Como ser uma líder de claque

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Para se tornar uma líder de claque é preciso muito trabalho, empenho e uma boa atitude. Se ser líder de claque é o seu sonho, esforce-se por tentar entrar para a equipa da sua escola. Terá de ficar em forma. A claque é um desporto e requer muita resistência física. Também deves esforçar-te por ter a atitude certa. O trabalho de uma chefe de claque é deixar o público entusiasmado para o grande jogo, por isso esforce-se por ser positiva e enérgica. Quando chegar a altura das provas, dê o seu melhor. Prepare-se e pratique com antecedência. Se não conseguires entrar na equipa, não fiques demasiado desanimada. Lembre-se, há sempre o próximo ano.

Passos

Cultivando a personalidade certa

1Faça amizade com o time. Isso pode ajudá-lo a ter uma noção da cultura do time da sua escola. Cada time é diferente, e muitas vezes os membros querem escolher novas líderes de torcida que se encaixem no grupo. Tente iniciar uma conversa com membros da equipa para ter uma ideia do grupo.
- Se tiveres aulas com uma membro da claque, tenta falar com ela antes de tocar a campainha. Se puder escolher o seu lugar, tente sentar-se ao lado dela na aula para poderem conversar.
- Peça para se sentar com a claque ao almoço. Embora se possa sentir constrangido ao fazê-lo, lembre-se de que o pior que pode acontecer é eles recusarem.
2Mantenha uma atitude positiva. É suposto as chefes de claque levantarem o moral, por isso ser positivo é vital. Trabalhe para desenvolver uma mentalidade positiva, pois isso irá ajudá-la a despertar o entusiasmo das pessoas à sua volta.
- Seja gentil consigo mesmo. Não diga nada a si próprio que não diria a outra pessoa. Verifique-se a si próprio ao longo do dia para se certificar de que está a manter a confiança.
- Se fizeres asneira num teste, podes pensar: 'És tão estúpido. Não acredito que fizeste isso'. Pare e corrija-se. Em vez disso, pense: 'Toda a gente comete erros. Para a próxima, farei melhor'.
- Rodeie-se de pessoas positivas. Mantenha-se próximo de amigos e familiares que encorajam os outros. Tente ser igualmente gentil e entusiasta em troca.
3Desenvolver a confiança. A confiança é contagiosa. Parte do trabalho de uma chefe de claque é manter a equipa e o público entusiasmados com a vitória. Deve trabalhar no sentido de aumentar a sua confiança para aumentar as suas hipóteses de entrar na equipa.
- Trabalhe no seu bem-estar geral. Isto fará com que se sinta melhor consigo próprio. Por exemplo, não fique a ver televisão toda a noite. Em vez disso, dedique-se a actividades que o façam sentir-se bem. Faça os trabalhos de casa, saia com os amigos ou dedique-se a um passatempo.
- Estabeleça objectivos e persiga-os. Isto também ajudará a reforçar a sua confiança. Por exemplo, digamos que quer acabar um livro que está a ler. Estabeleça o objetivo de ler um determinado número de páginas por dia.
4Ser enérgico. As chefes de claque precisam de ter muita energia para entusiasmar toda a gente no estádio. Trabalhe para aumentar a sua energia na preparação para os testes.
- Rir ao longo do dia. Isto pode aumentar o seu ritmo cardíaco, pressão arterial e humor. Veja um clip de vídeo engraçado online. Veja um filme de que gosta. Passe algum tempo com um amigo que o faça rir.
- Alongue-se ao longo do dia quando se sentir preguiçoso. Um bom alongamento pode ajudar a aumentar a sua energia e disposição.
- Certifique-se de que dorme o suficiente todas as noites. Um horário de sono regular pode ajudar a melhorar a sua energia geral.

