Como se tornar um bom atirador de salto

Quer aperfeiçoar o seu lançamento em suspensão antes do seu próximo jogo? É mais simples do que pensa. Um bom lançamento com salto é compacto e tem pouco ou nenhum movimento extra - a chave é concentrar-se nos aspectos essenciais da forma de lançamento e, em seguida, praticar esta forma repetidamente até se tornar automática. Reunimos várias dicas e truques para ajudá-lo a começar, para que você possa melhorar seu arremesso em pouco tempo.

Passos

Comece em uma posição ampla.

1. 

   Dobre os joelhos e coloque os ombros em ângulo reto em relação à cesta. Certifique-se sempre de estar equilibrado ao arremessar.

Salta a direito para cima.

1. 

   Nunca salte para o lado, para a frente ou para trás (se não estiver a tentar).

Explode para cima e atira a bola.

1. Certifique-se de que está a atirar a bola para cima.

Mantém o cotovelo direito enquanto atiras.

1. 

   Isso significa que o teu cotovelo está sempre apontado na direção do cesto.

Mantém o pulso direito.

1. Mantém o movimento até a bola entrar no cesto. Todo o impulso e rotação da bola devem vir do seu pulso. A força do remate é fornecida pelas pernas.

Atire a bola num arco alto.

1. A bola deve estar no seu ponto mais alto a 2/3 do caminho em direção ao aro. Ao rematar, pense no seu remate como se fosse para cima e para fora. O equilíbrio entre os dois é o que faz com que um lançamento em suspensão entre.

Estale o pulso ao soltar a bola.

1. 

   A sua mão deve parecer que está prestes a colocá-la num frasco de biscoitos. Este movimento dá à bola um efeito de backspin.

Concentre-se no acrónimo BEEF.

1. B é para equilíbrio, E é para olhos, E é para cotovelos e F é para seguir em frente. Lembra-te de estar sempre de frente para o cesto e equilibrado.

Aterrar de frente para o aro.

1. Nunca aterres virado para a parede ou com os pés apontados para outro sítio que não o aro.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  O que devo fazer se tiver um braço fraco para rematar?

  Tens de fazer algumas flexões para ficares mais forte.
• Pergunta

  O que posso fazer se não tenho força para lançar a bola de basquetebol de longe?

  Trabalha a força das pernas. As tuas pernas devem fornecer toda a força do lançamento. Faz exercícios para as pernas, como agachamentos e lunges.
• Questão

  E se eu não tiver força suficiente nos braços?

  Tente obter força das pernas ao saltar para cima. Também precisa de praticar a força do braço, por isso, comece a rematar de perto do aro, trabalhando para trás.

Dicas

• Quando fizeres vários lançamentos seguidos ou fizeres um lançamento sem tocar no aro, lembra-te da forma que usaste e da mentalidade que tinhas quando o fizeste. Tente reproduzir esse remate e verá que isso acontece com mais frequência.
• Pratica o teu lançamento de falta com a mesma forma que o teu lançamento de salto. Verá que o remate em suspensão e o remate em falta se ajudam mutuamente. Se estiver a ter problemas com o lançamento em suspensão, vá para a linha de lance livre e concentre-se em replicar essa forma no seu lançamento em suspensão.
• Desenvolva uma mentalidade de atirador. Não escolha rematar, escolha não rematar. Um bom atirador aproveita todos os lançamentos abertos, mas não força lançamentos que não estão disponíveis.

Avisos

• Um bom arremesso não será fácil. É preciso prática repetitiva e boa forma para se tornar um atirador preciso. Não pode esperar fazer todos os seus lançamentos.

Exercícios de arremesso