Como fazer o clinch

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

O clinching é um aspecto essencial do boxe, do kickboxing de muay thai e da luta greco-romana. Independentemente da arte de luta que você esteja tentando aprender, o clinching permite que você feche a distância e abre oportunidades para acertar arremessos ou golpes internos em seu oponente. Se achar que a pessoa contra a qual está lutando ou treinando tem um controle de distância superior, considere a possibilidade de entrar no clinch para fechá-la.

Etapas

Clinch no boxe

1Caminhe em direção ao oponente com a guarda levantada. Para fazer o clinch, feche a distância o suficiente para agarrar o oponente. Se ele estiver se movendo lateralmente e mantendo a distância, mova-se de um lado para o outro enquanto caminha para frente para empurrá-lo para o canto do ringue ou para as cordas.
- Sempre mova o pé dianteiro antes de mover o pé traseiro ao avançar, caso contrário, você ficará desequilibrado se for atingido.
2Atire suas mãos entre os braços deles. Quando estiver perto o suficiente, junte as duas luvas, palma com palma, e empurre-as para cima, entre a guarda. A guarda típica do boxe significa que as mãos de seu oponente estão na frente ou na lateral da cabeça dele. Você deve empurrar suas mãos para baixo e para cima entre os dois braços do oponente para passar pela guarda dele.
3Envolva seus braços em torno dos bíceps dele. Depois que suas mãos passarem pela proteção, você poderá estendê-las e envolvê-las em torno dos bíceps e da área superior do braço. Empurrar as mãos entre a guarda e agarrar os bíceps deve ser feito em um movimento fluido.
4Controle os dois braços. Nesse ponto, você deve ter controle total da parte superior do corpo do seu oponente. Envolva seus braços ao redor dos bíceps dele e segure seus tríceps com as luvas. Isso impedirá que ele dê um soco em você ou se mova. Quando você tiver um controle sólido sobre os braços dele, estará oficialmente no clinch.
5 Empurre sua cabeça contra o ombro dele para fechar o espaço entre vocês. Após o clinch, empurrar a cabeça contra o ombro do oponente protegerá seu rosto e tornará mais difícil para ele acertar um chute certeiro. Seu oponente terá de criar distância se quiser acertar um chute decente, portanto, fique o mais próximo possível dele enquanto estiver no clinch.
6Clinch para se recuperar. Use o clinch no boxe para recuperar seus sentidos se for ferido por um golpe. Você também pode usá-lo se estiver cansado e precisar descansar um pouco. O árbitro interromperá o clinch, portanto, talvez você tenha que continuar fazendo isso até se recuperar.
- Não bata nem dê uma joelhada em seu oponente durante o aperto - você não pode fazer nada ofensivo.
7Gire e empurre para sair do clinch. Para sair do clinch, você pode puxar seu pé dominante para trás e empurrar o peito de seu oponente. Isso fará com que você saia do clinch, a menos que ele esteja segurando você.
- Depois de girar e empurrar, tente acertar uma boa combinação enquanto seu oponente recua.
- Se o árbitro interromper, não dê um soco quando sair do clinch.

