Artigos Mais Recentes

Saiba o que dizer ou enviar ao seu técnico para desistir educadamente Desistir de um esporte pode ser uma decisão difícil, mas você não deve ter medo de dar a notícia ao seu técnico. Talvez você precise de mais tempo para os trabalhos escolares, ou uma lesão pode tê-lo deixado...

O truque definitivo é ensinar seu bulldog a andar de skate. Certifique-se de que seu buldogue seja pequeno o suficiente para colocar confortavelmente as quatro patas em um skate e tenha um monte de petiscos à mão. Levará algum tempo e paciência para dominar isso,...

Ensinar esqui para iniciantes é uma atividade divertida, seja como trabalho ou como professor de um amigo ou parente! Advirta o iniciante de que não importa a velocidade com que os outros estejam indo, o trabalho dele é manter o controle. Lembre-o de que a corrida é para mais...

As espadas são armas brilhantes e chamativas que são ótimos itens de colecionador e decorações elegantes. Se você manuseia suas espadas com frequência ou as deixa na parede, é importante limpá-las e mantê-las adequadamente. Fazer isso protegerá...

Atacar com a forma e os fundamentos corretos manterá seus jogadores seguros e sua equipe à frente. Você pode aprender a cair rapidamente em uma forma básica de tackling, lançando-se para cima e contra o jogador ofensivo com extrema agilidade, precisão e força....

O nado borboleta é um dos nados mais difíceis. Às vezes, ele é chamado de

O nado de peito é uma técnica de natação divertida e fácil de aprender. O nado de peito é uma ótima forma de exercício que envolve os braços, as pernas, os ombros e o pescoço. Há basicamente três movimentos simples. Primeiro, chute as pernas para trás....

Algumas pessoas estão acostumadas a usar óculos de proteção quando têm a oportunidade de nadar. Para aqueles de nós que não possuem óculos de proteção ou não os têm à mão, não há motivo para necessariamente evitar a piscina ou o lago, e não há motivo para evitar...

Aprender a nadar pode ser assustador quando não se sabe o que se está a fazer. Mas não se preocupe - há coisas que pode fazer para tornar a aprendizagem da natação menos assustadora. Quando apanhar o jeito, nadar será muito fácil. Deixe de lado o seu...

O paraquedismo pode ser uma das coisas mais emocionantes que você pode experimentar. Um dos primeiros medos das pessoas que pensam em fazer paraquedismo é o medo de que o paraquedas não funcione corretamente. Felizmente, você pode usar um paraquedas reserva para...

Você está curtindo o ar puro da montanha e a neve fresca em pó quando, de repente, o chão sai debaixo de você. Se você estiver na região da avalanche, é melhor saber como agir, e rápido, ou poderá ficar enterrado sob várias toneladas de neve...

Nadar em lagos, rios e córregos pode ser seguro em áreas designadas para natação que são protegidas por salva-vidas. No entanto, o afogamento é a quinta principal causa de lesões e mortes não intencionais nos EUA.

Os músculos psoas (pronuncia-se SO-az) são músculos profundos do núcleo que fazem parte dos flexores do quadril. Há um em cada lado do corpo e sua principal responsabilidade é elevar as coxas em direção ao tronco. Eles também proporcionam estabilidade...

O voleibol é um esporte de alta intensidade que usa todo o corpo. Embora os aquecimentos de braços e costas possam ser úteis, a maioria dos alongamentos de vôlei deve se concentrar nas coxas e panturrilhas. Você também deve programar exercícios moderados e regulares entre os jogos...

Os quadríceps são um grupo de quatro músculos que correm ao longo das coxas. Praticamente toda atividade atlética ou exercício envolve os quadríceps, por isso é importante que eles sejam flexíveis e fortes. Para manter os quadríceps saudáveis, alongue-os antes...

Os músculos da região lombar podem ser difíceis de atingir com alongamentos comuns. Felizmente, um equipamento de condicionamento físico comum, mas de valor inestimável, pode eliminar a dificuldade de sua rotina de alongamento: uma barra de elevação. Basta pendurar-se em uma barra ou...

O latissimus dorsi, ou dorsal, são dois grandes músculos que se estendem pelos dois lados das costas. Esses importantes músculos são responsáveis por mantê-lo ereto e, por isso, costumam ficar doloridos devido ao uso excessivo. Um bom regime de alongamento pode evitar...

Os isquiotibiais estão localizados na parte posterior das coxas e se conectam aos glúteos, que são os músculos do bumbum. Se você corre, chuta ou pula muito e está sentindo dor nessa área dos isquiotibiais, pode ser que esteja com dor nos isquiotibiais...

