Como treinar badminton

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Muitas pessoas não sabem que o badminton é amplamente jogado em nível profissional e requer um técnico que seja bem versado no jogo. Como em qualquer esporte, tornar-se um técnico pode ser um desafio, mas é possível. Conhecendo o básico, tendo as certificações e habilidades certas, formando sua equipe, praticando a força e o condicionamento adequados e executando os exercícios corretos, você pode se tornar um técnico de badminton bem-sucedido.

Etapas

Entendendo os fundamentos do badminton

Tenha um bom conhecimento das quadras e dos equipamentos. O badminton pode ser jogado em qualquer tipo de quadra. Entretanto, no nível profissional, as partidas são realizadas em uma quadra de 6,1 m de diâmetro e 13 m de comprimento. Uma rede é então colocada horizontalmente na quadra, a aproximadamente 1,5 m do chão.
- O badminton pode ser jogado de forma recreativa em uma quadra interna ou externa.
Entenda os diferentes tipos de peteca. Os jogadores batem a peteca (também chamada de birdie) para frente e para trás sobre a rede para marcar pontos. Elas geralmente são feitas de plástico e contêm penas em sua base para aumentar a velocidade.
- As petecas vêm em três velocidades diferentes (lenta, média e rápida) para diferentes níveis de jogadores.
- Para os iniciantes, as petecas de plástico são ideais devido à sua durabilidade e ao preço razoável.
- Recomenda-se começar com uma peteca de velocidade média.
- A altitude e a temperatura determinarão qual peteca é melhor usar. As velocidades mais baixas da peteca devem ser usadas em áreas com altitudes elevadas, como Colorado Springs, CO e a província de Yunnan, na China. As velocidades médias são melhores para serem usadas no nível do mar. Deixe as petecas com as velocidades mais rápidas para áreas abaixo do nível do mar ou com temperaturas frias.
Saiba como marcar o gol do jogo. Os jogadores se reúnem até que o primeiro jogador ou equipe atinja 21 pontos. Um único ponto é concedido quando um jogador não consegue devolver a peteca. Isso pode ocorrer quando a peteca atinge o solo, bate na rede ou está fora dos limites. As partidas consistem em 3 jogos.
- Se o placar estiver empatado em 20 a 20, o primeiro time a ganhar uma vantagem de 2 pontos é declarado o vencedor daquele jogo.
- Se não houver vencedor até o 29º ponto e o placar estiver empatado, o primeiro time a atingir 30 pontos vence o jogo.
- Se o sacador perder o ponto, a peteca será entregue ao recebedor para o próximo saque.
- Ao jogar em duplas, se a equipe que está sacando marcar o ponto, o mesmo jogador sacará novamente, mas para um adversário diferente da equipe adversária.
- Se o adversário em uma partida de duplas vencer o ponto e o placar for um número ímpar, o saque será dado ao jogador na quadra de saque esquerda. Se a nova pontuação for um número par, o saque vai para o jogador na quadra de saque direita.
Familiarize-se com a raquete. Atualmente, não há regras padrão em relação às raquetes de badminton para jogadores não oficiais e profissionais. Faça com que seus jogadores procurem uma raquete leve, flexível e com a força de corda preferida para o nível deles.
- A quantidade de tensão nas cordas da raquete afetará os tipos de tacadas que eles podem fazer. As cordas com tensão mais alta são voltadas para o fortalecimento do controle e da direção dos golpes, enquanto as cordas com tensão mais baixa colocam mais força nos golpes.
- Faça com que seus jogadores experimentem o maior número possível de raquetes antes de comprar uma. Cada raquete terá uma sensação diferente, portanto, encontrar a melhor sensação para cada jogador determinará seu sucesso.
