Como dar uma cambalhota para a frente na água

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Uma cambalhota para a frente na água não é assim tão difícil quando se sabe como a fazer. É um pouco mais desafiador do que o backflip, mas o forward roll pode ajudá-lo se você planeja usá-lo para executar um flip-turn adequado enquanto nada.

Passos

Deitar-se. Comece por se deitar de barriga para baixo na água. Mantenha as pernas direitas e o mais afastadas possível da água (se quiser ficar bonito enquanto o faz).
Respire fundo. Vire a cabeça para o lado e inspire profundamente, antes de começar a rolar para a frente.
Puxe os joelhos para dentro. Puxe os joelhos em direção ao peito e incline a cabeça para dentro. A rolagem mais desejável incluiria o seu nariz a tocar nos joelhos. Se quiser ficar bonito, aponte os dedos dos pés. Lembre-se de manter esta posição durante o resto do seu rolo.
Comece a mexer os braços. Mova os braços num movimento circular para a frente. Puxe a água através e atrás de si para se impulsionar de cabeça para baixo, mantendo o seu corpo encolhido, com os joelhos virados para o nariz.
Levante-se. Quando estiver de cabeça para baixo, empurre o resto da água para cima à sua volta para voltar a rodar para a direita. Continue a dar a volta até ficar novamente na vertical, mas ainda encolhido numa bola.
Saia da posição de encolhimento. Desenrole o corpo, endireite as pernas e mova a cabeça de modo a olhar diretamente para a frente.
Chute para a superfície. Utilizando o pontapé de vibração, impulsione-se de volta à superfície da água. É melhor ficar o mais próximo possível da superfície da água. Ficará mais bonito e parecerá mais impressionante. No entanto, se quiser fazer o rolo mais fundo, isto funciona na mesma.
Saia da água. Suba e desfrute de uma boa lufada de ar que pode ter desejado ao longo do rolo. Tenha cuidado para não inspirar demasiado cedo, ou pode inalar um grande gole de água.
Para uma cambalhota, use o mesmo método para esta cambalhota para a frente, mas, depois de terminar a cambalhota, fique debaixo de água, deite-se de costas, empurre a parede com os pés e vire-se de barriga para baixo.

Perguntas e respostas da comunidade

Pergunta
Tenho uma piscina pouco profunda. É possível dar cambalhotas?
Não. Provavelmente vais bater com a cabeça no chão.
Pergunta
Dói-me o nariz e as orelhas durante o processo. Alguma dica?
Se te doer o nariz, provavelmente é porque não sopraste o suficiente na água para te manteres na água. Se te doerem os ouvidos, não entres em pânico, vai melhorar, é apenas a água no ouvido.
Questão
O que devo fazer para evitar respirar demasiada água pelo nariz?
Experimente comprar uma peça para o nariz, isto ajudará a impedir que a água entre no seu nariz.

Dicas

Pode ser mais fácil se empurrar a parede da piscina para se impulsionar para a frente, mas certifique-se de que empurra com força porque o seu corpo pode raspar a parede.
Certifique-se de que não entra água no seu nariz - pode ter de respirar através dele. Vais fazer bastante força debaixo de água e não queres que a água entre no nariz, porque dói.
Antes de dar a cambalhota, concentre-se em algo diretamente à sua frente; quando voltar à superfície, você deve estar diretamente à frente da mesma coisa.