Como ser um bom jogador

Ser um bom jogador é muito mais do que competências. Se quiser melhorar o seu jogo e os jogos dos seus colegas de equipa, pode aprender a desempenhar o papel que a sua equipa lhe exige, dando o exemplo e sendo o melhor desportista que pode ser. As equipas precisam de bons jogadores. Está pronto para o desafio?

Passos

Aprender o seu papel

1. 1Desenvolver os seus fundamentos. Se quer ser um bom jogador de equipa, tem de trabalhar primeiro para ser um bom atleta geral, passando tempo a desenvolver as competências fundamentais necessárias ao seu desporto. Se quer ser um grande jogador de basquetebol, isso significa passar tempo a driblar, a desenvolver as suas capacidades defensivas e a aprender a fazer passes precisos. Se quiser ser um grande jogador de futebol, tem de aprender a controlar a bola, a rematar com precisão e a movimentar-se no espaço.
   • É divertido ir para o campo e praticar o desporto que se pratica, mas fazer exercícios é uma parte essencial da prática. Em vez de se limitar a fazer lançamentos, pratique alguns dos exercícios de drible que faz nos treinos, ou trabalhe noutros exercícios de treino defensivo que aprendeu com os treinadores. Trabalhar na construção das capacidades menos divertidas ajudá-lo-á a destacar-se e a tornar-se um jogador mais forte.
2. 2Conhecer as responsabilidades da sua posição. Jogar numa equipa significa desempenhar um papel específico. Ao contrário de um jogador de ténis ou de um golfista, jogar numa equipa significa desempenhar uma função. Não é função de todos os jogadores de futebol marcar touchdowns e não é função de todos os jogadores de futebol marcar golos. Ser um bom jogador significa aprender as responsabilidades e o papel específicos da sua posição e estudar a melhor forma de desempenhar esse papel.
   • Saiba onde tem de estar no campo e qual deve ser a sua função específica. Se estiver a jogar à defesa, descubra como selecionar um adversário para o marcar. Se estiver a controlar a bola, qual a melhor forma de a distribuir pelo campo?
   • Quando se começa a aprender a jogar um desporto, a maior parte de nós quer ir para as posições mais glamorosas: quarterback, avançado, guarda-redes. No entanto, uma grande equipa é uma equipa composta por jogadores que desempenham as posições para as quais são mais adequados. Se é um grande defensor, não desperdice energia a invejar as posições ofensivas. Aceite o seu papel e empenhe-se em melhorar as suas capacidades.
3. 3Praticar com afinco. Comparecer nos treinos e dar o seu melhor em cada treino é uma parte essencial para ser um bom jogador de equipa. Pratique com afinco e irá melhorar as suas capacidades e o seu conhecimento do jogo, preparando-o a si e à sua equipa para o sucesso.
   • Apareça a horas nos treinos e esteja preparado para trabalhar. Tenha o seu equipamento pronto e muita água. Comece a alongar-se e a preparar-se para trabalhar.
   • Ter uma boa atitude em relação aos treinos. Alguns atletas têm muito talento, mas parecem preferir estar em casa a jogar videojogos do que a desenvolver capacidades com os colegas de equipa. Seja um jogador melhor do que isso.
   • Deixe toda a sua garra e esforço no campo de treino. Se ficar de braços cruzados e se acalmar quando devia estar a levantar pesos, a dar voltas ou a fazer exercícios, vai ser mais lento, mais fraco e menos talentoso do que os seus adversários. Leve isso para o treino.
4. 4Mantenha-se saudável. Mesmo que seja um grande atleta, não pode ser um bom jogador se passar o tempo todo a curar-se de lesões e a recuperar no banco. É muito importante cuidar do seu corpo e manter-se saudável e em forma para competir nos jogos e dar à sua equipa a melhor hipótese de ganhar, jogo após jogo.