Certifique-se de que seus jogadores pratiquem as empunhaduras corretas. Há duas posições de empunhadura usadas no badminton: o forehand e o backhand. Essas empunhaduras são a base para qualquer outro golpe, portanto, conhecer e dominar essas empunhaduras é essencial para o sucesso no badminton.
- Instrua seus jogadores a usar o forehand para devolver golpes direcionados para o lado dominante.
- Seus jogadores devem usar o backhand quando o outro jogador devolver uma tacada para o lado não dominante. Se eles não tiverem tempo de se reposicionar para devolver o birdie usando o forehand, peça que usem o backhand para a devolução.
Faça com que seus jogadores dominem os golpes para o jogo básico e profissional. Certifique-se de que, quando seus alunos estiverem se aproximando das batidas, eles sigam três etapas principais. Faça com que eles sempre comecem com o backswing para mirar e ganhar impulso. Faça com que usem o balanço para a frente para fazer contato com a peteca e termine com o follow-through, para dar mais impulso e direção.
- Depois que eles tiverem aperfeiçoado os balanços básicos, você poderá fazer com que eles passem a dominar outros arremessos. Entre eles estão o clear shot, para rebatidas ofensivas, o drop shot, uma rebatida lenta e rasa, e o smash shot, uma potente rebatida aérea. Eles também aprenderão o drive shot, que é um chute que se desloca paralelamente ao solo.
Instrua seus jogadores a aperfeiçoar seus saques. O saque é o que inicia cada jogada, o que o torna um golpe crucial a ser dominado. Certifique-se de que eles mantenham os dois pés no chão ao sacar para manter o saque legal. Instrua seus jogadores a alternar entre os quatro tipos diferentes de saque e a não mirar o saque diretamente no adversário.
- Há quatro tipos principais de saque, incluindo o saque baixo, o saque alto, o saque de movimento e o saque de impulso.
- O saque baixo é um saque raso que usa um toque suave para passar o birdie por cima da rede. O saque alto é um saque potente para cima que se concentra na altura e na distância. O saque flick também usa um movimento para cima, mas obtém menos altitude. Ele é usado para enganar os adversários por causa do uso do backhand pelos jogadores.
- O saque de impulso não é um saque que você pratica muito com seus jogadores. Os profissionais geralmente usam esse saque para apontar a peteca diretamente para o adversário e pegá-lo desprevenido.
Diga a seus alunos para voltarem à posição inicial após cada tacada. A posição de prontidão é onde eles começarão e terminarão cada chute. Suas raquetes devem ser mantidas paralelas ao chão com a mão dominante segurando a parte inferior do cabo. A parte superior da raquete deve estar alinhada entre o meio do pescoço e o queixo.
- Fazer com que os jogadores retornem à posição inicial é fundamental para ajudá-los a se movimentar pela quadra e, ao mesmo tempo, permanecerem preparados para qualquer golpe do adversário.
Faça com que seus jogadores utilizem o chute alto ou o lob. Os chutes aéreos tendem a levar o oponente de volta para a borda mais distante da quadra, dependendo da potência do swing. Esses chutes potentes são um dos mais eficazes porque é mais difícil para os adversários devolverem.
- A queda de um chute alto é mais difícil de ser prevista pelo adversário, o que o torna muito útil para marcar pontos.
Não faça com que seus alunos devolvam os chutes para a mesma área da quadra. Ensinar a seus alunos a variedade de seus arremessos evitará que eles se tornem previsíveis. A previsibilidade dará ao adversário uma chance melhor de devolver a peteca para uma área da quadra que ele não é capaz de cobrir.
- Para ter mais chances de marcar gols, faça com que eles sempre mantenham o adversário correndo.

