Gabriel Silva

Quer você tenha participado de corridas de rua por vários anos ou este seja seu primeiro ano, esse pode ser um esporte muito desafiador e competitivo. Felizmente, há várias medidas que você pode tomar para não apenas manter seu condicionamento físico, mas, com sorte,...

Muitas pessoas querem entrar em forma e melhorar sua saúde, mas têm dificuldade em manter um regime que funcione para elas. Estas etapas simples o ajudarão a iniciar um programa de exercícios que funcione para você e que lhe permita continuar. Quando...

A obtenção de uma cintura menor leva tempo, mas com foco e persistência, você pode conseguir! Além de aumentar sua confiança, conseguir uma cintura menor também fará com que você se torne uma pessoa mais saudável no processo. Coma gorduras saudáveis. Muitas pessoas que fazem dieta acreditam...

A maioria das pessoas associa o abdômen tanquinho aos homens, mas nada impede que as meninas também o tenham! Com um pouco de trabalho duro e algumas mudanças em sua dieta e rotina de exercícios, você pode desenvolver seu próprio tanquinho com muita facilidade....

A flexibilidade das costas é importante para muitos esportes, inclusive ginástica, patinação artística e dança. O aumento da flexibilidade só pode ser alcançado com o tempo e pode ser uma tarefa desafiadora, dependendo do seu tipo de corpo. Alongamento...

Ser mais saudável pode ser um grande desafio, principalmente se você não tiver tempo ou energia. Mas há pequenas mudanças que podem ser feitas em sua vida e que podem melhorar sua saúde e ainda assim ser preguiçoso. Coma de forma diferente, exercite-se um pouco...

As leis sobre armas da Carolina do Norte exigem que a pessoa tenha uma permissão para comprar, vender, doar, transferir ou receber uma pistola ou arma de fogo. Você pode solicitar a permissão on-line ou pessoalmente no escritório do xerife do condado local. Para portar uma arma escondida...

Muitos dos que pretendem iniciar um negócio de venda de armas de fogo podem não ter certeza de quais formulários devem ser enviados para o licenciamento adequado, especialmente se planejam negociar itens que se enquadram na Lei Nacional de Armas de Fogo, que inclui armas automáticas,...

Para ganhar massa na parte superior do corpo e aumentar o tamanho dos músculos, você precisa ter certeza de que está se exercitando o suficiente e fazendo o tipo correto de exercício. Nem todo exercício para a parte superior do corpo o ajudará a ganhar massa. Alguns exercícios são ótimos para...

Saiba por que a beta-alanina causa formigamento e como evitar esse efeito colateral desconfortávelSuas roupas de ginástica estão vestidas, seus tênis estão amarrados e você está pronto para pegar pesado: tudo o que resta é tomar seu pré-treino. Mas se você teme esse...

Última atualização: July 25, 2023Referências

Os homens podem desenvolver gordura ou excesso de tecido na área do tórax, o que muitas pessoas chamam de

Você quer ter um peito largo e um abdômen tanquinho? Se você for como muitos homens, já passou horas intermináveis fazendo abdominais e flexões, apenas para olhar para baixo e ver o mesmo peito e barriga imutáveis. Se você quiser ter uma aparência mais definida e fortalecer seu...

A resistência é o que pode separar um bom lutador de um lutador incrível. Mesmo que seu oponente seja mais forte, mais rápido e mais habilidoso, ter a atitude e a resistência necessárias para lutar no próximo nível permitirá que você vença...

Embora seja bom ter uma academia, você não precisa ter uma para entrar em forma! Na verdade, você nem precisa de equipamentos para ficar em forma. Tudo o que você precisa é de um pouco de tempo e espaço para si mesmo, além de um plano básico de exercícios. Se...

As picadas de insetos são realmente agravantes. Dependendo do que o picou, a picada pode estar vermelha, inchada, com coceira ou ardendo. Você pode perceber que foi mordido no momento em que isso aconteceu ou pode não descobrir a mordida até horas depois. Com...

Quem não quer ter peitorais maiores? Para fortalecer os músculos peitorais e torná-los mais salientes, concentre-se em fazer exercícios para aumentar o peitoral, usar as técnicas de treino corretas e ter uma dieta saudável para aumentar os músculos. Acompanhe a seguir para aprender...

Os esportes são uma ótima maneira de se manter fisicamente ativo e se divertir. Se você pratica esportes regularmente, é provável que queira melhorar em seu esporte favorito ou mesmo em qualquer atividade que pratique, mesmo que não compita. Independentemente do esporte que pratica, você...

O futebol é o esporte do mundo por um bom motivo: é simples o suficiente para ser aprendido em uma tarde e complexo o suficiente para ser aprendido por toda a vida. Ser um jogador de futebol melhor significa coisas diferentes para pessoas diferentes, mas uma boa bola...

Muitas pessoas usam as tendas pop-up como abrigos rápidos e fáceis, mas acham que dobrar a tenda é um incómodo inesperado. Para guardar a tenda, é necessário dobrar as varas umas sobre as outras. Isto faz com que a tenda se dobre num círculo que pode...

Antes de consertar um buraco em seu caiaque, pesquise on-line a marca e o modelo do seu caiaque para ver se ele é feito de polietileno reticulado ou linear. Se for reticulado, você não poderá aquecer, lixar, preencher ou reparar o dano e deverá substituir o caiaque....

Se você tem trapos ou músculos trapézios desiguais, provavelmente já notou que um de seus ombros está mais alto do que o outro. Isso pode lhe causar dor ou desconforto, além de não gostar da aparência. É natural que você pense...

