Como lidar com o bullying severo

Ser vítima de bullying é uma situação terrível. Provavelmente não te sentes seguro e também te sentes triste ou deprimido. Pode até fazer com que não queiras ir à escola. No entanto, é possível tomar medidas para lidar com o bullying. Se a situação for particularmente grave, fale sempre com um adulto para o ajudar a lidar com a situação.

Passos

Lidar com o bullying no momento

1. 

   Pare um momento. Quando está a ser vítima de bullying, pode ficar um pouco em pânico e não estará a pensar com clareza. Respire fundo algumas vezes e olhe realmente para o que está a acontecer consigo.

   • É importante respirar porque isso pode ajudá-lo a acalmar-se.
   • Tentar observar o que se está a passar pode ajudá-lo a dar nome ao que lhe está a acontecer. Isso ajudá-lo-á no passo seguinte.
2. 

   Tente manter a sua posição. Por vezes, os rufias recuam se se mantiver firme. Olhe a pessoa nos olhos e tente mostrar-se tão grande quanto possível. Por outras palavras, mantenha-se direito.

   • Tente praticar a sua postura em frente ao espelho. Encare-se de frente!
3. 

   Diga à pessoa ou pessoas o que pretende delas. Depois de tomar nota do que está a acontecer, pode decidir o que quer que aconteça a seguir. Isso não significa que possa obrigar a pessoa a fazê-lo, mas, por vezes, dizer o que quer que aconteça irá efetivamente parar o bullying.

   • Por exemplo, pode dizer: 'Quero que pares de atirar papel para cima de mim. Sei que achas piada, mas eu não acho. Então pára'.
   • Em alternativa, pode dizer algo como 'Estou a ver-te a rir-te de mim. Quero que pares'.
4. 

   Mantenha-se calmo. O seu agressor quer que se zangue. A pessoa está à procura desse tipo de reação e só a vai incitar a continuar se se zangar. Tente manter-se calmo, respirando fundo durante todo o encontro.

   • Também pode ajudar tentar afastar o rufia com humor. Responder com humor tira-lhe o fôlego.
   • Por exemplo, se alguém lhe estiver a atirar bolas de papel durante a aula, pode dizer: 'O quê, a tua pontaria é assim tão má que não consegues acertar no caixote do lixo?'
5. 

   Caminhe em direção à ajuda. Embora seja tentador fugir sem pensar, pare um momento para pensar onde estará seguro. Se fugir, o agressor pode segui-lo. No entanto, se for para um local seguro, pode parar o bullying.

   • Por exemplo, entrar numa sala de aula onde haja pessoas.
   • Outra opção é esconder-se numa sala onde esteja um adulto.
6. 

   Tome notas mais tarde. Mais tarde nesse dia, escreva o que aconteceu do seu ponto de vista. Dessa forma, quando falar com um adulto, tem algo para lhe mostrar. Se acontecer mais do que uma vez, tente marcar as datas e horas aproximadas.

   • Uma vez que algumas escolas podem definir o bullying como algo que ocorre várias vezes, pode ser útil ter os pormenores.

Lidar com o cyberbullying

1. 

   Use a tecnologia a seu favor. Uma vez que o cyberbullying acontece em dispositivos electrónicos, pode usar essa mesma tecnologia a seu favor. Muitos telemóveis e sites têm formas de bloquear as pessoas que estão a ser más para si.

   • Por exemplo, no seu telemóvel, pode provavelmente bloquear mensagens e chamadas de uma determinada pessoa.
   • Em sites como o Facebook, tente deixar de ser amigo e/ou bloquear completamente a pessoa.
   • O YouTube e outros sites de redes sociais dão-lhe a opção de desativar os comentários nas suas publicações e vídeos. Considere desativar os comentários se o seu agressor o estiver a contactar desta forma.
2. 

   Não alimente os trolls. Por vezes, os agressores virtuais são designados por 'trolls' e um ditado comum na Internet é 'Não alimente os trolls'. Por outras palavras, os autores de ciberbullying não terão qualquer prazer em intimidar alguém se a pessoa não responder. Tente ignorar as pessoas que o estão a intimidar. Se alguém o estiver a intimidar num determinado sítio Web, tente evitar esse sítio para não ter de ler as coisas odiosas que a pessoa diz e para não se sentir tentado a responder.
3. 

   Registar provas. Tal como acontece pessoalmente, pode ser útil ter à mão provas do ciberbullying. Guarde os e-mails e as mensagens relacionadas com o bullying, e pode até tirar screenshots de momentos em que o cyberbullying tenha acontecido. Tente também registar as horas e as datas. A razão pela qual deve guardar estas informações é porque é mais fácil para os sítios Web e as empresas pôr termo ao ciberbullying quando lhes apresenta este tipo de informações.
4. 

   Denunciar a ciberperseguição. Pode denunciar a ciberperseguição ao sítio Web onde está a ocorrer, se for num sítio de uma rede social, por exemplo. Pode também denunciá-lo à sua escola se for alguém da escola a praticar o bullying. Se a situação for mais grave, por exemplo, se alguém publicar fotografias inapropriadas de si, pode mesmo denunciá-la à polícia. Certifique-se apenas de que tem as provas consigo quando o fizer.
5. 