Como iniciar sua carreira de treinador

Conclua os cursos necessários para obter a certificação. Esses cursos de certificação são oferecidos pelo USA Badminton Coaching Certification Program e exigirão que você atenda a padrões específicos em vários níveis para obter a certificação. Esses programas levam em consideração que você pode estar treinando profissionalmente ou não profissionalmente e o prepararão para ambos.
- Para obter mais informações sobre o processo de certificação, visite o site do USA Badminton Coaching Certification Program: https://www.teamusa.org/USA-Badminton/Coaching/USA-Badminton-Coach-Certification.
- Muitos países têm seus próprios processos de certificação. Por exemplo, os residentes canadenses devem passar pelo NCCP ou National Coaching Certification Program.
- Alguns programas de certificação podem exigir que você adquira uma associação para ter acesso a programas e outros recursos.
Encontre vagas de técnico nos sites oficiais das associações de badminton. Esse é um ótimo recurso para técnicos novos e atuais que estão procurando emprego. Esses sites permitirão que você encontre clubes e outras organizações próximas a você que estejam contratando.
- Esses sites variam de acordo com sua localização. Para os residentes dos Estados Unidos, há associações de badminton para cada estado. Em outros países, as associações de badminton abrangem regiões inteiras.
- Muitos desses sites exigirão que você tenha uma associação para ser listado como um técnico disponível ou para pesquisar oportunidades de treinamento.
- Certifique-se sempre de que os websites são legítimos antes de fazer o upload de qualquer informação pessoal.
Use a mídia social para recrutar novos alunos, se necessário. O uso de plataformas de mídia social, como o Facebook, é uma ótima maneira de direcionar os recrutas. Certifique-se de listar todas as certificações ou experiências com coaching em sua página. Comece pedindo a seus amigos e familiares que compartilhem sua página no Facebook para divulgar a notícia.
- Se decidir que a mídia social não atenderá ao seu público-alvo, tente distribuir panfletos ou folhetos em escolas locais, centros recreativos ou parques públicos.
Localize um lugar para a sua equipe praticar. Provavelmente, a etapa mais importante é garantir que você tenha um local seguro onde sua equipe possa treinar. Isso pode ser difícil de conseguir, mas aliviará muito o estresse quando começar a recrutar. Procure um local em sua região, pois a maioria dos alunos não vai querer viajar mais de 20 a 30 minutos para treinar.
- A maioria das instalações públicas cobrará pelo uso do espaço. Certifique-se de verificar os preços e a disponibilidade do local antes de fazer a reserva.
- Algumas boas instalações a serem pesquisadas são parques e escolas públicas, escolas particulares, centros comunitários e complexos esportivos.
Estabeleça suas políticas de pagamento e reembolso com antecedência. Se estiver trabalhando para um programa por meio de um centro recreativo ou comunitário, é possível que eles já tenham suas próprias políticas em vigor. Entretanto, se você estiver trabalhando por conta própria, é importante estabelecer suas políticas antes de começar a recrutar alunos.
- Por exemplo, cobre as taxas dos jogadores no início de suas sessões ou defina uma data de vencimento firme. Decida se você aceitará dinheiro, se utilizará contas on-line, como o Paypal, ou se exigirá pagamentos em cheque.
- Certifique-se de levar em conta certas situações que podem estar fora do controle dos jogadores, como lesões ou circunstâncias inesperadas. Embora você esteja sendo pago pelo seu tempo, certifique-se de que suas políticas de reembolso sejam justas para aqueles com circunstâncias atenuantes.

Desenvolvimento das habilidades necessárias

Mostre sua paixão e motivação para treinar e jogar badminton. Para ser um técnico bem-sucedido, você precisará ser capaz de apoiar e motivar seus jogadores. Se não tiver paixão por esse esporte, terá dificuldade para envolver seus alunos, o que afetará o sucesso deles.
