Como dar um soco de Karate em Shotokan

O soco básico do karaté em Shotokan. É tão direto, linear e poderoso que pode deixar alguém inconsciente com um só murro. É assim que se faz corretamente e com força.

Passos

Soco em pé

1. 

   Posicione-se em uma posição confortável. Pode estar na Posição Natural, shizentai, mas também pode estar na posição mais baixa, de equitação, kiba-dachi.

   • Confirma que as tuas pernas estão à distância correcta. Para a postura natural, as pernas devem estar afastadas à largura dos ombros.
   • Mantém as pernas soltas e certifica-te de que os joelhos estão moles/não estão bloqueados.
2. 

   Feche o punho e leve-o até às ancas, com a palma para cima. O punho deve estar encostado ao seu lado.

   • O punho deve estar na horizontal, com o polegar a cruzar os dois primeiros dedos.
   • O corpo deve estar ligeiramente relaxado, mas preparado e concentrado no alvo.
   • Deves escolher um de dois alvos. Se quiseres dar um murro no corpo, chuudan, aponta para a zona abaixo das costelas, o chamado plexo solar. Se quiseres dar um murro na cara, jodan, aponta para a cara. Por razões de segurança, ou se sentir que não tem controlo, o seu instrutor pode pedir-lhe que aponte logo abaixo da cara em vez de apontar para a cara.
   • Note-se que dar murros noutras partes do corpo não é tão eficaz.
   • Se não estiver a praticar com um parceiro, imagine um adversário do seu tamanho à sua frente.
3. 

   Dê um murro completamente a direito. Imagine uma linha reta desde o seu punho até à sua linha central.

   • Não dês um murro do lado de fora do teu corpo, ou então não terás força para apoiar o golpe.
   • Mantém os cotovelos para dentro para manteres o murro direito. O cotovelo deve tocar na tua lateral.
   • Mantenha-se um pouco solto durante o soco, até ao fim.
4. 

   Ligue-se ao seu alvo. Se estiver a praticar com uma pessoa, 'ligar' significa parar mesmo antes de a atingir. Se estiver a usar um alvo, como um makiwara, é claro que quer mesmo atingi-lo.

   • Vira o punho de modo a que a palma da mão fique virada para baixo.
   • Dobrar ligeiramente o cotovelo para que não fique bloqueado.
   • Aperte os músculos enquanto dá o soco. Certifique-se de que está a apertar não só o punho e o braço, mas também as nádegas, as pernas e as ancas.
   • Expira. Se quiser, faça Kiai.
   • Se for avançado, adicione a técnica de vibração da anca para maximizar a sua força.
5. 

   Repita ou regresse à posição inicial. Mantém a concentração, não te desconcentres.

Soco em suspensão (Oizuki)

1. 

   Posicione-se em posição frontal, zenkutsu-dachi. Assegurar que as pernas estão na posição correcta, afastadas à largura dos ombros.

   • Se olhar para baixo, para o joelho da frente, deve ver que o joelho está a bloquear a visão do pé. O dedo grande do pé deve estar ligeiramente para dentro, não a 90 graus mas a cerca de 85.
   • Peça a alguém para testar a sua postura, dando-lhe um ou dois empurrões, para se certificar de que mantém o equilíbrio.
   • Certifique-se de que a sua mão de bloqueio está à frente e que a sua mão de soco está encostada à sua anca.
2. 

   Avança para o murro. Puxe a perna de trás para a frente até estar na mesma linha que a perna da frente.

   • Não se levante. Mantenha a cabeça ao mesmo nível durante todo o tempo.
   • Mantenha o punho na anca, no mesmo sítio.
   • Pode estender o punho de bloqueio se quiser, mas isso é opcional.
   • Mova a sua perna de trás para a frente deslizando-a, não a levante do chão.
   • A perna de trás não deve mover-se diretamente para a frente, mas deve mover-se para o centro à medida que se aproxima do seu corpo.
3. 

