Como se tornar uma líder de torcida no ensino médio

Se você sempre quis se tornar líder de torcida por qualquer motivo, agora é a hora de começar, pelo menos três meses antes dos testes. No ensino fundamental, tornar-se líder de torcida é muito mais fácil do que no ensino médio. Se você quiser se tornar uma líder de torcida, você precisa saber movimentos, saltos e cambalhotas, então, se você quiser se tornar uma líder de torcida, continue lendo.

Etapas

1. 

   Descubra quando são os testes. Se você não souber a data exata, comece a treinar o mais cedo possível. Além disso, treinar mais é melhor. Além disso, durante o verão, você deve fazer uma aula de tumbling. A maioria dos líderes de torcida do ensino médio é toda ou principalmente de tumbling.
2. 

   Comece a ter uma dieta mais saudável. Você já deve ter hábitos saudáveis implementados em sua dieta. Coma alimentos adequados e em boas porções. As equipes de torcida de escolas de ensino médio não costumam oferecer planos de dieta, portanto, isso geralmente não importa. Você deve treinar com tempo livre. Um plano de refeição saudável a ser seguido é, no café da manhã, comer uma tigela pequena de aveia, uma banana, uma fatia pequena de queijo, uma colher de manteiga de amendoim e três copos de água. Antes do treino matinal, é melhor comer uma barra energética ou uma barra de cereais. Esse deve ser seu lanche matinal. No almoço, coma uma refeição bem recheada, como macarrão ou um sanduíche com carboidratos para ter energia. Além disso, se você ainda estiver com fome, pode comer uma pequena porção de frutas e legumes. Coma o que seus pais prepararem para o jantar. Para a sobremesa, coma iogurte de baunilha com manteiga de amendoim misturada.
3. 

   Comece uma rotina de exercícios. Você precisa treinar para movimentos específicos de torcida, como saltosmovimentos e cambalhotas, além de resistência geral, força e flexibilidade. Para treinar para saltos, você precisa fazer pelo menos 30 levantamentos de perna em cada perna. O levantamento de perna em espaldar é quando você se senta em espaldar e levanta uma perna de cada vez sem deixá-la tocar o chão. Você também precisa fazer 30 saltos de agachamento, 15 saltos com cada pé, 30 elevações de dedo do pé e 30 agachamentos. Não se esqueça dos abdominais de líder de torcida, nos quais você se deita de costas com os braços acima da cabeça e se agacha até tocar os dedos dos pés no chão. Além disso, fazer 10 de cada salto necessário é ótimo! Para os movimentos, aprenda a fazer arco e flecha, punhais, ir ou socar, mãos nos quadris, L esquerdo, L direito, K esquerdo, K direito, diagonal esquerda, diagonal direita, T, T quebrado, V alto, V baixo, touchdown e touchdown baixo. Mantenha esses movimentos rígidos e firmes. Para a cambalhota, faça 10 rodas de carroça, 10 voltas e 10 paradas de mão. Certifique-se de manter os braços e as pernas retos e firmes e os dedos dos pés apontados. Imagine que você é uma prancha. Para aumentar a resistência, faça exercícios aeróbicos 4 dias por semana. Faça um vídeo de rotina de exercícios cardiovasculares. Para o treinamento de força, que deve ser feito 3 dias por semana, faça um vídeo de treino que se concentre em fortalecer os braços em um dia, as pernas em um dia e os abdominais em outro dia. Para flexibilidade, faça alongamentos duas vezes por dia. Você precisa ter uma boa divisão.
4. 

   Treine sua voz. Pratique falar alto e claro. Certifique-se de não cantar suas palavras e de que elas sejam baixas, altas e claras. Pratique uma boa voz todos os dias, fazendo exercícios de respiração, falando alto e certificando-se de que cada palavra que você diz não seja muito rápida, lenta ou murmurada.
5. 

