Como se tornar um melhor jogador de basquetebol ofensivo

Ser forte no ataque é uma parte extremamente importante para ser um bom jogador de basquetebol em geral. Se tiveres dificuldades nesta área, há muitas coisas que podes fazer para melhorar as tuas capacidades. Para te tornares melhor no ataque, trabalha no lançamento, melhora as tuas capacidades de manuseamento da bola e torna-te ativo no campo. Assim que ganhar força nessas áreas, você estará fazendo cestas a torto e a direito.

Passos

Melhorando seu arremesso

1. 1Praticar um lançamento estacionário básico. A prática leva à perfeição quando se trata de conseguir um bom lançamento. Tente reservar algum tempo todos os dias para trabalhar apenas no lançamento básico. Comece perto do cesto e afaste-se cada vez mais à medida que os seus lançamentos começam a entrar de forma consistente. Algumas dicas úteis incluem:
   • Concentre-se no seu alvo (o aro).
   • Termine o seu lançamento com o pulso relaxado.
   • Desenvolver um arco forte.
   • Faça 50 lançamentos fáceis antes de cada treino e jogo.
2. 2Finalize os treinos da equipa com lançamentos livres. Um lançamento livre é um lançamento simples e direto, mas é fácil falhar quando todos os olhos estão postos em si. No final do treino, fique mais alguns minutos e pratique alguns lances livres.
   • Normalmente, quando se tem de fazer um lançamento livre, está-se exausto durante um jogo, por isso é melhor trabalhá-lo no final do treino, quando se está cansado.
   • Desenvolva uma rotina que faça sempre que estiver prestes a lançar um lance livre. Quer faça saltar a bola duas vezes e a faça girar nas mãos ou apenas respire fundo, ter uma rotina irá ajudá-lo a concentrar-se e a ter confiança.
3. 3Melhorar os seus lançamentos. Os layups são um dos lançamentos mais fáceis de fazer e é muito provável que os utilize muitas vezes. Quer esteja a jogar um pequeno jogo de recolha com alguns amigos ou apenas a jogar basquetebol sozinho, faça lançamentos de layup com frequência para melhorar a sua confiança e consistência.
   • Quando fizeres layups, concentra-te na velocidade, no trabalho de pés e no controlo da bola. A força nestas áreas irá muitas vezes diferenciá-lo do seu adversário.
   • À medida que for melhorando, pratique tipos de remates ligeiramente mais complicados que sejam semelhantes aos layups, como os remates de gancho.
4. 4Praticar o remate com pressão defensiva. Durante um jogo, raramente terá a oportunidade de fazer um remate enquanto está parado no mesmo sítio. Muitos dos remates que efectua exigem que faça um pivot ou remate imediatamente após o drible para contornar o adversário. Jogue um contra um com um colega de equipa ou amigo para se habituar a rematar sob pressão.
5. 5Filme-se a fotografar. É mais difícil identificar o que o pode estar a impedir quando não tem a certeza de como é exatamente o seu lançamento. Peça a um amigo, colega de equipa ou treinador para o filmar a lançar a bola e depois veja e analise o vídeo. Isto pode ajudá-lo a reconhecer os seus erros e a fazer as alterações necessárias.

Melhorar as suas capacidades de manuseamento da bola

1. 1Faça alguns exercícios fixos de condução de bola. Ao trabalhar em exercícios de condução de bola durante apenas 10 ou 15 minutos por dia, pode ganhar o conforto e a confiança de que necessita para levar a bola até ao fundo do campo, mesmo com pressão defensiva. Estes exercícios podem ajudá-lo a desenvolver um melhor controlo da bola, o que pode permitir-lhe movimentar-se rápida e eficazmente em torno dos adversários. Trabalhe um ou mais dos seguintes exercícios todos os dias:
   • Bofetadas com a bola: Segure a bola com uma mão e dê-lhe uma palmada com a outra. Depois, troque de mãos.
   • Círculos corporais: Utilize as duas mãos para mover a bola num círculo no sentido dos ponteiros do relógio à volta da cabeça, da cintura e dos joelhos. Depois inverta a ordem (joelhos, cintura, cabeça) e mude a direção para o sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
   • Figura oito à volta das pernas: Enrole a bola à volta e entre as pernas num padrão em forma de oito.
2. 2Trabalhe o movimento de drible 'para dentro e para fora'. Aja como se fosse driblar a bola para a direita, mas em vez de a driblar para a direita da perna direita, direccione a bola para o meio das pernas com a mão direita. Depois, direccione imediatamente a bola para o lado esquerdo do seu corpo com a mão direita. Continue a driblar para a esquerda. Este movimento funciona como uma finta e pode enganar o adversário.
3. 3Tentar a hesitação cruzada. Salta a bola de uma mão para a outra à frente do teu corpo. Comece a levantar a mão de remate, como se estivesse a preparar-se para rematar, e deixe a bola cair para o lado no último segundo. Isto irá confundir o seu adversário e dar-lhe-á tempo suficiente para passar por ele.
4. 4Desenvolver a capacidade de passe. Ser capaz de passar a bola com precisão e eficiência é uma parte vital de ser um bom atacante. Concentre-se em desenvolver um passe forte, nítido e de um só ressalto que os adversários tenham dificuldade em intercetar. Isto minimizará a rotação da bola e conduzirá a mais oportunidades ofensivas.
   • Melhore os seus passes jogando 3 contra 3 sem qualquer drible permitido. Isto obrigá-lo-á a trabalhar o remate e a rotação, para além do passe.
5. 5Aprenda e adopte a posição de ameaça tripla. Ao utilizar esta posição, será capaz de rematar, passar e driblar a bola enquanto um defesa está em cima de si. Coloque-se em posição apanhando a bola, dobrando os joelhos e segurando a bola em posição de remate com os cotovelos apontados para fora. Isto irá ajudá-lo a proteger a bola dos defesas que tentarão tirá-la de si.
   • Concentre-se em utilizar o pé de pivô, manter-se agachado e manter a cabeça levantada.
   • Observe os seus colegas de equipa e adversários no campo. Com base no seu posicionamento e disponibilidade, decida se passar, rematar ou driblar é a escolha mais inteligente.