Ficar em forma

1Faça uma dieta saudável. Isto irá garantir que o seu corpo tem energia e força suficientes para treinar. A claque é um desporto muito físico que requer muita resistência. Por isso, é importante ter uma dieta rica em hidratos de carbono, proteínas, frutas e legumes.
- Certifique-se de que cada refeição contém hidratos de carbono complexos e saudáveis. O seu corpo precisa de hidratos de carbono para obter energia, por isso coma coisas como papas de aveia, arroz integral, pão integral e outros hidratos de carbono ricos em nutrientes.
- Coma algumas frutas e legumes em todas as refeições. Coma uma salada ao almoço. Adicione alguma fruta aos seus cereais matinais. Entre as refeições, coma uma variedade de legumes ou frutas.
- Opte por fontes magras de proteínas, como lacticínios magros, aves e peixe.
- Muitas pessoas pensam que as chefes de claque não comem muito. Não é o caso. Se vão fazer exercício físico para se prepararem para as provas, é necessário comer muita comida saudável para terem energia. Não tente restringir demasiado a sua dieta.
2Crie a sua resistência. As chefes de claque exigem muita resistência, uma vez que vai estar em movimento e a aplaudir durante cada jogo. Concentre-se em actividades físicas que fortaleçam a resistência.
- Correr ou andar de bicicleta pode ajudar a aumentar a resistência. Se tiver uma inscrição no ginásio, ou se houver um ginásio na sua escola, experimente andar na máquina elíptica, numa bicicleta estacionária, numa passadeira ou no stair master.
- Esforce-se por manter o seu ritmo cardíaco elevado durante todo o exercício. Esforce-se um pouco mais todas as semanas para aumentar a duração do seu treino.
- Lembre-se, comece devagar. Se já não faz exercício há algum tempo, talvez seja melhor limitar-se a séries de 15 ou 20 minutos e ir aumentando a partir daí.
3Seja flexível. Haverá muitos saltos, pontapés e diferentes posições do corpo durante a sua rotina. Por isso, a flexibilidade é fundamental. Pratique actividades que ajudem a desenvolver a sua flexibilidade se quiser tornar-se uma líder de claque.
- O ioga é uma óptima forma de desenvolver a flexibilidade. Pode frequentar uma aula de ioga num ginásio, centro comunitário ou na sua escola. Também pode encontrar rotinas de ioga online.
- Para além de a ajudar a ser uma melhor líder de claque, a flexibilidade ajudará a prevenir lesões durante o treino. Os seus músculos ficarão mais flexíveis em geral.
4Treino com pesos. As chefes de claque precisam de ser fortes. Vão trabalhar muitas horas nos treinos e durante as competições/jogos. Além disso, pode haver claques em que seja necessário levantar outra jogadora. Incorpore o treino com pesos no seu regime de fitness regular.
- O objetivo é treinar com pesos 2 a 3 vezes por semana. Certifique-se de que não treina com pesos dois dias seguidos, pois isso pode causar tensão.
- Pode usar pesos ou uma máquina de pesos no ginásio. Também pode fazer coisas como flexões, abdominais e Pilates, que utilizam o seu próprio corpo como peso.
- Se entrar para a equipa, é provável que tenha de reduzir o treino com pesos durante a época de claque. Vai fazer muito treino com pesos apenas durante os treinos, e demasiado treino com pesos pode causar lesões.
5Desenvolver uma voz forte. Terá de ser capaz de entoar os cânticos de claque durante os jogos. Por isso, deve treinar a sua voz para além do seu corpo.
- Respire corretamente. A sua respiração afecta o som da sua voz. Não respire superficialmente. Respire fundo e com força para encher os pulmões com o máximo de ar possível.
- Use energia quando fala. O objetivo é parecer entusiasta. Certifique-se de que está a usar os músculos das bochechas enquanto fala, pois isso afectará a forma como a sua voz sai.
- Quando falar, afaste os músculos da garganta da mesma forma que faz quando boceja. Isto fará com que a sua voz pareça maior, sem soar alta ou estridente.
6Tenha cuidado para não treinar em excesso. Deve falar sempre com um médico antes de iniciar um novo regime de treino. O excesso de treino pode causar tensão ou lesões. Embora deva trabalhar arduamente para se tornar uma líder de claque, não faça nada que possa causar danos físicos.
- Preste atenção aos sinais de excesso de treino. Pode sentir uma sensação de peso, dor contínua nos músculos, falta de apetite, diminuição da concentração e cansaço ao longo do dia. Pode também sentir um desejo crescente de faltar aos treinos, pois o seu corpo está a avisá-lo de que está a exagerar.
- Se estiver a treinar em excesso, fale com o seu médico sobre o que deve fazer de diferente. Também deve tirar alguns dias de folga do treino para deixar o seu corpo recuperar.