   Conheça os requisitos. Você deve ser capaz de fazer um bom toe touch, herkie direito e herkie esquerdo. Você também precisa fazer uma cartwheel e um round off sólidos. Você precisa ter bons movimentos, uma divisão e uma voz forte.
6. 

   Brilhe nas provas. Você precisa se destacar nas provas. Se você conseguir fazer um herkie, toe touch, split, cartwheel e round off, você deve conseguir. Durante as provas para líderes de torcida, vista-se bem com uma camiseta da escola, shorts de dança, tênis de dança ou de torcida e cabelo em um rabo de cavalo alto com um laço.

   • No caso das camisetas da escola, certifique-se de que sejam das cores da escola, se possível. Amarre a parte de trás se ela for muito longa. Use shorts de dança pretos se não estiver muito bronzeado e shorts em tons pastéis se estiver muito bronzeado. Seus tênis de dança/coringa devem ser brancos ou pretos com meias brancas até o tornozelo. Se optar por sapatos de dança, os sapatos de jazz são a melhor opção.
   • Para o cabelo, prenda-o em um rabo de cavalo que fique para trás e alto. Use um laço branco ou com as cores de sua escola.
   • A maquiagem não é necessária. Se for fazer as provas ao ar livre, sob o sol, não aplique muita maquiagem. Se ainda assim quiser usar maquiagem, use maquiagem à prova de suor.
   • Para sua tatuagem, faça-a relacionada ao seu mascote, por exemplo, uma marca de pata, um animal ou as iniciais da escola.
7. Faça sua torcida com muita energia. Faça-o em alto e bom som. No primeiro dia de testes, você fará uma apresentação de torcida, um toe touch e um tumbling opcional. Certifique-se de elevar bem as pernas no toe touch e de manter as costas retas. Para a cambalhota, faça uma roda de carroça, um round off e uma parada de mão.

   • Nas sessões de breakout e aquecimento/alongamento, mostre seu split, straddle e bridge. Dê conselhos às meninas se elas perguntarem sobre seus movimentos. Você executará um toe touch, herkie, split, cartwheel, round off, handstand e cheer. Você fará coisas semelhantes às de ontem, mas terá de ser ainda melhor do que antes. Mostre seu oversplit se você estiver lá.
8. Comemore quando você entrar para a equipe. Continue a fazer rotinas de resistência, força e alongamento. Não encha sua cabeça com ideias sobre líderes de torcida e pense que você é melhor do que as outras. Certifique-se de que você é uma líder de torcida incrível e que está presente! Você pode usar camisetas regatas para treinar, se quiser.
9. 

   Não desista se não entrar para a equipe. Você pode tentar entrar para uma equipe All Star, se quiser, ou pode continuar treinando por conta própria no próximo ano. Treine ainda mais e por sessões mais longas até que você tenha os melhores saltos da cidade!

Perguntas e respostas da comunidade

• Perguntas

  Quais são os saltos obrigatórios para líderes de torcida?

  O toque do dedo do pé é um salto que você certamente usará nas líderes de torcida. Outros saltos em líderes de torcida são piques, hurdlers e tucks.
• Perguntas

  Posso ser líder de torcida se nunca fiz ginástica?

  Você pode, mas saiba que é preciso muito trabalho e que você precisa ser capaz de fazer algumas acrobacias. Comece fazendo alongamento.
• Perguntas

  Como posso melhorar os toques nos dedos dos pés?

  Não se concentre em tocar os dedos dos pés; traga as pernas para cima de você. Além disso, fazer toques com os dedos dos pés (ou qualquer salto) em um trampolim ajudará.

Dicas

• Divirta-se!
• Não coloque muita pressão sobre si mesma.
• Tenha uma vida fora da equipe de líderes de torcida.

Avisos

• O excesso de treinamento pode levar a problemas sérios em sua saúde física e mental.
• Se você não era popular, as pessoas podem não falar com você no início, mas, eventualmente, outros membros populares da equipe o tratarão como se fosse da família.

• A liderança de torcida é um esporte muito exigente e desafiador. Tenha cuidado para não se machucar.