Como fazer boxe no basquetebol

O boxe é uma forma de bloquear um jogador adversário com o corpo para evitar que ele apanhe um ressalto. De facto, esta técnica é tão eficaz que um jogador mais baixo pode recuperar mais do que um jogador mais alto! O bloqueio é uma competência essencial para todos os jogadores em campo, mas é especialmente importante se fores um pivot ou um avançado, uma vez que o teu principal objetivo nos lançamentos falhados é recuperar a bola. Confira essa lista de dicas úteis para dominar essa técnica poderosa.

Passos

Aproxime-se da tabela quando um jogador arremessar.

1. Isso faz com que você se prepare para encaixotar um jogador adversário e pegar o rebote. Não importa se estás no ataque ou na defesa. Espera que a bola esteja no ar a caminho do cesto, depois corre e posiciona-te perto da tabela, antecipando o ressalto.
   • Muitas vezes, ver um adversário a passar a bola com visão periférica pode ser confundido com um remate, especialmente se for um passe para o outro lado do campo.
   • Ouça os seus colegas de equipa a gritar 'remate' no caso de alguém rematar que não veja de imediato.
   • Se vir um lançamento, grite 'lançamento' para que os outros o possam ouvir.

Posicione-se entre o seu adversário e o cesto.

1. Isto permite-lhe antecipar a direção em que vem o ressalto. Põe-te à frente do jogador que estás a marcar e fica de frente para a rede, mantendo o teu corpo entre o adversário e o cesto. Prepara-te para pensar rapidamente e agarrar a bola quando esta ressalta do aro ou da tabela!
   • Se estiveres na defesa e de frente para o jogador que estás a defender, toca no peito do teu adversário com o teu antebraço. Depois, vira rapidamente o teu corpo para o lado oposto do braço que estendeste para fazeres um pivot para trás e ficares de frente para a rede.

Escolha o oponente a ser bloqueado com base na sua defesa.

1. O jogador que você vai marcar pode variar dependendo da defesa que está sendo jogada. Se estiveres a jogar na defesa homem-a-homem, marca o adversário que te for atribuído como defesa. Se estiver a jogar na defesa por zona, encaixe a pessoa mais próxima de si. Assim que estiveres perto da tabela depois de um lançamento, encontra o jogador e prepara-te para o bloquear.
   • Se for evidente que um colega de equipa não conseguirá marcar o seu próprio jogador e se este estiver mais perto do cesto do que o seu, passe a marcar o adversário mais próximo do cesto.
   • Se estiveres a jogar numa posição alta na zona, ou mais perto do topo da chave, para lá da linha de lance livre, tenta selecionar um adversário que também esteja acima da chave. Se estiveres a jogar numa posição baixa, mais perto do cesto, tenta encontrar alguém perto de ti na zona de jogo.

Baixe as ancas e mantenha os pés bem afastados.

1. Isto permite-te usar a tua base e o teu núcleo para manteres o adversário afastado. Coloca os pés numa posição larga, de preferência mais larga do que os do adversário. Agacha-te, mantém-te equilibrado e estende as nádegas ligeiramente para trás, na direção do jogador que estás a combater.
   • Não há problema em contactar com o jogador que está a defender, mas não o empurre de forma agressiva ou algo do género, caso contrário pode cometer uma falta.

Estique os braços para os lados.

1. Colocar os braços abertos torna mais difícil passar ao seu redor. Mantém os braços levantados, mas certifica-te de que não os envolves à volta do teu adversário. Tentar segurar o jogador que está a proteger no lugar é uma falta.
   • Certifique-se de que mantém os braços e as pernas bem abertos para criar uma 'caixa' que seja difícil para o jogador que está a defender contornar e apanhar o ressalto.

Empurre para trás com o rabo.

1. Esta é a forma mais eficaz de tirar o adversário da sua zona. Utilize os braços para sentir em que direção o jogador está a tentar contorná-lo e acompanhe-o. Mantém-te à frente do jogador e empurra-o para trás com o rabo para o afastares do cesto.
   • Se sentires que o adversário se está a mover numa direção, tenta empurrá-lo na direção oposta para contrariar o seu movimento.
   • Mantenha uma postura larga e mantenha-se baixo enquanto se move, utilizando o peso do seu corpo para impedir que o jogador que está a defender chegue à bola.

Observe a bola enquanto estiver a defender.

1. Assim que o adversário estiver bloqueado, é altura de ir à procura do ressalto. Mantém os olhos na bola, antecipando para onde ela vai e prepara-te para te moveres na direção do ressalto. Não fiques à espera que a bola venha ter contigo, mas prepara-te para sair da tua posição de box out e saltar para a bola.
   • Parar o ímpeto do adversário é muitas vezes suficiente para o impedir de tentar um ressalto e, mesmo que ele tente continuar, tem a vantagem da posição.

Estende completamente os dois braços e salta para a bola.

1. Agora é altura de apanhar o ressalto. Quando o remate ressalta do cesto na sua direção, coloque-se na posição em que pensa que a bola vem e salte para a agarrar com os braços totalmente esticados. Tenta encontrar a bola no ponto mais alto do teu salto e agarra a bola de basquetebol com firmeza para um ressalto bem sucedido.
   • Desde que o faças no momento certo, deverá ser muito difícil para o jogador que bloqueaste apanhar o ressalto, mesmo que ele seja mais alto do que tu.

Chine a bola.

1. 'Chinning' é a maneira mais eficaz de segurar a bola depois de um rebote. Para isso, coloque a bola debaixo do queixo e coloque os cotovelos para fora. Segure a bola com firmeza e evite driblar por um ou dois segundos, pois muitos defensores tentarão tirá-la de suas mãos.
   • Não balance os cotovelos, pois não quer cometer uma falta nem magoar ninguém, mas estenda-os o mais possível para proteger a bola.

Afasta-te do cesto para a linha lateral e procura passar.

1. A bola está agora do teu lado, por isso livra-te dela para um colega de equipa livre. Procure lançar um passe de saída para um jogador em movimento ou para um defesa localizado perto das linhas laterais. Idealmente, procura o teu extremo e passa-lhe a bola se ele estiver livre.
   • Se acabaste de apanhar um ressalto defensivo e és o base, procura um colega de equipa aberto perto do cesto. Caso contrário, procure preparar o seu ataque.
   • Se fores um guarda-redes e acabares de apanhar o ressalto defensivo, podes esperar que os defesas se libertem e driblar a bola para o cesto.

Perguntas e respostas de especialistas

• PerguntaDeves estar de costas para a pessoa quando a marcares? Não, deves começar por estar de frente para o teu adversário - coloca o teu corpo contra o dele para o empurrares e para o afastares. No entanto, pode acabar por ficar de costas para o adversário porque quer fazer o ressalto.

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