- Demonstrar entusiasmo e motivação pelo badminton o ajudará a ganhar mais respeito de seus jogadores.
- Você pode demonstrar sua paixão pelo badminton à sua equipe por meio de sua dedicação a eles. Dê a cada um de seus jogadores a mesma quantidade de atenção e forneça feedback construtivo. Quanto mais interesse você demonstrar em melhorar sua equipe e seus jogadores, mais receptivos e bem-sucedidos eles serão como atletas.
Aumente suas habilidades de comunicação sendo empático. Aprender um novo esporte ou tentar melhorar sua posição como jogador pode ser muito estressante e frustrante. Como técnico de badminton, é importante entender essas emoções para que você possa reconhecê-las com seus jogadores. Às vezes, eles podem estar lutando ou se esforçando demais e você precisará saber como lidar com essas situações.
- Alguns sinais de que o atleta pode estar angustiado são ansiedade, frustração e expectativas irrealistas. Se você observar esses sinais em um atleta, é importante incentivá-lo a lidar com esses sentimentos de forma saudável. Isso pode incluir fazer com que o jogador pratique técnicas de relaxamento, converse com alguém de confiança ou procure ajuda profissional.
- Mostrar empatia com seus jogadores o ajudará a entender suas frustrações, ansiedades e triunfos e permitirá que você reaja de maneira apropriada.
Respeite todas as perguntas, comentários ou preocupações expressas por seus jogadores. Peça feedback aos seus alunos e certifique-se de levar a sério qualquer feedback que receber e mude suas aulas de acordo, quando apropriado.
- Se estiver recebendo reclamações de diferentes jogadores sobre o mesmo assunto, seria o momento apropriado para mudar sua aula. Por exemplo, talvez você não esteja dedicando tempo suficiente a um exercício específico que seus jogadores considerem útil para eles ou que eles estejam tendo dificuldade para dominar.
- Não mude sua aula se estiver recebendo reclamações simplesmente porque seus jogadores não querem participar. Por exemplo, a corrida é um exercício importante para integrar ao treinamento de badminton. Entretanto, nem todo mundo gosta de correr e pode se queixar de não correr a quantidade necessária.
- Nunca menospreze, envergonhe ou insulte seus alunos quando eles pedirem esclarecimentos ou oferecerem sugestões, pois isso pode levar a sentimentos de baixa autoestima.
Conheça os valores e as metas de seus atletas. Nem todos os seus alunos começarão no mesmo nível, e cada um deles terá pontos fortes e fracos diferentes. Saber disso permitirá que você atenda às necessidades específicas de cada aluno.
- Certifique-se de individualizar as conversas para entender seus atletas, fornecer motivação e treinar de forma a ajudar cada um dos jogadores a se sentir confortável. Alguns jogadores podem precisar de mais segurança do que outros. Para jogadores tímidos ou introvertidos, talvez seja necessário fornecer feedback em um ambiente individual ou em algum lugar onde eles se sintam confortáveis. Levará algum tempo para aprender as necessidades específicas de cada jogador, mas isso valerá a pena à medida que você ganhar mais respeito e credibilidade com seus jogadores.
- Isso também o ajudará a aprender como se envolver efetivamente com cada um de seus alunos, criando, por sua vez, mais respeito por você como técnico e ajudando-os a ter sucesso.
Promova o espírito esportivo e a união dentro da sua equipe. Mesmo que seus alunos não estejam participando de competições, é importante que eles respeitem todos dentro e fora da quadra. Esperar que os alunos demonstrem respeito uns pelos outros reduzirá os conflitos e ajudará as aulas a transcorrerem sem problemas.
- Ensine seus alunos a respeitar e apoiar uns aos outros. Nunca permita que os colegas de equipe menosprezem ou insultem outros membros da equipe ou adversários.
- Tente implementar regras como apertar as mãos uns dos outros no final de uma aula ou jogo de treino.

