Como fazer um 360 nos esquis

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Se já esquia há algum tempo e quer mudar o seu estilo, considere aprender alguns truques básicos. Fazer um 360, ou uma rotação completa, é um dos truques de esqui mais divertidos e impressionantes. Se já estiver no nível intermédio de esqui, pratique deslizar 360s no chão antes de o tentar fazer durante um salto no parque. Lembre-se, a prática tornará esse truque mais fácil e mais estiloso.

Passos

Fazendo um 360 no chão

Comece gerando um pouco de velocidade. Você deve estar esquiando em um pouco de inclinação para ajudar a se mover.
- Comece em pistas mais planas e fáceis. Isso lhe dará velocidade suficiente para que você possa virar sem parar, o que pode fazer com que você perca o equilíbrio.
Agache-se ligeiramente e levante-se enquanto roda o corpo. Use a cabeça, os braços e os ombros para rodar. Ao virar, certifique-se de que os esquis estão completamente planos, de modo a que toda a superfície do esqui esteja a tocar na neve. Isto não só estabilizará o seu equilíbrio, como também diminuirá as hipóteses de cair.
- Os seus braços e ombros criam grande parte da rotação, por isso concentre-se em usá-los para o ajudar a rodar.
- Os seus esquis devem estar paralelos um ao outro durante o giro. Mantenha as pernas afastadas na largura dos ombros.
Olhe para cima e por cima do ombro durante a curva. Continue a olhar por cima do ombro até regressar ao ponto de partida.
- Evite olhar para o chão. Isso pode desequilibrar o seu equilíbrio e contribuir para uma queda.
Continue a esquiar pela encosta abaixo. Os seus esquis devem permanecer no chão durante toda a rotação. Continue a praticar à medida que vai esquiando.
- Gradualmente, adicione 'pops', ou pequenos saltos, durante os seus 360 no chão. Isso será uma boa prática para eventualmente fazer um 360 aéreo.

Fazer um 360 aéreo

Encontre um salto de parque. O salto do parque, ou rampa de esqui, não deve ser enorme quando se está começando a aprender 360s. Tente encontrar um que poucas pessoas estejam usando, já que você precisará estar ciente dos outros esquiadores ao saltar.
Prepare-se para uma decolagem reta. As suas pernas devem estar um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros. Equilibre o seu peso nos dedos dos pés e mantenha os esquis paralelos. Incline-se para a frente com todo o corpo.
Prepare-se para o salto. Deve agachar-se e rodar os braços para o lado e para trás na direção oposta à que pretende rodar.
- O windup é importante porque cria uma ação de mola. É isto que permite ao seu corpo rodar em pleno ar.
Saltar e rodar. Espere para saltar um pouco e gire os esquis quando estiver no ar. Em seguida, gire a parte superior do corpo na direção em que deseja girar o 360º.
- Quanto mais forte você girar, mais rápido você vai girar.
Concentre-se no seu local de aterragem. No início, vire a cabeça por cima do ombro, olhando na direção em que está a rodar. Mantenha a cabeça fixa enquanto gira e, ao soltar, olhe para o local onde vai aterrar.
Solte a rotação. Quando der a volta, puxe os braços para fora e para longe do corpo para abrandar a rotação.
Seja flexível quando aterrar. Desloque o seu peso para a frente e evite tensionar os músculos numa posição bloqueada. Lembre-se de relaxar para poder absorver a aterragem com as ancas, os joelhos e os tornozelos.
- Tente inclinar-se para a frente e dobrar ligeiramente os joelhos para suavizar a aterragem.
Esquiar para longe. Se pretender parar, pare no lado onde está fora do caminho dos outros. Se pretender dar outro giro de 360º, repita estes passos.

Perguntas e respostas da comunidade

Pergunta
O que é um 360 nos esquis?
É quando se dá uma volta de 360 graus enquanto se desloca nos esquis sem cair.

Vídeo

Dicas

Se fores um principiante, mantém-te nas colinas mais fáceis, como as marcadas com um círculo verde. Depois, pode passar gradualmente para sítios mais difíceis.
O windup é importante, por isso pode querer praticar o twisting e o popping out. Para isso, basta rodar e saltar do chão.
Tente não saltar para o salto e torcer demasiado cedo. Se você fizer isso enquanto ainda estiver no salto, você pode pegar a borda do lábio com seus esquis.

Avisos

Cuidado com as pessoas que se aproximam demais e o seguem para fora do salto. Se isso acontecer, saia para o lado e deixe-os ir. Depois é só subir o salto novamente.
Se quiser usar lâminas de neve em vez de esquis, siga as instruções especificamente adaptadas para lâminas de neve.
Certifique-se de que mantém a distância dos outros esquiadores e de que os alerta quando se aproxima por trás deles.
Evite esquiar e fazer truques em pistas que estejam acima do seu nível de experiência.