Como ser um modelo de fitness

Ser modelo de fitness pode ser uma carreira gratificante e potencialmente lucrativa. Se investir tempo e energia, pode alcançar o seu objetivo de inspirar os outros com o seu físico impressionante. Terá de dedicar muito esforço para se manter em forma, por isso, mantenha uma rotina de exercícios e uma dieta. Descubra a sua marca pessoal, o que o faz sobressair, e mostre-a estabelecendo e cultivando uma presença nas redes sociais. Entre na indústria enviando fotos para agências e revistas, ou surpreenda a concorrência em concursos de fitness e de beleza.

Passos

Manter-se em forma

1. 

   Desenvolva um plano de treino com base na sua experiência. Se for relativamente principiante, comece por treinar três dias por semana e adicione um quarto dia ao longo de algumas semanas. Distribua os seus treinos mais intensos ao longo da semana para ter tempo de recuperação suficiente. Se for mais experiente, pode seguir um programa mais exigente, de cinco ou seis dias.

   • É melhor consultar o seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercício, especialmente se for adolescente (com músculos e ossos em crescimento) ou se tiver alguma doença crónica.
   • Um treinador pessoal pode ajudá-lo a elaborar um programa de exercício com base nos seus objectivos e nível de experiência.
2. 

   Planeie as suas refeições, controle a sua dieta durante todo o ano e mantenha um registo do número de calorias que consome diariamente. As suas necessidades dependerão da sua idade, sexo e objectivos de fitness.

   • Monitorize factores como o seu peso, percentagem de gordura corporal e ganhos de força, e ajuste a sua dieta em conformidade. Por exemplo, se quiser reduzir a sua percentagem de gordura corporal, mantenha-se fiel às gorduras saudáveis, como o azeite e as gorduras ómega 3 (o salmão e o halibute são excelentes fontes), e acrescente um dia de cardio ao seu programa.
3. 

   Não corte nos nutrientes quando corta nas calorias. Não se esqueça dos nutrientes quando estiver a contar números como calorias, proteínas e hidratos de carbono. A redução gradual de calorias é necessária para manter a queima de gordura que torna os músculos visíveis, mas não perca de vista a sua saúde geral. Se lhe for permitida uma determinada quantidade de um tipo de alimento, satisfaça esse requisito com uma fonte rica em nutrientes.

   • Por exemplo, se lhe forem permitidos 200 gramas de hidratos de carbono por dia, não os desperdice em doces que não contêm nutrientes. Em vez disso, opte por hidratos de carbono nutritivos, como batatas ou bagas.
   • Não confie em multivitaminas e não faça da omissão de refeições um hábito.
4. 

   Arranje um treinador profissional. Não há muito que possa fazer sem aprender com um treinador experiente. Quando estiver a começar, faça exercício com um treinador no seu ginásio. À medida que se torna modelo profissional, arranje um treinador que tenha experiência na sua área de interesse.

   • Por exemplo, as competições e a impressão requerem físicos diferentes. Se competir regularmente, vai querer um treinador que o possa ajudar a atingir e manter uma forma pronta para competir.
   • Mesmo que tenha conseguido um bom físico por si próprio, um treinador pode ajudá-lo a definir objectivos ainda mais elevados.

Marketing de si próprio

1. 

   Descubra a sua marca. Decida o que a motiva, o que a faz destacar-se da multidão e o que a define como modelo de fitness. Por exemplo, talvez tenha construído o seu físico depois de ter vários filhos, ou superado uma luta através do fitness.

   • O seu trabalho quotidiano também pode ajudar a definir a sua marca. As revistas de fitness utilizam frequentemente instrutores de ioga ou personal trainers em vez de modelos de moda normais. É mais provável que um instrutor ou treinador execute uma técnica com precisão e tenha uma boa aparência para a câmara.
   • Depois de definir a sua marca, saberá de que tipo de físico necessita. Para se focar em competições, por exemplo, precisará de um físico mais construído e definido do que o de um trabalho de revista.
2. 

   Aprenda a posar. Saber como posar corretamente é tão importante como a sua aparência, por isso é uma boa ideia contratar um treinador de modelos ou frequentar um curso de modelos. Também pode procurar na Internet e em revistas de fitness para aprender como os modelos posam.

   • Por exemplo, pode ver vídeos de poses exigidas pela National Gym Association. Também pode pesquisar imagens online ou procurar vídeos no YouTube.
   • Pratique diferentes poses em frente ao espelho para descobrir o que funciona melhor para o seu corpo.
3. 

   Torne-se ativo nas redes sociais. Crie perfis no Instagram, Facebook e Snapchat e actualize-os diariamente. Envolva os seus seguidores acompanhando o seu percurso de fitness, dando dicas de treino e de preparação de refeições e partilhando histórias sobre o que o motiva. Siga pessoas do sector, desde modelos a fotógrafos, para criar uma rede profissional e, com sorte, ser descoberto por um olheiro ou patrocinador.
4. 

