mantenha o seu corpo estável. Sinta o centro da rotação. Comece a puxar os braços para a esquerda. Tente fazer apenas algumas rotações sobre os dois pés, para poder fazer mais rotações sobre um pé.
3. 

   Quando se sentir centrado, levante o pé direito. Tente elevar o pé direito a diferentes alturas, desde um pouco acima do gelo até ao joelho. Não deixe cair a anca quando levantar a perna. Coloque os braços numa posição totalmente cruzada.
4. 

   Sair da rotação. Quando estiver pronto para terminar o giro, coloque o pé direito no chão e levante o pé esquerdo atrás de si. Patine numa borda para trás com o braço direito à frente e o esquerdo ao lado.

Entrada em Crossover para trás

1. 

   Comece por fazer 3-4 cruzamentos para trás. Se tiver o pé direito, vai rodar com o pé esquerdo, o que significa que vai começar a rodar fazendo crossovers para trás da direita sobre a esquerda. Se tiveres o pé esquerdo, vais rodar com a perna direita, o que significa que vais começar o teu movimento de rotação com crossovers para trás da esquerda sobre a direita.
2. 

   Depois do último cruzamento, em vez de trazer o pé para fora do cruzamento, deixe-o cruzado e fora do gelo, mantendo o outro pé plantado e a perna dobrada.
3. 

   Traga o braço do lado de dentro do círculo que fez e coloque-o sobre o peito. Para os patinadores de pé direito, este será o seu braço esquerdo. Para os patinadores de pé esquerdo, este será o braço direito.
4. 

   Traga o pé que cruzou atrás e dê um passo para dentro do círculo, com o joelho ligeiramente dobrado.
5. 

   Balançar o outro pé e as mãos ao mesmo tempo e endireitar o joelho.
6. 

   Levante a perna direita e o pé deve ficar um pouco abaixo do joelho.
7. 

   Cruza os braços em direção ao peito. Quanto mais apertado estiver, mais rápido vai e mais rotações vai conseguir.
8. 

   Baixe lentamente a perna direita enquanto gira
9. 

   Assim que atingir o gelo, empurre para trás com o pé esquerdo (se for um patinador de pé direito) ou com o pé direito (se for um patinador de pé esquerdo) e traga a perna com que estava a rodar para trás de si, como se estivesse a fazer uma espiral para trás numa borda interior.

Perguntas e respostas de especialistas

Vídeo

Dicas

• Certifique-se de que faz alongamentos antes de cada sessão de patinagem.
• Mantenha o seu corpo firme. Não se incline para a frente ou para trás. Para determinar se o faz, pergunte a outro patinador ou grave um vídeo de si próprio a rodar.
• Esteja atento ao que o rodeia. Certifique-se de que olha para trás quando estiver a fazer os cruzamentos para trás, pois é fácil bater acidentalmente em alguém. Só gire em gelo aberto e liso.

Avisos

• Como em qualquer tipo de patinação, um giro de um pé pode resultar em ferimentos em si mesmo ou em outros.

O que é preciso

• Pista de gelo aberta e segura
• Patins artísticos