Como bloquear o voleibol

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

O bloqueio no voleibol é uma das habilidades menos ensinadas, mas mais importantes. É a primeira linha de defesa contra os ataques da equipa adversária e cria menos campo para a defesa secundária cobrir. Seguindo alguns passos, você pode se tornar um grande bloqueador no voleibol.

Passos

Ficar na posição de prontidão

Esteja sempre pronto. O timing é um dos aspectos mais importantes no bloqueio; uma fração de segundo pode ser a diferença entre bloquear o ataque de um adversário ou perder a bola completamente. Estar na posição de preparação permitir-lhe-á mover-se de forma mais eficiente ao tentar um bloqueio.
Coloque-se de pé com os pés à distância dos ombros, em frente à rede. Manter os pés à distância correcta ajudará o seu trabalho de pés, outro aspeto essencial do bloqueio. Com os ombros e as ancas alinhados com a rede, será capaz de saltar a direito mais rapidamente.
Mantenha os joelhos dobrados. Manter os joelhos dobrados é uma parte essencial da posição de prontidão. Ao manter os joelhos dobrados, está pronto para saltar imediatamente, em vez de ter de se baixar e depois saltar para o bloco. Tenha cuidado para não se tornar preguiçoso e ficar de pé enquanto espera para bloquear.
Manter os braços elevados. Mantém os braços elevados com os cotovelos à altura dos ombros. Isso também reduz o tempo necessário para levantar os braços para o bloqueio. Se começarem ao lado do corpo, terão de percorrer uma distância muito maior para chegarem ao ar.
Mantenha as palmas das mãos viradas para a rede. Isto coloca-as no ângulo correto para bloquear e reduz novamente o tempo necessário para colocar as mãos em posição, tornando-o um bloqueador mais rápido.
Mantenha-se a meio braço de distância da rede. Se tocar na rede ao tentar bloquear, é-lhe aplicada uma infração. Deixe espaço suficiente entre o seu corpo e a rede para garantir que não toca nela acidentalmente.

