Como ser um bom lançador rápido

O bowling rápido é um dos dois principais estilos de lançamento no desporto do críquete, sendo o outro o spin bowling. Um lançador rápido competente pode ser um trunfo importante para a sua equipa, mas adquirir as competências necessárias para levar a bola ao postigo exige trabalho árduo e prática dedicada. Pode melhorar o seu jogo, aprofundando a mecânica das técnicas fundamentais de lançamento e reforçando a sua capacidade de concentração sob pressão. Se está à procura de dicas para jogar bowling de 10 pinos, clique aqui.

Passos

Melhorar a sua entrega

1. 1Tome uma pega que seja mais eficaz para o bowling rápido. Coloque os dedos indicador e médio paralelos à costura vertical que passa pelo centro da bola. Depois, envolva o polegar à volta da parte inferior para que fique diretamente sobre a costura. A bola deve caber confortavelmente na sua mão, sem se mexer ou escorregar.
   • Tornar-se um melhor lançador rápido começa por saber como segurar a bola para obter maior precisão e controlo.

   Dica: Segure a bola com firmeza, mas não a aperte demasiado. Isto pode fazer com que os músculos do braço e do ombro fiquem tensos, dificultando o lançamento.

2. 2Ajuste a sua corrida. Experimente a velocidade, o comprimento e o ângulo da sua aproximação e escolha um que pareça natural. Muitos lançadores rápidos preferem uma corrida longa que lhes dá muito espaço para ganharem impulso antes de chegarem à dobra. Outros se dão melhor com uma corrida relativamente curta. Não existe um único comprimento ideal - a chave é descobrir o que é mais confortável para si.
   • Vários dos melhores lançadores rápidos do mundo utilizam corridas relativamente curtas. Alguns dão apenas 8-10 passos antes de lançar a bola.
3. 3Utilize o seu pulso para gerar impulso. No momento do lançamento, estale o pulso e siga-o com todo o braço até parar um pouco acima da altura da cintura. Dar um pequeno empurrão à bola quando esta sai da sua mão permitir-lhe-á canalizar toda a sua força para a bola, aumentando consideravelmente a sua velocidade total.
   • Tente não bloquear o pulso. Mantém-no relaxado e virado para cima, para que estejas em melhor posição para o chicotear quando chegares ao fim da tua corrida.
   • Pratique com segurança. Mover-se através de uma maior amplitude de movimento a alta velocidade pode colocar muita tensão no pulso se não tiver cuidado.
4. 4Priorize a velocidade em vez da colocação exacta. Antes de começar a ficar demasiado obcecado com a linha e o comprimento, concentre-se em obter a aceleração máxima. Faça cada lançamento o mais rápido possível sem sacrificar o controlo. A precisão a alta velocidade surgirá naturalmente mais tarde, mas é difícil desenvolver o ritmo depois de se ter fixado nos seus métodos.
   • Faça um esforço para colocar a mesma quantidade de intensidade em cada lançamento enquanto continua a refinar a sua técnica.

Dominar as Técnicas Básicas de Bowling Rápido

1. 1Mude a sua linha de lançamento para confundir o batedor. Jogue em linhas diferentes para manter o batedor a adivinhar e levá-lo a cometer um erro. Se lançar sempre para o lado de fora, para o lado da perna ou para a linha do meio, o batedor da equipa adversária irá perceber rapidamente e, como resultado, irá perder mais corridas.
   • A 'linha' refere-se ao caminho que a bola toma quando desce o campo. Um lançamento direcionado para a parte da frente do batedor diz-se 'fora', enquanto um que vai para trás é conhecido como 'perna'.

   Evite lançar com demasiada frequência para o lado da perna, uma vez que estas entregas são normalmente atingidas ou consideradas largas.

2. 2Aponte para um bom comprimento em cada lançamento. Tente lançar a bola de modo a que toque no chão cerca de 6-8 metros (20-26 pés) à frente do batedor. Lançar uma bola de 'bom comprimento' (em que a bola salta perto do meio do campo) torna mais difícil para o batedor prever a altura e o ângulo da bola na altura em que esta o atinge.
   • O 'comprimento' indica o ponto ao longo do campo onde a bola ressalta no seu caminho para o batedor.
   • Por contraste, os lançamentos 'curtos' saltam mais perto do lançador, enquanto os lançamentos 'cheios' aterram mais perto do batedor. Estes tipos de lançamentos são mais fáceis de atingir, uma vez que dão ao batedor mais tempo para observar a bola ou telegrafam a linha com antecedência.
3. 3Aprenda a lançar com swing. O swing é uma técnica avançada de lançamento que envolve fazer com que a bola se curve em pleno ar. Mantenha a bola polida e lisa de um lado da costura entre os turnos enquanto a deixa áspera do outro lado. O fluxo de ar irregular à volta da bola fará com que esta mude de direção subitamente, desviando a pontaria do batedor no último segundo.
   • A oscilação faz normalmente com que a bola se desvie na direção oposta à da superfície polida. Para fazer a bola curvar para o lado de fora, por exemplo, jogue-a com o lado polido virado para a sua direita ou para a esquerda do batedor.
   • Tenha em atenção que o swing é considerado adulteração em algumas ligas e pode resultar numa penalização ou desqualificação.
4. 4Praticar o bowling Yorkers. Uma Yorker é uma bola que cai diretamente ou mesmo em frente dos pés do batedor. Entregue a bola diretamente no meio do campo para que faça contacto mesmo à volta da prega de lançamento. Quando lançada corretamente, uma Yorker força o batedor a ajustar o seu pé, levando a uma pancada no postigo ou a uma eliminação perna antes do postigo.
   • Os Yorkers são um dos lançamentos mais difíceis de executar eficazmente no críquete, o que significa que para se tornar bom neles será necessário muita prática.