   • Aqueça-se antes do treino e arrefeça-se depois, sempre. Nunca corra para o campo sem fazer alongamentos e aquecer o corpo para o trabalho árduo. Os bons jogadores devem também dedicar alguns minutos a alongar-se depois do treino, para evitar cãibras e dores.
   • Descansar o suficiente entre os treinos. Se tem de treinar amanhã, não deve ficar acordado até altas horas da madrugada a jogar Xbox e a conversar online. Durma o suficiente, pelo menos 8 horas, e dê ao seu corpo tempo suficiente para recuperar e descansar antes de o voltar a pôr à prova amanhã.
5. 5Manter-se hidratado durante os treinos. Um estudo realizado com jogadores da NFL revelou que quase 98% estavam desidratados antes dos treinos, o que pode reduzir os níveis de desempenho até 25%. As bebidas desportivas e a água pura são uma parte importante da manutenção dos electrólitos e da hidratação, dando-lhe a energia necessária para atingir o seu melhor nível de desempenho e manter-se saudável. Antes do treino, beba 15 ou 20 onças de água e tente beber cerca de 8 onças de água a cada 15 minutos durante o treino. Beba lentamente para evitar perturbar o seu estômago durante os treinos intensos.
6. 6Ouça o seu treinador. Os bons jogadores têm de ser treináveis, o que significa que tem de aprender a aceitar críticas e a aplicar novas lições para melhorar e aperfeiçoar as suas capacidades no campo. Seja respeitoso e aprenda a ouvir. Os treinadores não estão lá para dizer a todos que estão a fazer um excelente trabalho e que todos vão acabar por se tornar profissionais. Os treinadores estão lá para o tornar um melhor atleta e treiná-lo para vencer. Por vezes, isso pode significar que vais ouvir algumas sugestões e críticas.
   • Os maus jogadores ficam frustrados quando recebem críticas e os bons jogadores ouvem-nas e aprendem com elas. Se o seu treinador o chamar a atenção para os seus agachamentos desleixados durante um treino, pode ficar mal-humorado ou pode dizer 'Sim, treinador!' e suar um pouco mais.
   • Nunca discutas com o teu treinador, especialmente à frente dos outros jogadores. Se tiveres um problema com a estratégia, ou com algo que o treinador te disse no treino, marca uma conversa privada sobre o assunto a sós. Os bons jogadores nunca devem questionar a autoridade do treinador à frente da equipa.
7. 7Comunicar em campo. As equipas precisam de estar organizadas e coordenadas para ganhar. As equipas silenciosas perdem e as equipas faladoras aumentam as suas hipóteses de ganhar. Torcer pelos outros jogadores, pedir a bola e comunicar claramente sobre os jogadores e a estratégia é uma parte essencial do sucesso da equipa. O seu objetivo é ser sempre mais ruidoso do que a outra equipa.
   • É importante falar com os seus colegas de equipa, mas tente evitar falar mal da outra equipa. A não ser que seja absolutamente necessário falar um pouco como forma de motivar os seus colegas de equipa. Nesse caso, faça-o, mas com delicadeza.
8. 8Perseverar a dor. Os treinos nem sempre são divertidos e os jogos podem ser muito cansativos. Mas os bons jogadores - os grandes jogadores - aprendem a colocar a dor do treino no fundo da sua mente e a lutar contra ela. Quando estamos exaustos no final do jogo e a bola surge livre entre nós e a baliza, podemos correr cansadamente em direção a ela, ou podemos ir fundo e correr. Os bons jogadores correm.
   • Encontre formas de se manter motivado e animado para os jogos, de modo a ter energia e entusiasmo para lutar durante todo o jogo. Ponha uma música alta que o deixe animado, ou anime-se com um filme sobre desporto, ou com outro exercício de formação de equipas de que goste.