Utilizar uma técnica correcta

Aprenda a utilizar o timing correto. Observe a bola antes de esta chegar ao atacante e depois observe o atacante. Depois de observar o definidor, siga a bola e observe o batedor. Observar toda a sequência e não apenas o batedor ou a bola ajudá-lo-á a preparar o melhor bloco.
- Observe o definidor para detetar uma série de pistas. Se o passe para o levantador estiver numa determinada posição ou ângulo, isso pode limitar as opções do levantador para o set. Também pode observar o ângulo dos ombros do levantador ou para onde ele está a olhar para ver onde planeia colocar a bola.
- Observe a bola logo após o set para o ajudar a definir a estratégia do seu bloco. Se a bola estiver longe da rede após o set, o batedor provavelmente não conseguirá bater diretamente para baixo e demorará mais tempo a colocar-se em posição. Terá de atrasar ligeiramente o seu salto e esticar o braço para bloquear a bola. Se o ponto estiver perto da rede, a penetração na tentativa de bloqueio deve ser máxima. Se o set estiver muito baixo, então terás de ser mais rápido a saltar para o bloco, porque a bola será batida mais rapidamente.
- Observa o batedor para veres se tem pistas diferentes. Observa o ângulo de aproximação dele para veres onde te deves alinhar quando te preparares para bloquear. Se os ombros e a parte superior do corpo do batedor rodarem, pode ser que ele esteja a preparar-se para bater transversalmente ao corpo. Se o ombro ou o cotovelo caírem, pode estar a preparar-se para um remate.
- Salte logo quando o batedor estiver a fazer contacto com a bola. Poderá ter de se ajustar um pouco, dependendo da posição da bola e do batedor em particular.
Comunique com os seus colegas de equipa. A maioria das equipas designa uma pessoa (normalmente o blocador central) como capitão de bloqueio para ajudar na comunicação relativa ao bloqueio. Esta pessoa coordenará os outros blocadores para preparar a melhor estratégia de bloqueio.
- É importante ter em atenção os batedores e o setter, uma vez que são estas as pessoas a quem a defesa terá de reagir quando tentar bloquear.
- É útil que os blocadores indiquem a localização do setter e quem são os batedores antes do serviço para preparar a equipa para a defesa.
Utilizar um trabalho de pés adequado. É importante mover-se rapidamente com os pés para colocar o corpo à frente do ombro do batedor para efetuar o bloqueio. Existem dois padrões de trabalho de pés que podem ser utilizados para chegar rapidamente à posição correcta: o passo lateral e o passo cruzado.
- O passo lateral é utilizado quando o batedor está a uma distância de 0,91-1,5 m (3-5 pés) de si. Dê um passo com o pé mais próximo do batedor e depois siga-o com o outro pé, de modo a que fiquem novamente à largura dos ombros. Mantenha as ancas e os ombros alinhados com a rede enquanto dá o passo lateral. Se forem necessários mais de dois passos para chegar ao batedor, então deve utilizar o passo cruzado.
- O passo cruzado é utilizado quando é necessário cobrir mais terreno, por exemplo, se o batedor estiver a mais de 1,5 m de distância de si. Primeiro, dê o passo com a perna mais próxima do batedor e, em seguida, cruze a outra perna à frente do seu corpo. Embora as suas ancas possam inclinar-se na direção do batedor durante o passo cruzado, os seus ombros devem manter-se alinhados com a rede. Dê novamente um passo com o pé mais próximo do batedor para voltar a colocar os pés à largura dos ombros e deixar as ancas alinhadas com a rede mais uma vez.
Saltar a direito. Coloque-se diretamente à frente do ombro do batedor e salte a direito para tentar um bloqueio. Certifique-se de que está equilibrado antes de saltar e salte ao mesmo tempo que o batedor faz contacto com a bola.
Incline as mãos para dentro como se estivesse a agarrar a bola. As mãos devem estar juntas (cerca de 10-15 cm entre elas) e inclinadas para dentro durante o bloqueio. Isto irá direcionar o bloqueio para o campo do adversário e reduzir as hipóteses de desvio para os outros defesas. Manter as mãos juntas evita que a bola passe entre elas.
- As mãos não devem formar uma superfície plana, caso contrário a bola pode ser desviada em muitas direcções diferentes.
- Se estiver perto do limite do campo, incline o braço exterior e a mão para dentro, de modo a que, se desviar um remate, este vá para dentro do campo e não para fora das linhas.
- Se for um jogador mais baixo e não conseguir penetrar para o outro lado ou não conseguir penetrar por outra razão, mantenha as mãos inclinadas para trás. Isto é uma tentativa de abrandar a bola através de toques para os seus defensores em vez de a bloquear.
Mantenha os dedos bem abertos e relaxados, mas direitos. Mantê-los abertos cria uma maior área de superfície para a bola tocar e torna os dedos ligeiramente mais macios para que não ocorram grandes desvios. Grandes desvios podem dificultar o acesso dos outros defesas à bola.
- Manter os dedos apertados, flectidos e rígidos impossibilitará a direção da bola. Muitas vezes, a bola vai saltar para fora do campo, mesmo que esteja bloqueada. Os dedos devem estar direitos e fortes sem serem demasiado rígidos.
Mantenha os pulsos rígidos. Terá de manter os pulsos rígidos para trabalhar contra um pico forte. Tenha cuidado com os pulsos, pois podem ficar doridos ou lesionados se não os mantiver rígidos.
Posicione os braços num ângulo sobre a rede. Os braços devem estar direitos e passar por cima da rede o mais longe possível. Isto aproxima-o da bola. Apesar de perder um pouco de altura com esta técnica, é mais importante penetrar no outro lado do campo do que ter altura adicional. Desta forma, a bola será desviada para o campo adversário e não para outra direção.
- Ao fazer isto, certifique-se de que não empurra as ancas para a frente. Em vez disso, a parte superior do corpo deve estar inclinada para a frente, com os abdominais bem contraídos para puxar a parte superior do corpo na direção do batedor.
- Se fores um bloqueador mais pequeno, deves manter os braços esticados para cima com os dedos ligeiramente inclinados para trás. Isto também funciona se estiveres atrasado e não conseguires penetrar para o outro lado.