Execução dos exercícios e do condicionamento adequados

Prepare seus alunos para um treino aeróbico. Devido à sua natureza rápida, o badminton é considerado um esporte aeróbico. Certifique-se de trabalhar com seus alunos a resistência muscular e a velocidade para aumentar o sucesso deles no badminton.
- Inclua exercícios de condicionamento que ajudarão seus alunos a aprender a se movimentar rapidamente pela quadra. Esses treinos podem incluir exercícios básicos de corrida de resistência e de sprint.
- Comece com intervalos mais curtos de exercícios aeróbicos, como 4 séries de sprints de 10 segundos com 30 segundos de caminhada entre os sprints. Permita que seus alunos descansem por 2 minutos após cada série. À medida que a resistência de seus alunos aumentar, peça que eles completem 5 séries de 4 minutos de corrida intensa e 3 minutos de corrida.
Pratique a coordenação mão-olho com seus alunos. Todo o jogo de badminton se baseia em uma boa coordenação entre mãos e olhos. Certifique-se de que esteja praticando exercícios com seus alunos que os ajudem não apenas a se concentrar na localização da peteca, mas também a saber onde o adversário está na quadra.
- A coordenação entre mãos e olhos é um dos aspectos mais importantes do jogo. Espera-se que seus alunos fiquem atentos ao que os rodeia, especialmente ao jogar em duplas.
- Para aumentar a coordenação entre mãos e olhos, divida os alunos em duplas. Peça que seus parceiros joguem uma bola pequena para frente e para trás. Para aumentar a dificuldade, ajuste as velocidades de arremesso, alterne os ângulos e crie padrões de arremesso. Você também pode fazer com que o parceiro que está pegando a bola fique de costas para o arremessador e que o pegador se vire quando o outro parceiro mandar, enquanto arremessam a bola.
Implemente o treinamento de resistência durante suas sessões. Esses tipos de exercícios o ajudarão a aumentar a força dos músculos abdominais, das costas e dos ombros de seus alunos. Use exercícios como o Kettlebell Woodchopper, que trabalhará todas as áreas mencionadas acima e, ao mesmo tempo, imitará os movimentos exigidos pelo tronco para os chutes de forehand e backhand.
- Para esse exercício, peça aos alunos que alinhem os pés com os quadris e segurem o kettlebell com as duas mãos na frente deles. Ao dobrarem os joelhos, faça-os girar o tronco e as mãos para um lado do corpo e depois para o outro, enquanto endireitam as pernas. Peça que levantem as mãos bem alto para um lado ao endireitarem as pernas.
- Para obter melhores resultados, repita esse exercício pelo menos 15 vezes em ambos os lados com os dois braços juntos.
Use exercícios que fortaleçam os pulsos de seus alunos. Pulsos fortes são um elemento essencial ao jogar badminton. Certificar-se de que seus alunos estejam fortalecendo adequadamente os pulsos e aumentando a flexibilidade os ajudará a aumentar a precisão em muitas jogadas diferentes.
- Para exercitar os pulsos de seus alunos, tente adicionar peso à raquete colocando a capa sobre ela com um livro ou outros objetos mais pesados dentro. Peça aos alunos que flexionem um pulso de cada vez com a palma da mão para baixo 20 vezes e, em seguida, que façam um oito com o mesmo pulso 20 vezes. Peça que repitam o mesmo exercício em ambos os lados.
Faça exercícios com os pés para aumentar a agilidade e a resistência. Ter um bom trabalho de pés e agilidade permitirá que seus alunos se posicionem em qualquer lugar da quadra para devolver os chutes com sucesso. Desenvolver a resistência é fundamental para ter um bom trabalho de pés na quadra. Esses exercícios, como o shuttle run multidirecional, funcionam melhor com um parceiro.
- Para esse exercício, certifique-se de que seus alunos estejam de frente para a rede o tempo todo. Peça ao parceiro deles que diga diferentes direções, como norte e oeste. O outro parceiro correrá 5 passos na direção chamada, baterá no chão com uma das mãos e, em seguida, retornará à posição original correndo 5 passos para trás e batendo no chão novamente com uma das mãos.
- Para que esse exercício seja bem-sucedido, é importante que seus alunos continuem trabalhando para se moverem mais rápido e não mais longe. À medida que a agilidade de seus alunos aumentar, você poderá substituir o toque no solo por um passo mais difícil, como um salto em altura.
- Certifique-se de dedicar pelo menos 10 minutos a esse exercício em cada sessão de treinamento.
Aumente a força das panturrilhas e dos tornozelos de seus alunos. Muita pressão pode ser exercida sobre as panturrilhas e os tornozelos quando se muda rapidamente de direção. Fortalecer as panturrilhas e os tornozelos dos jogadores ajudará a reduzir o risco de lesões, além de ajudá-los a fazer mudanças rápidas de direção na quadra.
- Tente fazer com que seus alunos se posicionem de modo que a bola de um pé fique apoiada em um banco ou degrau. Certifique-se de que o calcanhar esteja pendurado sobre a borda, enquanto o outro pé fica apoiado na parte posterior do tornozelo. Usando o pé que está elevado, peça que abaixem o calcanhar o máximo que puderem e, em seguida, usem a planta do pé para levantar o calcanhar o máximo que puderem.
- Peça que repitam esse movimento 20 vezes em cada perna. Ao iniciar o treinamento de força, talvez seja necessário permitir que ele troque de perna com mais frequência. À medida que eles ficarem mais fortes, tente aumentar o nível de dificuldade pedindo que façam as repetições sem se segurar em nada para se apoiar.
Fortaleça as pernas de seus alunos para ajudá-los com movimentos rápidos e saltos. Para garantir que eles possam devolver todos os tipos de golpes e aumentar a potência de seus saques, certifique-se de incluir exercícios de fortalecimento das pernas. Esses exercícios serão muito importantes não apenas para melhorar a agilidade, mas também para manter os joelhos fortes e apoiados.
- Faça com que seus alunos pratiquem agachamentos profundos, nos quais os calcanhares ficam ligeiramente alinhados fora dos quadris, girando as pernas para fora dos quadris. Certifique-se de que, ao dobrarem lentamente os joelhos, os calcanhares e os dedos dos pés permaneçam tocando o chão. Para esse exercício, comece com 3 séries de 15 e aumente as repetições à medida que a força deles melhorar.
- Para obter melhores resultados, peça aos alunos que contraiam os músculos dos glúteos para ajudar a fortalecer a parte posterior das pernas e a região lombar.
- Aumente a dificuldade desse exercício à medida que a força de seus alunos melhorar, adicionando pesos ou faixas de resistência.