Praticar o bom espírito desportivo

1. 1Perder com dignidade e ganhar com classe. Todos os jogos se resumem ao último minuto e descobrirá se todo o seu trabalho árduo foi suficiente para ganhar, ou se ainda tem de trabalhar mais. Os bons jogadores são postos à prova no momento em que soa o último apito. Vais lidar com isso com uma dignidade tranquila? Ou vai ficar magoado? O espírito desportivo começa por saber ganhar com elegância e perder com a mesma elegância.
   • Quando se ganha, é perfeitamente aceitável festejar, mas nunca é aceitável provocar a equipa adversária. Fique feliz por ter ganho, mas nunca o esfregue. Felicite e elogie os outros jogadores por um trabalho bem feito e mantenha-se positivo em relação à experiência.
   • Quando perderes, não faz mal ficares desiludido. Ninguém gosta de perder. Mas não fique amuado, não arranje desculpas nem ataque a equipa adversária ou os seus colegas de equipa. Trate cada derrota como uma experiência de aprendizagem. O que é que pode retirar do jogo para melhorar no jogo seguinte? O que é que poderia ter feito melhor?
2. 2Cumprir as regras e jogar limpo. Os bons jogadores não usam atalhos, nem sequer os procuram. Os bons jogadores reconhecem que os jogos não se resumem a ganhar ou perder, mas sim à forma como se ganha ou se perde. Tens de ser capaz de olhar para trás e ver o teu desempenho com orgulho, independentemente do resultado. Responsabilizar-se.
   • Em muitos desportos de equipa, as regras mudam regularmente. Aprenda as regras e estude-as, mantendo-se atualizado sobre as regras mais recentes e mais recentes.
3. 3Jogar com paixão. Os bons jogadores jogam com paixão e emoção quando estão em campo, usando o seu desejo de sucesso para os motivar. Para alguns jogadores, inventar uma boa história ou um bom ângulo dramático para o jogo é uma forma importante de se apaixonarem. Dizer 'É apenas um jogo' é uma boa forma de passar a meio do jogo. Michael Jordan costumava inventar insultos e insultos dos seus adversários, tornando-os pessoais. Ele fazia de cada jogo uma oportunidade para mostrar aos seus adversários e provar que estavam errados (mesmo que eles não tivessem dito nada para começar).
   • Não deixe que as suas emoções se apoderem de si e o levem a um mau espírito desportivo. Jogue com paixão, não com raiva. Pratique ligar e desligar o jogo apenas quando estiver em campo. Assim que o jogo terminar, deixe-o terminar.
4. 4Não se exiba. Exibir as suas capacidades para impressionar outros jogadores, observadores ou adversários é mau espírito desportivo. Embora seja comum deixar-se envolver pela competitividade do momento e querer sair-se bem, os bons jogadores não precisam de se exibir para provar as suas capacidades ou para se sentirem melhor com as suas capacidades. Saiba que é talentoso e que é um bom jogador sem precisar de aumentar a pontuação, envergonhar os outros jogadores e dar espetáculo aos adeptos.
   • Uma boa técnica de equipa para adquirir o hábito de praticar é aprender a recuar se estiver a ganhar por muitos pontos. No campo de futebol, se a sua equipa estiver a ganhar por mais de seis golos, comece a estabelecer a regra de que ninguém pode rematar até que todos os jogadores no campo tenham tocado na bola. Aproveite a oportunidade para trabalhar o seu controlo de bola. Torne o jogo mais desafiante para si.
5. 5Não discuta com os árbitros. Quando os árbitros fazem uma chamada, especificamente uma chamada contra si ou um dos seus colegas de equipa, não discuta. Siga as instruções à letra e fale com os árbitros com respeito. Responder ou discutir pode agravar os castigos, demonstrando mau espírito desportivo.
   • Quando se dirigir aos funcionários, utilize a palavra 'Senhor' ou 'Senhora' e tente acalmar-se, se estiver frustrado. Respire fundo por um segundo e controle as suas emoções antes de abrir a boca.