   Mantenha-se seguro. Nunca forneça informações pessoais na Internet. Não publique o seu endereço ou número de telefone, por exemplo. Os rufias e outros predadores podem usar essa informação para o encontrar, por isso deve dar-lhes o mínimo de informação possível para usarem contra si.

Lidar com situações graves e recorrentes de bullying

1. 

   Diga a um adulto. Se estiver a ser vítima de bullying, é importante contar a alguém em quem confie. Fale com um professor, um treinador ou um dos pais. A função deles é ajudar a lidar com um agressor, por isso conte-lhes o que sabe.

   • É sempre bom falar com um adulto. No entanto, é especialmente importante se o agressor já o agrediu fisicamente ou se pensa que a pessoa pode vir a ser violenta consigo no futuro.
2. 

   Peça-lhe que o ajude a elaborar um plano. O adulto deve ajudar a deter o agressor. No entanto, o adulto também deve poder ajudá-lo a elaborar um plano sobre como lidar com a situação. Peça-lhe que o acompanhe nas formas de lidar com o agressor.

   • Por exemplo, um adulto pode ajudá-lo a encontrar formas de não ficar sozinho nos corredores.
3. 

   Mantenha-se em grupos. Os rufias isolam frequentemente as pessoas para as intimidar. Se estiver frequentemente sozinho, torna-se mais um alvo. Tente ir para as aulas com amigos ou ficar em locais onde os professores estejam de guarda.

   • Afaste-se de locais que sabe que estarão vazios. Por exemplo, se sabe que o ginásio está normalmente vazio depois das aulas, tente ir para a biblioteca.
4. 

   Faça amigos. Fazer amigos pode ser difícil se não for muito extrovertido. Não há problema em sentir-se tímido quando está a tentar fazer novos amigos. No entanto, ter amigos pode torná-lo menos vulnerável ao bullying e dá-lhe alguém com quem conviver entre as aulas.

   • Tente falar com alguém das suas aulas ou de um clube em que participe. Pode usar o que está a fazer para iniciar uma conversa. Por exemplo, podes dizer: 'Olá, eu sou a Kay. Este problema que estamos a fazer é muito difícil, não achas?'
   • Crie o hábito de falar com as mesmas pessoas. Com o tempo, ficará a conhecer melhor essa pessoa. Por exemplo, se vir a pessoa na cafetaria, pergunte-lhe se se pode sentar com ela. Pode dizer: 'Ei, estamos juntos em matemática. Estávamos a falar sobre aquele problema horrível no outro dia. Importas-te que me sente contigo?'
   • Uma forma de conhecer uma pessoa é fazê-la falar sobre si própria. A melhor maneira de o fazer é fazer perguntas. Pode perguntar-lhe do que gosta ou como é a sua família. Pode perguntar qual é a sua matéria favorita ou o que gosta de fazer para se divertir.
   • Não se esqueça de ser simpático para a pessoa. Fazer coisas simpáticas às pessoas faz com que elas gostem mais de si. Por exemplo, ofereça os seus apontamentos se a pessoa faltar a uma aula ou ajude-a a compreender os trabalhos de casa se ela estiver com dificuldades.
5. 

   Pergunte sobre a transferência de escolas. Se a sua situação for particularmente má, pergunte sobre a transferência de escola. Este passo pode ser difícil se frequentar uma escola pública, mas pode ser feito.

   • Peça aos seus pais que recorram à direção da escola para o deixar ir para outra escola do distrito. Ir para uma nova escola pode dar-lhe um novo começo.
   • Também pode ser possível transferir-se para uma escola charter, embora possa ser difícil a meio do ano. Peça aos seus pais para o ajudarem a procurar opções.

Intervir quando vê outros a serem vítimas de bullying

1. 

   Fale. Se vir alguém a ser vítima de bullying, diga-lhe para parar. É preciso coragem para intervir, mas pode ser o herói de alguém ao intervir. Muitas vezes, basta que uma pessoa enfrente o agressor para o fazer parar.

   • Por exemplo, pode dizer: 'Ei, deixa aquele miúdo em paz. O que é que ele lhe fez?'
2. 

   Não seja uma plateia. Mesmo que não intervenha, é importante não encorajar o bullying. Isto significa que não se deve rir enquanto alguém é vítima de bullying.

   • Se se limitar a ver e a rir, está a contribuir para isso, pois está a dar audiência ao agressor.
   • Mesmo ficar parado a ver sem se rir pode encorajar o agressor, pois está a dar-lhe uma audiência.
   • Isto não significa que deva simplesmente afastar-se. Se não estiver disposto a intervir, avance para o passo seguinte.
3. 

   Diga a um adulto. Se não estiver disposto a intervir, conte a um adulto. Procure alguém numa sala de aula próxima ou fale com o conselheiro da escola. Desta forma, o adulto pode intervir e resolver a situação.

Prevenir a intimidação

1. 