   Crie um portefólio. Quando se está a começar, criar um portefólio pode ser tão simples como pedir a um amigo que tire fotografias suas com boa iluminação natural. O portefólio de um principiante deve incluir 6 a 12 fotografias e tentar aproximar-se o mais possível da qualidade profissional. Assim que começar a conseguir trabalhos, inclua as fotos publicadas no seu portefólio.

   • Não é necessário começar a montar o seu portefólio profissional até assinar com um agente e marcar concertos. No entanto, precisará de fotografias suas actualizadas para enviar a agências e revistas.
   • Os modelos de fitness terão de incluir fotografias do corpo. As mulheres devem usar um sutiã desportivo e calções, e os homens devem usar apenas calções.

Entrar na indústria

1. 

   Envie as suas fotografias para agências de modelos. Envie as suas fotografias para agências de modelos para encontrar representação profissional. O seu agente irá ajudá-lo a desenvolver um portefólio profissional, alertá-lo para oportunidades de trabalho e ajudá-lo a encontrar os trabalhos certos. Talvez não seja possível conseguir um contrato imediato com uma grande agência, como a Wilhelmina, portanto, abra uma rede ampla e envie fotos para agências menores.

   • Pesquise online agências que representem modelos de fitness. Veja os perfis nas redes sociais de modelos de fitness em vários níveis de carreira para ter uma ideia de quais agências representam modelos estabelecidos e emergentes.
   • Muitas agências realizam periodicamente concursos públicos, por isso, procure regularmente na Internet oportunidades de concursos públicos na sua área.
2. 

   Participe em concursos de fitness ou de figura. Os concursos de culturismo e de biquínis são uma forma popular de ganhar reconhecimento. São óptimas para estabelecer contactos e podem oferecer oportunidades para conhecer olheiros e patrocinadores de produtos. Procure online por competições na sua área e dê a si mesmo alguns meses para ficar em forma para a competição.

   • Tenha em mente que um físico pronto para um concurso pode não ser o que uma revista convencional define como comercializável, especialmente para modelos femininas.
3. 

   Faça a sua pesquisa antes de assinar quaisquer contratos ou comunicados. Evite uma agência que lhe exija o pagamento de qualquer serviço. Um agente tem direito a uma comissão, que é geralmente entre 10 e 20 por cento dos seus ganhos. Mesmo que se sinta hesitante em fazer valer os seus direitos quando está a começar, tente lidar com os seus negócios com confiança.

   • Ao assinar uma autorização com uma revista ou fotógrafo, negoceie restrições como: 'As fotografias não podem ser utilizadas em sites ou publicações sexualmente explícitas ou pornográficas' ou 'As fotografias acabadas não podem ser utilizadas para sujeitar o talento a escândalo, desprezo, ridículo ou indignidade'.
   • Se conhece alguém com conhecimentos jurídicos ou tem um advogado, peça-lhe que leia qualquer contrato ou autorização antes de o assinar.
4. 

   Esteja atento às bandeiras vermelhas dos golpes de modelo. Para além de pedir dinheiro adiantado, uma agência ilegítima pode fazer promessas irrealistas de fama e fortuna. As agências respeitáveis quase nunca abordam alguém do nada, por isso, seja cético em relação a qualquer pessoa que se aproxime de si e diga que o pode tornar modelo.

   • Procure uma agência na Internet para verificar a sua credibilidade. Algumas burlas usam nomes semelhantes a agências conhecidas. Por exemplo, Wilhelmina é uma agência líder, mas evite se um agente da Wilhelmina o contactar.

Perguntas e respostas de especialistas

• Pergunta

  O que é que as agências de modelos procuram?

  As agências de modelos querem pessoas que sejam profissionais e flexíveis. Querem saber se é capaz de aceitar direcções.
• Questão

  A partir de que idade é que uma pessoa se pode tornar modelo de fitness?

  Não existe um requisito de idade definido, e há modelos profissionais de fitness dos 16 aos 70 anos.
• Questão

  A altura também é importante para ser modelo de fitness?

  A altura não é tão importante como no caso dos modelos de moda, mas não deixa de ser um fator a ter em conta. Embora existam muitas excepções, existem ainda directrizes gerais: a maioria dos modelos de fitness do sexo feminino tem entre 1,80m e 1,80m de altura, e a maioria dos homens entre 1,80m e 1,80m de altura.

Vídeo

Dicas

• Os agentes de modelos estão à procura de pessoas que sejam profissionais e que consigam aceitar muito bem as direcções.
• Seja sempre claro sobre as suas expectativas e limites quando estiver a aceitar um trabalho para que não haja confusão mais tarde.
• Defina os seus objectivos com base na sua genética. Por exemplo, se tiver uma constituição mais corpulenta, talvez seja mais adequado fazer musculação do que ser modelo de biquíni.

Avisos

• Cuidado ao se encontrar com fotógrafos desconhecidos. Nunca vá sozinho a um encontro com um fotógrafo em sua casa.
• Lembre-se sempre de que uma agência de modelos profissionais não o fará pagar por fotografias ou qualquer outro serviço.