Como fazer uma barra de braço de jiu-jitsu

Uma barra de braço é um tipo de golpe de artes marciais, efectuado no chão, concebido para fazer com que o adversário se submeta (desmaie ou, em combate, parta o braço). É normalmente ensinada no judo e no jiu jitsu, uma vez que são as artes de 'grappling' mais comuns, embora possa ser aplicada a qualquer arte em que seja necessário trabalhar no chão (lutar sem estar de pé). Esta pode ser uma manobra muito eficaz se for feita corretamente. Os passos a seguir ajudarão a dar uma compreensão geral do conceito e do método.

Passos

1. 

   Segure o antebraço do seu parceiro com as duas mãos, de modo a que o pulso fique virado para cima - o parceiro deve estar de costas para esta posição específica.
2. 

   Posicione as pernas de modo a que os joelhos fiquem dobrados e o braço e o cotovelo do outro fiquem entre as suas pernas. Certifique-se de que coloca primeiro a perna por cima do pescoço do seu parceiro e depois a outra perna por cima da cintura para se certificar de que estão bloqueados no lugar (especialmente importante em combates).
3. 

   Aperte as pernas na direção do corpo da pessoa e puxe o braço na sua direção. O contacto corporal deve ser apertado para evitar que o seu parceiro escape. O resultado deve ser que a sua virilha fica por baixo ou muito perto do ombro dele.
4. 

   Usando o peito do seu parceiro como ponto de apoio, puxe o pulso dele para o seu peito e aplique pressão para cima a partir das suas ancas, enquanto puxa ligeiramente a mão para o seu peito e na direção do dedo mindinho. É necessária muito pouca pressão para que a preensão seja eficaz.

Dicas

• Use as mãos para segurar o antebraço ou o pulso do seu parceiro em vez de 'prender' o membro dele ao seu peito dobrando os braços.
• Levante os quadris enquanto puxa os braços dele em sua direção para aplicar mais pressão no braço dele.
• Aplique a barra de braço LENTAMENTE. Treine com amigos. Se você tiver um parceiro que não seja flexível, essa técnica pode machucar bastante e lesioná-lo. Aplique pressão em incrementos de 10%. 10%, 20%, 30% até o seu parceiro 'bater'. Se você for de 0% a 70% instantaneamente e o limite do seu parceiro for 30%, adivinhe: ....

Avisos

• Até que você seja proficiente nesta técnica, não tente usá-la com um indivíduo inexperiente; a técnica pode ser usada para quebrar um cotovelo ou deslocar um ombro e requer muito pouca força para causar ferimentos.
• Quando o seu parceiro indicar submissão (normalmente 'batendo para fora'), relaxe as ancas e a sua pegada.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  E se o meu adversário bloquear a mão no agarre?

  Essa é a resposta mais instintiva a este ataque, e há muitas formas de a contornar. A tua melhor aposta seria encontrar uma escola competente de judo ou de jiu jitsu brasileiro para estudares isto.
• Questão

  Como é que posso escapar à barra de braço? Eu sei que a chave de mão é uma defesa contra ela, mas existe uma maneira de escapar dela?

  Se o teu adversário segurar o teu braço de forma fraca, podes simplesmente rodar o teu pulso->braço->ombros para ultrapassar uma arm bar. Se estiver muito apertado, tenta levantar-te com as pernas e virar o teu adversário.
• Pergunta

  O que é que impede a pessoa presa de morder ou usar o braço livre para te magoar? Esta imobilização é minimamente viável numa luta com regras de rua?

  Uma vez que você tenha a pessoa presa na barra de braço, qualquer ação que ela tente apenas aplica mais pressão como uma forma de puni-la por sua tentativa de escapar.