   Lance-se para a frente em direção ao alvo. Empurre com a perna de trás, mantendo-se baixa e com o punho encostado ao lado do corpo.

   • Assegure-se de que as pernas estão suavemente dobradas, para lhe dar o máximo de força na investida para a frente.
   • Não fique tenso.
   • Concentre-se no seu alvo, seja ele o corpo ou o rosto.
4. 

   Ligue-se ao seu alvo. Vire o punho para cima para que a palma da mão fique virada para baixo enquanto se liga.

   • Expire ou Kiai.
   • Aperte os músculos enquanto golpeia. A perna de trás deve estender-se a direito e os músculos devem contrair-se, para que a força flua dos pés até ao murro.
   • A perna da frente regressa à distância da largura dos ombros para aterrar numa posição forte.
5. 

   Regressar à posição de posição frontal.

Soco invertido (Gyaku-zuki)

1. 

   Saiba que o segredo para um gyaku-zuki eficaz está na rotação da anca. A força vem das ancas, tal como acontece no lançamento de uma bola.
2. 

   Posicione-se em posição frontal, zenkutsu-dachi. Certifique-se de que as suas pernas estão na posição correcta, afastadas à largura dos ombros.

   • Pede a alguém que teste a tua posição, dando-te um ou dois empurrões, para te certificares de que manténs o equilíbrio.
   • Certifique-se de que a sua mão de bloqueio está à frente e a sua mão de soco está encostada à sua anca.
3. 

   Rode o seu corpo. Inicie a rotação com as ancas.

   • A perna de trás também contribui para a força da rotação.
   • Dê a volta rapidamente, deixando o punho com a palma virada para cima, encostado à anca.
   • Não se levante, mantenha a cabeça à mesma altura.
4. 

   Rode a mão e ligue-se ao alvo. Traga o seu punho para trás de modo a que fique virado para baixo mesmo antes de se ligar.

   • Bata na linha central do seu alvo. O murro invertido com a mão esquerda ou a mão direita deve ter o mesmo impacto, no centro do alvo.
   • Ao conectar, trave o corpo por um momento enquanto fica tenso para fazer força máxima.
   • Expire ou Kiai ao conectar-se.
5. 

   Regresse à posição de preparação, ou repita.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  O que são os cintos no karaté?

  No Don Jutsu Ru (karaté), os cintos são: Branco, Amarelo, Laranja, Verde, Azul, Roxo, Vermelho, Castanho III, Castanho II, Castanho I, Preto, Preto II, Preto III, etc. As 9 cores diferentes antes do preto simbolizam os 9 meses antes do nascimento.
• Questão

  Que golpes utiliza normalmente Connor McGregor nos seus combates de MMA?

  Os socos que Connor McGregor usa nos seus combates de MMA são socos de boxe. Os golpes do Karate Shotokan são apenas técnicas, e não são muito eficientes para lutas reais. No entanto, o conceito desenvolvido com a aprendizagem desses golpes é muito importante.
• Questão

  O karaté é o mesmo que o kung fu?

  Não exatamente. O karaté é originário do Japão, enquanto o kung fu é originário da China. O karaté é sobretudo uma arte de ataque, com socos, pontapés, golpes de joelho/cotovelo e técnicas de mão aberta. Existem muitos estilos diferentes de kung fu, mas normalmente apresenta movimentos circulares e fluidos e movimentos que imitam os ataques de animais.

Dicas

• Não fique tenso antes do soco, pois isso o deixará mais lento.
• Aperte o corpo apenas no momento do impacto
• Adapte o soco de acordo com a situação. Se o alvo estiver virado para o lado oposto ao seu, você pode mirar na parte de trás da cabeça ou nos rins.

Avisos

• Siga os procedimentos de segurança do seu instrutor.
• Tenha muito cuidado ao atingir o rosto/cabeça de um adversário. Um golpe no estômago que não seja com força total raramente é perigoso.