   Nota: Uma Yorker mal cronometrada pode facilmente transformar-se num full toss ou half-volley, dando ao batedor uma tacada fácil. Por esta razão, é melhor reservá-las para os lançadores rápidos mais experientes em jogadas de desespero.

Reforçar o seu Jogo Mental

1. 1Estude cuidadosamente o batedor. Varie as suas entregas e observe como o batedor responde. Alterar a sua linha, comprimento e velocidade a cada poucos lançamentos irá mostrar-lhe como ele reage instintivamente a diferentes lançamentos, o que lhe dará uma oportunidade de explorar as suas fraquezas.
   • Por exemplo, lance uma bola um pouco larga no lado de fora para ver se o batedor tentará tentar um remate, depois lance a seguinte curta para ver se ele joga para a frente ou para trás.
   • Quantos mais buracos encontrar na defesa do batedor, maior será a probabilidade de arranjar uma estratégia para o fazer ser eliminado.
2. 2Fique concentrado. Não se deixe distrair pelas provocações do batedor ou dos adeptos da equipa adversária. A sua atenção deve estar centrada na bola, no campo, no batedor em jogo e nada mais. É crucial que consiga manter a calma, independentemente das voltas que o jogo dê.
   • Dê o seu melhor até ao fim - imagine que cada lançamento que faz é o mais importante do jogo.
   • Um jogo normal de críquete pode durar horas. Tenha isto em mente durante os treinos para desenvolver a sua resistência mental juntamente com a sua resistência física.
3. 3Crie confiança nas suas capacidades. Aproxime-se da prega de lançamento como se não pudesse perder. Desta forma, será capaz de se concentrar inteiramente na tarefa que tem em mãos, em vez de se preocupar com o que acontecerá se falhar. Se duvidar da sua capacidade de ser mais esperto do que o batedor, há mais hipóteses de falhar.
   • A mais pequena hesitação pode fazer com que perca precisão ou controlo valiosos, permitindo que a equipa adversária marque runs.
4. 4Divertir-se. Não deixe que o stress de alguns turnos intensos o afaste do seu amor pelo jogo. No final do dia, está lá para se divertir e participar numa pequena competição amigável. É provável que descubra que joga melhor quando não está consumido pela necessidade de ganhar.

Condicionar o seu corpo

1. 1Aumenta a tua resistência com exercícios cardiovasculares. Se estiver em boa forma, será um melhor jogador de críquete. Tente fazer 150 minutos de cardio moderado ou 75 minutos de cardio vigoroso por semana.
   • Pode fazer actividades como corrersaltar à corda, andar de bicicleta e natação.
2. 2Do treino com pesos para aumentar a sua força. Para além de fazer exercício aeróbico, deve também exercitar todos os seus principais grupos musculares duas vezes por semana ou mais. Aumentar a sua força muscular ajudá-lo-á a ser um bom jogador de bowling.

   Dica: Experimente actividades como levantamento de pesos, escalada em rochaou treino de resistência.

3. 3Consuma uma dieta saudável. Para se manter saudável e em forma, procure fazer uma dieta composta por uma variedade de alimentos saudáveis. A maior parte da sua dieta deve incluir proteínas magras, frutas e legumes frescos e hidratos de carbono complexos. Limite a ingestão de alimentos processados, produtos que contenham gorduras saturadas e açúcar.
   • Não se esqueça também de se manter hidratado. Tente beber 15,5 copos (3,7 L) de água por dia, se for homem, ou 11,5 copos (2,7 L) de água por dia, se for mulher.

Perguntas e respostas da comunidade

• PerguntaSou um jogador de bowling rápido. Mas não consigo lançar a bola para onde quero. Porque é que isso acontece e como posso melhorar? Pode tentar concentrar-se no ponto em que quer lançar a bola. Se quiser lançar um yorker, olhe para os dedos dos pés do batedor durante a subida. Isto pode ajudá-lo.
• PerguntaTenho um ritmo de 125 km. Posso aumentar o meu ritmo para 145 km? Sim, pode aumentá-lo se aumentar a sua resistência e correr mais. Aumente também a força dos seus músculos.
• PerguntaComo posso melhorar a minha corrida? Conte os passos desde a prega de lançamento até à marca de subida de corrida. Depois, comece a correr e conte o número de passos que deu. Faça isto frequentemente e a sua corrida será suave.

Vídeos do leitor

Dicas

• Quando se trata de um desporto tão complexo do ponto de vista técnico como o críquete, não há substituto para a experiência. À medida que continuas a praticar e a jogar, vais compreender melhor os pontos mais finos do jogo.
• Estude jogos com lançadores rápidos de classe mundial e tome notas sobre o seu estilo de lançamento e o que o torna tão bem sucedido.
• Invista num par de pitões de apoio de alta qualidade para melhorar o seu conforto e estabilidade durante longos períodos de jogo.

Avisos

• Evite praticar técnicas de bowling rápido durante longos períodos de tempo sem descanso. Depois de um tempo, os movimentos repetidos podem colocar um pouco de tensão sobre os músculos do ombro, abdómen e parte inferior das costas.