Como bloquear um soco

Já se disse que 'o melhor ataque é uma boa defesa'. Há muitos casos diferentes em que pode ser necessário aplicar esta filosofia para bloquear, absorver ou fugir de um murro para sua segurança pessoal. Do ringue de boxe a uma briga de bar, conhecer a mecânica e a melhor abordagem para uma briga pode protegê-lo de danos graves.

O que deve saber

• Levante os braços na frente do rosto para bloquear um soco que se aproxima.
• Em alternativa, levante a mão de modo a que fique dentro do soco que se aproxima e, em seguida, direccione o soco para o lado e para longe do seu corpo.
• Para diminuir o impacto de um golpe no estômago, contraia os músculos abdominais e desloque o corpo para o lado.

Passos

Bloqueando um soco com seu corpo

1. Prepare o seu tronco. Um golpe no estômago pode ser devastador se você não estiver preparado. No caso de um golpe vir muito rápido, ou se você não estiver preparado para a violência, seu melhor curso de ação pode ser contrair os músculos do estômago e se deslocar um pouco para que o golpe caia para o lado do seu corpo.

   • Ao deslocar-se, diminui a força do golpe por não o enfrentar de frente, mas também permite que os oblíquos (os músculos dos lados do tronco) absorvam a força.
2. Bloquear com a cabeça. Esta técnica pode ser utilizada se fores apanhado de surpresa ou não tiveres oportunidade de bloquear com as extremidades. Bloquear com a testa pode até danificar a mão do oponente devido à sua dureza e resistência, deixando-o ileso. Aperta os músculos do pescoço, cerra o maxilar e inclina-te para o golpe que se aproxima, de modo a absorvê-lo na testa.

   • Tenha cuidado com este bloqueio; um mau timing ou posicionamento pode levar a um golpe debilitante.
3. Presta atenção aos pés dele. Quando sentir que está em perigo de violência, deve concentrar a sua atenção na postura do seu agressor. Isto é muito importante porque pode servir como um aviso prévio. Se o adversário tiver o pé direito para trás, é provável que dê um murro com essa mão e vice-versa. Sabendo isso, você pode se preparar para o golpe.
4. Cubra e direccione o soco. Tentar bloquear o soco de frente é uma receita para o desastre. Como a maior parte da força do soco virá para a frente, você tem mais chances de mover o golpe para o lado em vez de se opor diretamente a ele. Traga a sua mão para o interior do soco que se aproxima para 'cobri-lo' com a sua própria mão. Completa o movimento guiando o golpe para o lado de fora.
5. Atender o telefone. Semelhante a cobrir e direcionar o soco, trazendo a mão para cima para cobrir o golpe à medida que este se aproxima, continue o movimento até que a mão esteja perto do lado da cabeça/gancho do pescoço e o cotovelo esteja levantado em linha com o antebraço do agressor.

   • Mantenha a postura firme, os músculos do pescoço tensos e a mão o mais perto possível da cabeça. Defletir o golpe desta forma ainda pode causar uma transferência de força que pode bater a sua própria mão na sua cabeça, deixando-o atordoado e mal protegido.

Bloqueando com um Parry

1. Conheça seu objetivo. Um parry é um contragolpe que tem como objetivo desarmar ou desviar um golpe que vem em sua direção. A aparada requer reflexos rápidos, mas, quando bem executada, pode acabar com a luta do oponente mais rapidamente do que um simples bloqueio.

   • Um aparar pode ser um jab, um gancho ou um golpe à queima-roupa. A defesa que você empregará será decidida pelas circunstâncias e pelos reflexos, embora a maioria seja de ataques de curta distância a uma parte vulnerável da extremidade de ataque do seu oponente, usando a força que ele tem para causar danos.
2. Observe a postura dele. A postura do seu oponente irá telegrafar informações importantes para si, permitindo-lhe responder em simultâneo com o golpe quando o seu agressor atacar. Quando se sentir em perigo de violência, tome nota de:

   • Qual o pé que vai à frente e qual o pé que segue, uma vez que um soco é normalmente dado do mesmo lado que o pé de trás.
   • A rotação do corpo, pois este tem tendência a rodar na direção de onde vem o ataque.
   • Qualquer tensão, especialmente o cerrar dos punhos, pois isso será um bom indicador de que um golpe está para vir.
3. Comprometa-se com um alvo. Se você não for um lutador experiente, provavelmente não saberá que tipo de golpe será lançado pelo seu agressor. Provavelmente, será um simples soco direcionado à sua cabeça, embora isso não seja uma garantia. Para uma defesa eficaz, terá de se comprometer com um contra-ataque no espaço onde o golpe tem mais probabilidades de passar.

   • Um alvo excelente e debilitante é o músculo bíceps. Muitas vezes, em combate, os adversários consideram a cabeça como o alvo principal, mas os membros são muito susceptíveis a danos, e um golpe no bíceps pode deixar o braço do seu agressor aleijado para o resto da luta.
   • A parte interna da articulação do cotovelo também estará vulnerável quando o agressor estender o braço para tentar acertar o golpe.
4. Pratique com um amigo. Especialmente se for inexperiente, você deve sempre ter cuidado ao praticar a autodefesa, mas para treinar o aparar de forma mais eficaz, você precisará de um parceiro. Peça ao seu parceiro para lhe desferir golpes em câmara lenta, seguindo a forma mais natural possível. À medida que o golpe se aproxima, bata na extremidade dele de forma a parar ou desviar o golpe.

