Como comprar uma bicicleta ergométrica

Autor do artigo:Gabriel Silva

As bicicletas de exercício são uma óptima alternativa ao ginásio. Podem proporcionar um treino de cardio eficaz, adequado a qualquer nível de condição física. No entanto, existem tantos tipos e marcas disponíveis que selecionar uma que lhe seja adequada pode ser uma tarefa difícil. A vantagem mais óbvia desta bicicleta é o facto de permitir fazer exercício mesmo quando não se quer sair devido às condições meteorológicas. Ao decidir qual é a melhor bicicleta de exercício para si, deverá ter em conta uma série de factores, como a acessibilidade, os objectivos de fitness e as características.

Passos

Selecionar a bicicleta ideal para si

  1. Passo 1 Faça uma estimativa da frequência com que vai utilizar a bicicleta.
    Faça uma estimativa da frequência com que vai utilizar a bicicleta. Quer ter a certeza de que a sua compra será um bom investimento. Se utiliza frequentemente as máquinas de bicicleta no ginásio ou se é um ciclista ávido, uma bicicleta de exercício pode ser uma excelente aquisição. Se pensa que não a vai utilizar algumas vezes por semana, uma inscrição no ginásio pode ser mais económica.
    • As bicicletas de exercício são óptimas para pessoas que necessitam de exercício de baixo impacto, mas que não podem ir ao ginásio regularmente.
    • As bicicletas de exercício podem ajudá-lo a fazer exercício se o tempo estiver mau, especialmente no inverno.
  2. Passo 2 Escolha uma bicicleta vertical para exercícios cardiovasculares de baixo impacto.
    Escolha uma bicicleta vertical para exercícios de cardio de baixo impacto. As bicicletas verticais são fáceis de utilizar e proporcionam óptimos exercícios cardiovasculares. Trabalham os músculos abdominais, uma vez que se mantém o corpo na vertical, e oferecem um treino para os braços da parte superior do corpo.
  3. Passo 3 Escolha uma bicicleta de spinning de baixo impacto mas de alta intensidade.
    Escolha uma bicicleta de spin para um impacto reduzido mas de alta intensidade. Uma bicicleta de spin assemelha-se mais à atividade 'real' de andar de bicicleta de estrada. É uma das melhores bicicletas para queimar calorias. As bicicletas de spinning destinam-se a quem pretende um treino extenuante e eficaz.
  4. Passo 4 Escolha uma bicicleta reclinada para trabalhar mais músculos.
    Escolha uma bicicleta reclinada para trabalhar mais músculos. As bicicletas reclinadas proporcionam um treino para todo o corpo, trabalhando muitos dos principais músculos. A posição do assento reclinado assegura que está a exercitar-se enquanto mantém uma boa postura da coluna vertebral. Para algumas pessoas, as bicicletas reclinadas são mais fáceis para a zona lombar e mais suaves para as articulações da anca e dos joelhos.
  5. Passo 5 Determine os seus objectivos de fitness.
    Determine os seus objectivos de fitness. Quer pretenda reduzir a gordura corporal, ficar mais forte ou tornar a boa forma física uma parte da sua rotina, uma bicicleta de exercício é um ótimo começo. Em última análise, o seu objetivo é a qualidade. Terá de equilibrar a qualidade com as necessidades da sua bicicleta de exercício e os seus objectivos de treino. É mais fácil decidir qual a bicicleta a comprar quando souber quais são os seus objectivos de fitness.

Escolher todas as características correctas

  1. Passo 1 Seleccione uma bicicleta com um assento robusto e confortável.
    Seleccione uma bicicleta com um assento robusto e confortável. As melhores bicicletas de exercício têm acolchoamento suficiente e um design confortável, com ajustes suficientes para obter o melhor ajuste.
    • Ao fazer compras, experimente diferentes assentos antes de comprar uma bicicleta. Só compre a bicicleta se gostar do assento.
  2. Passo 2 Seleccione uma bicicleta com guiador e correia de pedal ajustáveis.
    Escolha uma bicicleta com guiador e correia de pedal ajustáveis. Os pedais devem ser ajustáveis com grampos de mola na extremidade exterior de cada pedal para manter os pés no lugar. Devem funcionar suavemente e a bicicleta não deve ser ruidosa. Estão disponíveis pedais maiores para pés mais largos.
    • Quando receber a bicicleta, é importante ajustar o guiador e os pedais à sua altura e tamanho. Leia as instruções da sua bicicleta para saber como o fazer.
  3. Passo 3 Considere bicicletas com programas que permitam ajustes de rotina.
    Considere bicicletas com programas que permitam ajustes de rotina. As bicicletas de exercício devem permitir-lhe ajustar as rotinas com base no seu nível de fitness e ter exercícios que tenham em conta a sua idade, peso e sexo. Muitas bicicletas de exercício monitorizam o ritmo cardíaco durante o exercício.
    • Alguns modelos mais recentes de bicicletas vêm com ecrãs de vídeo que utilizam jogos, programas de televisão e música para ajudar o seu treino.
  4. Passo 4 Procure um ecrã claro com controlos fáceis de utilizar.
    Procure um ecrã claro com controlos fáceis de utilizar. Um bom ecrã deve mostrar uma combinação do seu ritmo cardíaco, calorias queimadas, velocidade, rotações por minuto (RPM) e níveis de resistência, bem como detalhes como o tempo e a distância.