Treino de bloqueio

Trabalhe as suas capacidades de salto. A altura, o comprimento do braço e a capacidade de salto podem ajudar muito a bloquear no voleibol. Não pode alterar a sua altura, mas pode treinar a sua capacidade de salto, por exemplo, fazendo agachamentos, elevações da barriga das pernas ou treino de força. Treine-se para saltar à sua altura máxima para melhorar a sua capacidade de salto.
Pratique o seu jogo de pés. Os pés rápidos são um aspeto essencial de qualquer blocador. As jogadas podem acontecer muito rapidamente e incluir chamarizes para o distrair. Pratique o seu sidestep e o passo cruzado.
- O sidestep é usado quando o rebatedor está próximo. Dê um passo com o pé mais próximo do batedor e depois siga com o outro pé, de modo a ficarem novamente à largura dos ombros. Mantenha as ancas e os ombros alinhados com a rede enquanto dá o passo lateral. Pratique este passo de lado para trás e para a frente em frente à rede, mantendo os pés tão leves e rápidos quanto possível.
- O passo cruzado é utilizado quando é necessário cobrir mais terreno. Dê o primeiro passo com a perna mais próxima do batedor e depois cruze a outra perna à frente do corpo. Embora as suas ancas possam inclinar-se na direção do batedor durante o passo cruzado, os seus ombros devem manter-se alinhados com a rede. Volte a dar um passo com o pé mais próximo do batedor para voltar a colocar os pés à largura dos ombros e deixar as ancas alinhadas com a rede mais uma vez. Pratique este passo de lado para trás e para a frente em frente à rede, mantendo os pés tão leves e rápidos quanto possível.
Pratique exercícios de posição das mãos e dos braços. Peça a um assistente para segurar a bola no lado oposto da rede. Salte, apanhe a bola e traga-a de volta para o seu lado. As mãos e os braços devem estar dobrados sobre a rede, mas sem a tocar. Isto pratica a posição correcta das mãos e dos braços para o bloco. .
- A bola deve estar o mais longe possível do outro lado para o ajudar a treinar as suas capacidades.
- Nunca se deve manter os braços direitos para cima quando se bloqueia, mas sim dobrá-los ligeiramente para a frente sobre a rede. Este exercício imitará a técnica correcta ao bloquear.
- As mãos devem estar próximas uma da outra quando agarram a bola, o que constitui uma técnica correcta de bloqueio.
- Para avançar o treino, o assistente deve mover a bola para a direita e para a esquerda para o ajudar a praticar o bloqueio de diferentes tipos de remates, como remates em ângulo e remates em linha.

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Perguntas e respostas da comunidade

Perguntas
Como devo inclinar as minhas mãos se quiser parar totalmente a bola e rebatê-la para o outro lado em vez de a desviar?
Incline-as na direção do campo. No entanto, essas pancadas são mais fáceis de parar, por isso pode não querer fazer isso.
Questão
Quais são algumas formas de treinar e melhorar o salto?
Fortalecer as pernas e o núcleo para melhorar o salto e praticar o lançamento o mais alto possível a partir do solo.
Pergunta
Como se mergulha para apanhar uma bola de voleibol?
Olhando cuidadosamente para a bola, mantenha os braços esticados e mergulhe, tentando aterrar de joelhos e de barriga para baixo. Depois, desliza com os braços juntos e esticados em direção ao local onde pensas que a bola vai cair. Depois, volta à posição o mais rapidamente possível.

Dicas

Mantém sempre as mãos rígidas e grandes e faz treino de força para conseguires um salto mais explosivo e mais alto.
Os rebatedores externos sempre querem bloquear com a mão interna e cobrir com a mão externa, enquanto os bloqueadores intermediários querem bloquear com a mão externa e cobrir com a mão interna (a não ser, é claro, que estejam fazendo o bloqueio intermediário por conta própria).
Embora as capacidades físicas possam ajudar os blocadores, o aspeto mental do bloqueio é extremamente importante. Ser capaz de observar e cronometrar os saltos corretamente é o fator crucial para o sucesso do bloqueio.

Avisos

Tenha cuidado para não tocar na rede ao bloquear. Se o árbitro o vir tocar na rede, dará o ponto à equipa adversária.
Salte sempre com os dois pés e aterre com os dois pés para não se lesionar e para evitar a deriva no ar.