Como fazer um clinch de Muay Thai

1Coloque sua mão dominante atrás da cabeça da pessoa. Estenda um de seus braços e agarre a parte de trás da cabeça de seu oponente. Aponte para a coroa da cabeça, e não para o pescoço. Use a outra mão para controlar o bíceps e o antebraço do adversário se ele o agarrar de volta.
- Agarrar o pescoço em vez da coroa da cabeça dificulta o controle da postura.
2 Empurre sua cabeça contra o ombro da pessoa. Se você levantar a cabeça em linha reta, ficará suscetível a uma cotovelada interna. Ao tentar o clinch, empurre a testa contra o ombro do oponente para diminuir a distância e dificultar o golpe.
Segure a coroa da cabeça do oponente com a outra mão. Passe a outra mão para cima e através da guarda do oponente e cubra a mão que está atrás da cabeça dele. Não entrelace os dedos ao fazer isso. Em vez disso, posicione a mão de modo que a palma fique apoiada sobre os nós dos dedos da outra mão.
4Puxe os cotovelos juntos e controle a postura da pessoa. Puxar os cotovelos juntos lhe dará maior alavancagem e mais força para quebrar a postura da pessoa. Puxe em sua direção e para baixo na coroa da cabeça e desfaça a postura. Mover os braços de um lado para o outro fará com que ele se desequilibre se você tiver um bom controle.
5Use o clinch para abrir o oponente para as raspagens. Se você tiver um bom clinch com seu oponente, poderá girar de um lado para o outro enquanto mantém o clinch para fazer seu oponente se mover e desequilibrá-lo. Se sentir que ele está desequilibrado, você pode tentar uma raspagem de perna para tentar derrubá-lo.
- É mais fácil varrer o oponente quando as pernas dele estão quadradas, lado a lado.
6Use o clinch para abrir a defesa do oponente para que você possa atacar. Se você conseguir controlar totalmente a cabeça da pessoa, poderá puxar a cabeça dela para baixo e dar uma joelhada no rosto. Mesmo que não consiga abaixar a cabeça da pessoa, os braços dela estarão lidando com o seu clinch, o que a deixará aberta para receber joelhadas na caixa torácica e no corpo. Se ele tentar se posicionar e deixar o rosto exposto, você pode retirar uma das mãos do clinch e aplicar uma cotovelada rápida por dentro.
7 Empurre a cabeça da pessoa com sua mão dominante para romper o aperto. Se quiser sair do aperto, reposicione sua mão principal de modo que ela fique na lateral da cabeça e do pescoço da pessoa. Empurre com seu braço para criar alguma distância. Isso fará com que o clinch se desfaça.
- Ao se desvencilhar do clinch, tente dar um chute circular ou um soco.

Execução de um clinch greco-romano

1Coloque sua mão dominante atrás da cabeça do adversário. Passe uma mão por ele e segure a base da cabeça perto do pescoço. Dobre o cotovelo e aproxime a cabeça da pessoa o máximo possível de seu ombro.
- Seus joelhos devem estar dobrados em uma postura típica de luta livre ao fazer isso.
2Envolva seu outro braço sob o braço dele. Coloque seu outro braço sob o braço da pessoa e coloque-o sob a axila dela. Seu braço deve ficar bem preso atrás das costas e do ombro da pessoa. Isso lhe dará estabilidade e controle sobre a parte superior do corpo.
- Isso também é comumente chamado de under-hook.
3Use o clinch para desequilibrar seu oponente. Tente controlar seu oponente quando estiver no clinch. Girar de um lado para o outro durante o clinch pode fazer com que seu oponente se desequilibre. Você pode reposicionar seus braços em ganchos duplos para um arremesso, ou pode se abaixar e tentar um único ou queda de perna dupla.
4Abaixe-se e gire para sair do clinch greco-romano. Se quiser sair do clinch, você pode se ajoelhar e começar a iniciar um takedown ou pode abaixar a cabeça e girar o pé para trás para criar alguma distância. Abaixar a cabeça fará com que seu oponente perca o controle sobre sua cabeça e girar para trás o afastará do gancho baixo dele.
- Quando você se agarrar, seu oponente provavelmente espelhará seu agarre, ou tentará um gancho duplo ou uma pegada por cima.
- Tente ganhar uma posição superior ao sair do clinch.

Perguntas e respostas de especialistas

PerguntaO que significa clinch no boxe? Um aperto é quando você envolve a outra pessoa. No boxe, você não pode fazer nada ofensivo a partir daí. Não é permitido golpear ou dar uma joelhada em seu oponente a partir do aperto.
PerguntaPor que você faria um aperto? Os boxeadores usam as chaves para interromper o fluxo da luta. Por exemplo, você pode fazer isso de forma defensiva, como se estivesse em apuros. O árbitro geralmente separa os boxeadores nesse momento.
PerguntaComo se faz um aperto de mão? O aperto envolve envolver os braços em volta do oponente, como um abraço no pescoço ou no corpo dele. Você só precisa ter muito cuidado ao usar os braços dessa maneira para não ficar desprotegido contra socos.