Os tênis de escalada em rocha geralmente são dimensionados de modo que tenham um ou dois tamanhos a menos, para melhor aderência à rocha. No entanto, se seus tênis estiverem muito apertados, pode ser difícil ou até doloroso escalar com eles. Embora você não possa esticar a sola de borracha do...

Os ligamentos mantêm os ossos conectados uns aos outros e ajudam a manter o esqueleto estável. Para fazer seu trabalho corretamente, os ligamentos precisam manter um certo grau de força e comprimento. O alongamento dos ligamentos pode ajudar a manter a elasticidade e...

Alongar-se antes de qualquer forma de exercício é crucial para aumentar a flexibilidade, evitar lesões e reduzir a dor muscular. A ginástica, que utiliza quase todos os músculos do corpo, requer alongamentos extensos antes de qualquer atividade. A...

O alongamento correto aumentará sua flexibilidade e reduzirá o risco de lesões durante a prática de exercícios ou em sua vida diária. Se você for iniciante, comece com alguns alongamentos básicos. Trabalhe com alongamentos quando seus músculos...

Os músculos do core incluem todos os músculos da região média, inclusive os músculos abdominais frontais e laterais, os músculos das costas e os músculos do quadril. Fortalecer seu núcleo é uma das melhores maneiras de entrar em forma. Ele também pode ajudá-lo a melhorar sua...

Tornozelos fortes podem melhorar seu equilíbrio e também fortalecer suas pernas. Há muitas maneiras diferentes de fortalecer os tornozelos, dependendo do seu nível de conforto e do equipamento que você tem ou não disponível. Exercícios que...

Todos nós já vimos pessoas voando pelas ruas em longboards. Talvez você mesmo já tenha tentado em algum momento - e por que não tentaria? Ganhar velocidade e bombear adrenalina - combinados com o vento que flui em seus cabelos - pode ser uma...

Existem duas maneiras principais de parar em um patins de gelo. As

Parar em seu skate é essencial para manobrar fora de situações perigosas ou aprender truques como o powersliding. Dependendo de você ser um skatista iniciante ou mais avançado, diferentes paradas atenderão melhor às suas necessidades....

Os gansos são aves territoriais e são conhecidos por perseguir ou atacar qualquer pessoa que perturbe seu território. Embora os gansos possam perseguir pessoas, um ataque físico real é bastante raro. Você pode impedir a agressão de um ganso deixando-o respeitosamente em seu...

As picadas de mosquito podem ser um verdadeiro sofrimento, quer você esteja sofrendo com uma ou várias. Elas não só podem ficar inchadas e inestéticas, como também causam muita coceira e, às vezes, são totalmente dolorosas. Em casos raros, elas podem se infectar ou causar...

Coisas ruins podem e de fato acontecem e o mundo às vezes pode parecer um lugar muito assustador e perigoso. Felizmente, há algumas precauções que você pode tomar para reduzir seus riscos. Embora nada possa protegê-lo completamente de todos os perigos,...

Decidiu abrir uma loja de artigos desportivos. Ótimo! Mas por onde começar? Há uma série de factores que tem de ter em consideração ao iniciar o seu negócio, e nós vamos levá-lo a todos eles passo a passo....

Quanto menor a distância, mais importante é a largada. Há diferentes posições de largada para sprints e corridas mais longas, e um conjunto totalmente novo de preocupações se você estiver competindo em uma corrida de longa distância. Para todas as corridas, o treinamento dedicado...

Participar de uma equipe esportiva local como jogador ou técnico é uma ótima maneira de se exercitar e passar um tempo socializando com outras pessoas. Em alguns casos, porém, você pode estar mais interessado em formar um time por conta própria. Se esse for seu objetivo, dedique algum tempo...

Você quer entrar em forma, mas parece que nunca consegue cumprir a resolução? Aqui estão algumas ideias para dar o empurrãozinho que você precisa. Reserve um tempo. Pode parecer que você não tem tempo suficiente no seu dia para se exercitar, mas provavelmente tem -...

Pronto para dar os primeiros passos para começar a correr? Estamos aqui para ajudá-lo em sua jornada de exercícios cardiovasculares e em seu caminho rumo ao bem-estar. Neste artigo, analisaremos como encontrar inspiração para se levantar e se movimentar. Além disso, falaremos sobre práticas...

Os benefícios da prática regular de exercícios são bem conhecidos e bem documentados, e correr de 30 a 40 minutos três vezes por semana pode ser uma maneira fantástica de aumentar a resistência e os músculos e, ao mesmo tempo, perder gordura. A corrida regular também pode reduzir o risco de problemas de saúde...

Antes de começar a destruir ruas, trilhos e rampas, primeiro você precisa aprender a habilidade mais fundamental do skate - ficar em pé na prancha. Depois de entender o design exclusivo do skate e aprender a ficar firmemente plantado,...