Efetuar a compra

  1. Passo 1 Determine o seu orçamento antes de escolher uma bicicleta.
    Determine o seu orçamento antes de escolher uma bicicleta. Existe uma bicicleta para cada orçamento. Se preferir uma bicicleta mais luxuosa, pode querer planear um orçamento mais elevado, a partir de 500 dólares. Se apenas necessita de características básicas, considere um modelo menos dispendioso que custe menos de 500 dólares.
  2. Passo 2 Teste a bicicleta antes de a comprar.
    Teste a bicicleta antes de a comprar. Certifique-se de que a bicicleta lhe assenta bem. É importante que a altura do assento esteja correcta e que não se sente demasiado longe do guiador. Certifique-se de que os seus pés não escorregam enquanto pedala.
  3. Passo 3 Verifique se a bicicleta tem níveis de resistência suficientes.
    Verifique se a bicicleta tem níveis de resistência suficientes. Os níveis de resistência ajudam-no a variar os seus treinos. Também pode aquecer e arrefecer aumentando ou diminuindo gradualmente o nível de resistência.
  4. Passo 4 Verifique o limite de peso da bicicleta.
    Verifique o limite de peso da bicicleta. A estabilidade é importante numa bicicleta de exercício. Se a bicicleta oscilar, provavelmente não é o peso certo para si. Certifique-se de que o seu peso não é superior ao peso máximo suportado, caso contrário pode pôr em risco a sua segurança.
  5. Passo 5 Compre uma bicicleta online se quiser comodidade.
    Compre uma bicicleta online se quiser comodidade. A compra online oferece-lhe a comodidade de fazer compras no conforto da sua casa. Muitas lojas apresentam uma vasta gama de produtos para comparação. Ao comprar online, determine a estabilidade da bicicleta, verificando o seu limite de peso.
  6. Passo 6 Verificar a loja's return policy.
    Verifique a política de devolução da loja. A maioria das lojas permite a devolução de equipamento, quer o compre na loja ou online. Quando compra online, pode frequentemente verificar as opções de devolução da sua compra na página de detalhes da encomenda da sua conta.
  7. Passo 7 Reveja a garantia da bicicleta que pretende comprar.
    Reveja a garantia da bicicleta que pretende comprar. Uma garantia é uma garantia escrita que os fabricantes de bicicletas de exercício concedem aos compradores, prometendo reparar ou substituir componentes de uma bicicleta de exercício dentro de determinados limites de tempo. Procure uma garantia que cubra a bicicleta durante um mínimo de dois a três anos.

Perguntas e respostas de especialistas

  • Perguntas
    O que é melhor: uma bicicleta de exercício vertical ou reclinada?
    As bicicletas verticais são melhores para o utilizador médio, mas as bicicletas reclinadas são melhores para quem tem dificuldade em suportar o seu próprio peso, por exemplo, pessoas com problemas nos joelhos.
  • Questão
    Quanto custa uma bicicleta estática?
    O custo de uma bicicleta estática pode variar entre 10 dólares numa venda de garagem e 10.000 dólares para a bicicleta digital topo de gama com monitor.
  • Pergunta
    O que é o volante de uma bicicleta de exercício?
    O volante de inércia é o disco metálico giratório e ponderado onde se encontra a roda dianteira numa bicicleta normal.

Sugestões

  • Poderá encontrar uma bicicleta reclinada ou vertical com guiador móvel que pode empurrar e puxar enquanto pedala, como as que se encontram num aparelho elíptico. Estas são conhecidas como bicicletas de dupla ação.
  • Certifique-se de que tem espaço suficiente (as bicicletas reclinadas ocupam mais espaço).

Avisos

  • Consulte sempre o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
  • Siga sempre as instruções. As bicicletas de exercício têm muitas peças móveis e podem ser perigosas.