Ser ativo no campo

1. 1Manter-se móvel no campo. Pratique não ficar parado no campo durante mais do que alguns segundos de cada vez. Faça cortes constantes e tente abrir caminho para os passes dos seus colegas de equipa. Quando está constantemente a movimentar-se, tem mais oportunidades de fazer grandes avanços no campo e também de distrair e cansar a equipa adversária.
2. 2Praticar uma boa perceção do campo. Para ser um bom jogador ofensivo, tem de estar sempre atento ao que se está a passar. Isto ajudá-lo-á a estar preparado para receber passes e tirar partido de jogadas interrompidas. Observe, em primeiro lugar, onde está a bola, e preste também atenção onde estão os seus colegas de equipa e os jogadores adversários.
   • Nunca vire as costas à bola.
3. 3Levar a bola rapidamente para o fundo do campo. Quando decidires fazer uma pausa em direção ao outro lado do campo, compromete-te totalmente com a tua decisão, movendo-te o mais rapidamente possível, mantendo o controlo. Quanto mais depressa desceres o campo, mais tempo terás para fazer um remate sem a pressão da defesa.
4. 4Obtenha os ressaltos sempre que puder. Esteja sempre pronto para reagir a um lançamento falhado. Você e os seus colegas de equipa vão falhar lançamentos de vez em quando. Se ficar perto do cesto quando o lançamento é efectuado, pode estar pronto para saltar e, pelo menos, tentar acertar no cesto antes que os adversários agarrem a bola e a levem para o outro lado do campo. Algumas formas de melhorar o ressalto incluem:
   • Começar a mover-se quando o atirador se desenrola, em vez de esperar que a bola já esteja no ar.
   • 'Encaixotar os outros adversários, colocando-se entre eles e o cesto.
5. 5Cria as tuas próprias oportunidades de ressalto. Atire a bola de basquetebol para a tabela ou para a parte de trás do aro e, em seguida, vá imediatamente atrás dela e tente fazer um lançamento o mais rapidamente possível. Isto ajudá-lo-á a aprender a antecipar os ressaltos e a reagir a eles o mais rapidamente possível.
6. 6Minimize os seus dribles. Driblar demasiado pode torná-lo mais lento e dar tempo à defesa para se preparar. Certifique-se de que incorpora o máximo de passes, cortes e remates que conseguir. Quando estiver a driblar, tente não parar e ficar parado. Em vez disso, drible numa direção até poder terminar o drible com um passe ou remate imediato.

Perguntas e respostas de especialistas

• PerguntaQual é a melhor estratégia para jogar basquetebol? Não te concentres apenas em marcar - procura oportunidades para mergulhar no chão, apanhar faltas e jogar uma grande defesa também. Quando te concentras nos outros aspectos do jogo, por vezes é mais fácil marcar pontos.
• PerguntaComo posso melhorar o meu jogo ofensivo? Trabalha no sentido de jogares agressivamente. Seja um defensor duro - esteja disposto a mergulhar no chão e a apanhar faltas. Essa agressividade vai traduzir-se na parte ofensiva do jogo.
• PerguntaComo posso melhorar o meu crossover e o meu behind-the-back? Continua a praticar ou vê vídeos online para os melhorar.

Dicas

• Procure sempre os pontos fracos do seu jogo. Concentre-se mais em passar o tempo a melhorar as suas áreas problemáticas.
• Dê sempre 100%. Se não trabalhares arduamente quando treinas, nunca conseguirás marcar pontos num jogo real.
• Não trabalhes apenas nas tuas capacidades de basquetebol, tenta também melhorar a tua capacidade atlética e o teu condicionamento físico geral. Uma grande parte do jogo é a 'hustle'. Torna-te suficientemente atlético para jogares com energia durante todo o tempo que estiveres no campo.