   • Quando tiver os movimentos e os alvos de ataque bem praticados, pode acelerar este exercício, mas certifique-se de que o faz com moderação. Nem você, nem o seu parceiro, devem entrar em contacto de forma a magoarem-se mutuamente.
   • Para melhorar o tempo de reflexo, experimente treinar num speed bag ou num double end bag, escolha um desporto com bola orientado para o reflexo, como o racquetball, e treine com uma bola de reflexo.
5. Desvie-se dos golpes e esquive-se. Embora esta possa não ser a abordagem mais elegante, é altamente eficaz. É preciso uma grande quantidade de energia para dar um soco forte e, ao afastar o punho do agressor para ambos os lados do seu corpo, você o cansará e se manterá seguro.

Bloqueando um soco no ringue

1. Entenda as regras. É importante distinguir as diferenças entre a luta desportiva e uma luta de vida ou morte. Na luta esportiva, como no boxe, existem regras para proteger os competidores e garantir uma 'luta justa'. Numa situação de luta, o cumprimento destas regras pode resultar em ferimentos. No mundo real, nem sempre se pode confiar que o adversário vai seguir as regras.
2. Aprenda o básico. Os socos básicos do boxe são: o jab, o cruzado, o gancho e o uppercut. Saber como cada um deles é executado é o primeiro passo para entender como você pode parar o golpe.
3. Prepare-se para o jab. Este é o soco mais usado por um lutador. A maneira mais eficaz de bloquear este golpe é desviá-lo com a palma da mão, desviando assim o soco para cima do seu outro ombro.
4. Evite o cruzado. Bloquear no boxe não se trata apenas de usar as luvas; você também precisa estar confortável em defender com os ombros. Um cruzado é um soco direto e poderoso dado pelo seu oponente. É provável que haja muita força por trás dele para bloquear com a mão, então você deve tentar receber o golpe no ombro.

   • Depois de receber o soco no braço, você pode mudar o peso para o pé de trás, girar o corpo com força e executar um contra-soco.
5. Dê o golpe de escorregão. Ao virar ligeiramente as ancas ao mesmo tempo que o soco que se aproxima, o seu oponente não terá tempo para alterar o curso do seu soco e este 'escorregará' por si. A oscilação requer que se incline para trás a partir das ancas, dando-lhe tempo para mover a cabeça para fora do caminho de um soco que se aproxima, num movimento oscilante.

   • Apesar de não ser tecnicamente um bloqueio, ao evadir o golpe, consegue o mesmo objetivo e, em alguns casos, fica numa situação/condição mais favorável. Alguns oponentes serão muito mais fortes ou maiores; nesse caso, bloquear o soco pode ser perigoso.
6. Esquivar-se do golpe. Há dois benefícios principais nesta técnica: um é evitar um golpe e o outro é dar a si mesmo uma abertura para alguns golpes fáceis no corpo. Esquive-se da luva do seu adversário caindo em uma posição ereta. Este movimento pode fazer com que a luva roce na sua cabeça ou não o acerte completamente.
7. Balançar e tecer. Pode escapar a um murro iminente 'balançando' a cabeça enquanto desliza por baixo ou para o lado da luva do adversário. À medida que a luva avança, dobre as pernas e desloque-se lateralmente em qualquer direção. Depois de ter evitado o murro, 'tece' para uma posição de pé em ambos os lados do braço estendido do adversário.
8. Envolve-te numa batalha de atrito. Também conhecido como técnica da corda, esse movimento defensivo exige que os lutadores se apoiem contra as cordas do ringue enquanto se protegem com as luvas e o corpo. O objetivo é resistir ao ataque, esgotar o adversário e conservar a energia. A execução bem-sucedida do rope-a-dope deixará seu oponente enfraquecido e incapaz de dar qualquer soco com o qual você tenha que se preocupar.

Perguntas e respostas de especialistas

• Pergunta

  Como bloquear socos numa luta de rua?

  O bloqueio passivo não vai funcionar bem. Não podes simplesmente bloquear vários golpes com sucesso. A melhor forma de te defenderes dos socos é manteres-te em movimento, para que eles não te consigam atingir de forma sólida. Tente bater enquanto bloqueia o soco. No Wing Chun, eles bloqueiam e batem simultaneamente. Se alguém lançar um gancho de direita, você o bloqueia com uma mão e dá um soco com a outra mão ao mesmo tempo

Dicas

• Mantenha o contacto visual, observe como o seu adversário se move.
• No instante antes de um golpe cair, você deve tensionar seus músculos nessa área para evitar que a força danifique seus órgãos internos ou o alinhamento de seus ossos.
• Mantenha sempre a sua postura firme; os seus membros devem estar perto do seu corpo ou rosto. Isto evitará que os seus próprios membros sejam empurrados contra si, podendo causar-lhe danos.

Avisos

• Essas técnicas podem ser muito perigosas, mesmo se executadas perfeitamente. Sempre tente desarmar uma situação por meios não violentos antes de recorrer à autodefesa.