   Desenvolva a auto-confiança. Os rufias têm tendência a implicar com crianças sem confiança. Se conseguir desenvolver a auto-confiança, pode ajudar a evitar ser vítima de bullying no futuro.

   • Experimente uma pose de poder. Alguns estudos demonstraram que o simples facto de agir com confiança pode aumentar a confiança. Geralmente, uma pose de poder envolve fazer-se maior, mais espalhado. Por exemplo, colocar as mãos nas ancas e abrir as pernas é uma pose de poder. Não se esqueça de manter a cabeça erguida! Tente manter uma pose que o faça sentir-se mais forte durante 2 minutos.
   • Domine novas habilidades. Outra forma de ajudar a aumentar a sua confiança é adquirir novas competências. À medida que se torna melhor na habilidade, isso pode aumentar a sua confiança.
   • Faça exercício ou pratique desporto. O exercício físico pode fazê-lo sentir-se forte e confiante. De qualquer forma, deveria estar a fazer exercício, por isso é uma situação em que todos ganham. As artes marciais podem ser uma boa opção, no caso de ter de se defender.
2. 

   Desenvolver competências de comunicação. As competências de comunicação são a forma como interage com outras crianças e professores. Basicamente, é a forma como se apresenta ao mundo. Se tiveres competências básicas de comunicação, as pessoas vêem-te como mais assertivo. Assertivo significa ser seguro de si e capaz de se defender. Quanto mais assertivo fores, menor será a probabilidade de seres vítima de bullying.

   • Ser assertivo significa ser capaz de falar com os outros para exprimir o que se quer sem ser mau. Por exemplo, em vez de dizer: 'Porque é que me dão todos os trabalhos maus?', pode dizer: 'Seria possível eu limpar os quadros brancos na próxima semana?'
   • Comunicar bem significa dar ideias importantes, fazer perguntas de forma simpática e oferecer apoio sempre que possível. Por exemplo, quando um amigo faz um bom trabalho, dizemos: 'Foste fantástico! Excelente trabalho!'
3. 

   Incentivar a empatia. Empatia significa que se sente o que os outros estão a sentir. Para ser empático, tem de ouvir o que os outros estão a passar e tentar compreender a sua dor. Embora possa ser difícil encorajar a empatia, é menos provável que o bullying aconteça quando as crianças são empáticas umas com as outras.

   • Preste atenção. O primeiro passo para ser empático é reparar nas outras pessoas. Observe os rostos das outras crianças para ver como se estão a sentir. Normalmente, é possível saber se alguém está aborrecido se estivermos a olhar para ele. A pessoa pode franzir o sobrolho, ter os olhos lacrimejantes ou ficar com a cara vermelha.
   • Fale com a outra pessoa. Se vir alguém a olhar para baixo, pergunte-lhe como está. Pode dizer: 'Ei, o que é que se passa? Não estás com bom aspeto'. Ouça a resposta da pessoa.
   • Mesmo que não sinta o que a outra pessoa está a sentir, é importante expressar simpatia pelo que ela está a passar. Isto significa que deve responder ao que ela lhe disse de uma forma simpática. Por exemplo, se a pessoa disser: 'Estou a ter um dia mau. O meu cão está doente'. Pode dizer: 'Oh, isso é horrível. Eu detestaria se fosse o meu cão. Deves estar muito triste'.
4. 

   Evitar a retaliação. Ser vítima de bullying pode fazer com que se queira atacar. Pode sentir-se tentado a ameaçar alguém que o intimida. No entanto, isso só o transforma num agressor e está a perpetuar o problema.

   • Além disso, isso pode fazer com que o agressor queira ripostar com mais força, o que só o prejudica.
   • Além disso, se tentar retaliar, pode acabar por ficar com parte da culpa, mesmo que o agressor tenha atacado primeiro.

Perguntas e respostas de especialistas

• Pergunta

  Como superar o trauma do liceu?

  Se foi vítima de bullying no liceu, não se culpe. Em vez disso, lembre-se de que o bullying é culpa do agressor.
• Pergunta

  O que é um troll da Internet?

  No mundo da tecnologia, em sites como o YouTube, por exemplo, há um certo número de pessoas que não estão interessadas em dar um feedback genuíno. Em vez disso, procuram dizer coisas negativas e destruir as pessoas, independentemente da qualidade do conteúdo. Basicamente, são cibercriminosos que se aproximam da publicação de comentários negativos como traças a uma chama. Para evitar este tipo de comentários, há algo muito importante a dizer sobre a desativação dos comentários nas suas publicações.

Dicas

Avisos

• Atacar fisicamente de forma ilegal ou responder de forma ilegal ao bully, ou fazer algo ilegal, pode parecer bom no momento, mas pode acabar te colocando em apuros também.
• Nunca se envolva diretamente com o agressor se recear que isso agrave a situação, se sentir que a sua segurança está ameaçada, se o agressor for desafiador ou se tiver de fazer algo ilegal no processo. Se tiver que fazer isso de qualquer forma, procure ajuda ou chame as autoridades.