Ser um líder

1. 1Liderar pelo exemplo. Ser um líder não significa necessariamente ser o mais falador, fazendo discursos motivacionais pirosos no intervalo. Silenciosos e estóicos ou barulhentos e inspiradores, os líderes existem em todas as formas, mas têm uma coisa em comum. Os líderes lideram pelo exemplo. É preciso praticar o que se prega, esforçando-se muito no jogo e melhorando o seu desempenho. Quando os outros colegas de equipa o virem a deixar tudo em campo, a fazer aquela repetição extra, a correr quando o seu tanque está esgotado, ficarão motivados para fazer o mesmo. Dê 100% de si a toda a hora.
   • Como líder de uma equipa, lembre-se de que não é um treinador. A sua função não é dizer aos outros jogadores o que devem fazer, a sua função é ser um bom jogador. Se os outros se sentirem motivados pelo seu desempenho, tanto melhor. Caso contrário, concentre-se apenas nas suas próprias capacidades e em fazer o melhor trabalho possível.
2. 2Aprenda a motivar os seus colegas de equipa. As equipas são tão rápidas quanto o jogador mais lento, uma corrente é tão forte quanto o elo mais fraco. Tente identificar os seus colegas de equipa que precisam de um pouco mais e ajude-os, formando pares durante os exercícios de parceria ou torcendo por eles durante os treinos. Se for um jogador forte, pode gravitar automaticamente em torno de outros jogadores fortes, mas tente passar tempo com colegas de equipa mais jovens que possam precisar de aprender mais. Isso significará muito para eles e fará com que se destaque como um líder.
   • Torça pelos seus colegas de equipa, batendo palmas e encorajando os jogadores quando algo corre bem e quando vê outros jogadores frustrados com a forma como algo está a correr. Assuma o controlo da moral da sua equipa e incentive-a a alcançar o sucesso.
   • Equipas diferentes têm dinâmicas diferentes, o que significa que não existe uma única forma de motivar os outros jogadores. Alguns bons jogadores podem precisar de ser motivados com alguma psicologia inversa: 'Podes ficar de fora se te sentires cansado. Talvez seja melhor deixar um dos caloiros jogar?'. Da mesma forma, alguns jogadores pouco confiantes podem precisar de ser encorajados a melhorar o seu jogo: 'Estás a parecer um aluno da classe alta. Continua assim, miúdo'.
3. 3Nunca invente desculpas ou culpe os colegas de equipa pelos fracassos. A moral pode afundar-se rapidamente com uma derrota, mas se entrar no jogo da culpa, pode afundar-se muito mais. Nunca atire os outros jogadores para debaixo do autocarro pelas derrotas, nem arranje desculpas para o seu próprio jogo. A culpa da derrota da sua equipa não foi dos árbitros, nem do tempo, nem dos suplentes. Foi da equipa.
   • Se for óbvio que um jogador teve um jogo particularmente mau, não é necessário falar sobre isso. Se esse jogador parecer particularmente abatido, leve-o para o lado e dê-lhe uma palmada nas costas. Reanime-o, assegurando-lhe que a culpa não é dele.
   • Se um dos seus colegas de equipa for castigado por infringir uma regra, assuma a responsabilidade de cumprir o castigo com o resto da equipa. Se um jogador receber um cartão amarelo e tiver de dar voltas no treino seguinte, dê voltas com ele. Faça com que os outros jogadores façam o mesmo. Seja mais forte como equipa e aja como um só.
4. 4Faça barulho na linha lateral. Os líderes devem gritar e aplaudir, investindo em cada jogo como se fosse a Super Bowl. Torça pelos seus colegas de equipa e incentive-os, mesmo quando não estiver em campo a dar tudo por tudo. Faça com que os outros colegas de equipa se empenhem no resultado do jogo, mesmo que não estejam a jogar. Apoie toda a gente e faça barulho.
5. 5Deixe tudo no campo. Sempre que sair para jogar, inspire os seus colegas de equipa deixando tudo o que tem em campo. 110% sempre que jogares. Ultrapassa a dor, confia no teu treino e certifica-te de que nunca terminas um jogo a pensar se poderias ter jogado mais. Suar e esforçar-se para dar à sua equipa a melhor hipótese de ganhar.

Perguntas e respostas de especialistas

Dicas

• Tenta praticar truques fixes que impressionem o teu treinador e os teus colegas de equipa em casa!
• Para ganhares mais experiência, vê vídeos sobre tácticas de futebol e pratica-as regularmente para as melhorares e dominares.