Fazer a prova para a equipa

1Faça alguma pesquisa. Quer saber quais são as expectativas para a claque. Antes da audição, tente ter uma noção do tipo de claques que a equipa faz.
- Pergunte a outras pessoas que tenham feito audições. Cada equipa tem expectativas diferentes em relação à forma de fazer a audição. Algumas equipas podem desaprovar que traga um cartaz de espírito, enquanto outras podem encorajá-lo. Em algumas escolas, pode ser esperado que use as cores da escola, enquanto outras podem simplesmente exigir que use roupas confortáveis que lhe permitam movimentar-se.
- Fale com o treinador ou com a chefe da claque. Peça-lhe dicas sobre como fazer uma audição.
- Vá a alguns jogos. Tente memorizar algumas das claques e movimentos. Certifique-se de que é capaz de acompanhar o ritmo da equipa.
2Praticar antes das audições. Muito tempo de prática de qualidade pode ajudá-lo a brilhar. Pode ficar nervoso durante as audições. É menos provável que escorregue se tiver praticado ao ponto de ter uma rotina sólida gravada na memória.
- Arranje tempo para praticar todos os dias. Reserve um tempo na sua agenda diária para praticar. Pode, por exemplo, praticar durante uma hora depois do jantar todas as noites.
- Se também tiveres amigos a fazer audições, pede-lhes que pratiquem contigo. Podem ajudar-se mutuamente a manter-se no caminho certo.
3Venha preparado para a audição. Certifique-se de que tem tudo o que é necessário. Pode precisar de uma autorização, por exemplo. Pergunte antecipadamente quais os materiais de que necessita e certifique-se de que os leva consigo para a audição. Não quer parecer mal preparado.
- Relaxe e dê o seu melhor quando estiver a fazer a audição. Lembrem-se, as cheerleaders devem tornar o jogo divertido para todos. Se estiveres a divertir-te, é mais provável que pareças uma cheerleader.
4Não desanimes se não conseguires entrar na equipa. Pode sempre tentar novamente no próximo ano. Muitas pessoas já enfrentaram rejeição em alguma altura da vida, por isso, aproveite esta oportunidade para se esforçar mais na próxima vez. Não é necessariamente um reflexo pessoal de si. Provavelmente, havia muitas pessoas talentosas a tentar entrar nesse ano.
- É sempre possível envolver-se com a claque de outra forma. Pode voluntariar-se para ajudar a treinar, por exemplo, ou para um cargo como o de chefe de equipa.

Perguntas e Respostas da Comunidade

PerguntaQuanto tempo demora a fazer os splits? Depende do teu esforço. Se fizer 20 a 30 minutos de alongamentos por dia, COM OS ALONGAMENTOS CORRETOS, pode conseguir em menos de uma semana. Mantenha os alongamentos durante 30 segundos cada.
PerguntaQue tamanho tem de ter uma pessoa para ser líder de claque? Não existe um tamanho definido para as chefes de claque. Desde que trabalhe a sua força, resistência e flexibilidade, deve ter o que é preciso para ser líder de claque.
PerguntaComo posso melhorar a minha memória das claques? Praticar todos os dias. Arranje tempo na sua agenda para praticar e trabalhar na memorização de uma pequena parte de uma claque de cada vez.

Vídeo

Dicas

Tenha sempre uma atitude positiva! Esteja aberto a aprender novas competências e tenha uma boa relação com as chefes de claque e o treinador!
Tenha confiança e dê o seu melhor. Sorrir sempre. Nunca cruze os braços ou vai parecer que tem uma atitude, em vez disso coloque as mãos atrás das costas. Tenta sempre fazer novos amigos e chega 20 minutos mais cedo.
Não precisas de fazer tudo! Se não conseguires fazer uma flexão de costas, não fiques frustrado. Você aprenderá a fazer todos os movimentos com o tempo.