Os protetores bucais são uma peça importante do equipamento no futebol americano, futebol, basquete e em muitos esportes de contato. O ajuste personalizado da borracha contra seus dentes torna a experiência de usar um protetor bucal muito mais segura e confortável. Todo o processo...

Pescar em um rio pode ser difícil, pois um rio geralmente tem uma correnteza rápida e é diferente de pescar em riachos calmos e tranquilos, lagos e oceanos. São necessários suprimentos específicos e talento para poder pescar em um rio - este artigo...

Seja para acampar ou fazer trilhas, é provável que você caminhe bastante com uma mochila pesada. Para facilitar essas longas caminhadas, você deve saber quais são as maneiras ideais de embalar um dos itens mais pesados que você terá, a...

Planificando a viagem dos seus sonhos para pescar em um lago? Os lagos oferecem oportunidades incríveis de pesca, seja para tentar pescar uma refeição deliciosa ou simplesmente para se divertir. Se você é um iniciante, estamos aqui para ajudá-lo com tudo o que você precisa para...

O mergulho proporciona uma verdadeira emoção quando você consegue um mergulho intenso. No entanto, em terra firme, pode ser difícil convencer-se a dar o primeiro mergulho. Comece aos poucos, respire fundo e você verá como pode ser divertido. Se você gosta...

Pesca e caiaque são atividades divertidas ao ar livre, portanto, combiná-las é natural. Pegar peixes em um caiaque pode ser tão fácil quanto usar um barco, desde que você se prepare para os desafios exclusivos envolvidos. Os caiaques são pequenos e não têm muito...

O músculo piriforme está localizado no fundo das nádegas, embaixo do glúteo máximo. Por vezes, este músculo pode entrar em espasmo ou simplesmente ficar tenso. Quer esteja apenas a esticar o piriforme para ganhar flexibilidade, ou para gerir um...

O alligator gar é um peixe sério. Se você estiver interessado em testar sua coragem contra uma criatura de 100 libras, de aparência pré-histórica, e tiver acesso às águas turvas e lentas da área de drenagem do baixo rio Mississippi, então o...

Ok, prepare-se para ser o melhor jogador de futebol. Com estas dicas, você pode se tornar um ótimo jogador de futebol e ganhar muitos jogos! Ensine a eles as regras básicas. Nessa idade, é improvável que eles precisem aprender a regra do impedimento ou o passe para trás...

Pescar na altura certa é fundamental para uma viagem de pesca bem sucedida. Mesmo que tenha o melhor local de pesca e todo o equipamento certo, pode não apanhar nada se for numa má altura. Há uma série de factores a considerar quando...

Campar na região dos ursos pode ser uma aventura maravilhosa. No entanto, é necessário tomar precauções para proteger a sua comida dos ursos curiosos e esfomeados. Antes de partir, informe-se sobre a zona. Os ursos estão activos? É necessário acampar com ursos? Até que ponto?...

Lutar com o bastão Bo é uma habilidade útil, mais provável de vir em seu auxílio em uma briga de rua do que com armas mais sofisticadas. Embora a luta real seja muito diferente dos movimentos de aparência legal dos filmes de artes marciais, ela é possível...

Fazer um churrasco é uma ótima maneira de comemorar uma ocasião especial, mas você também pode fazer um churrasco só porque sim. Um churrasco pode ser uma pequena reunião íntima ou um grande evento, e o segredo do planejamento é começar com antecedência. Para se dar...

Estratégia de luta básica e eficaz com um bastão ou arma semelhante a um bastão. Bastões de Kali, guarda-chuvas, bengalas, pés de cabra. Encontre um bastão para praticar que seja confortável para você segurar. Um cabo de vassoura cortado pode servir. O bastão deve ser...

A remada curvada é um exercício que fortalece os músculos do meio das costas. Essa elevação também tem o benefício adicional de trabalhar o latissimus dorsi, ou parte inferior das costas, e os músculos dos braços. Incorporar essa elevação em sua rotina semanal...

Uma briga é um confronto no qual duas ou mais pessoas competem por domínio e respeito. Embora fugir de uma briga seja geralmente sua melhor opção, se tiver que lutar, você precisa saber como se defender e como atacar...

Este artigo pode ser usado por qualquer pessoa que queira alongar as pernas, mas é voltado especialmente para dançarinos iniciantes ou dançarinos que não podem fazer aulas. Isso lhe mostrará como obter a extensão das pernas - mas não pense que isso funcionará...

As academias podem ser abafadas, caras ou simplesmente inconvenientes. Se você quer entrar em forma sem ter que se inscrever, não precisa mais procurar: vamos orientá-lo em uma lista completa das melhores ideias de exercícios em casa. Há algo...

Os soldados do exército precisam passar por uma corrida em seus testes APFT. Talvez você tenha dificuldades para realizar essa tarefa. Siga as etapas abaixo para melhorar seu tempo na corrida de três quilômetros. Corra em dias alternados. Isso estabelecerá...

Isso lhe dirá como empurrar seu skate, ganhar velocidade e se divertir ao fazê-lo. Você deve ser informado de que aprender a empurrar um skate exigirá muita prática se você estiver apenas começando. Você será capaz de...

Maneiras fáceis e eficazes de exercitar o músculo transverso do abdome Muitas pessoas se concentram em abdominais com tanquinho ou tanquinho ao exercitar o abdome e negligenciam o músculo transverso do abdome (TVA), que fica abaixo do reto abdominal (o...

Os bagres dependem do olfato e do tato para procurar comida, pois passam a maior parte do tempo no fundo dos cursos d'água, onde a visibilidade é ruim. As iscas com odor forte atraem o olfato particularmente poderoso dos bagres....

Em coreano,

O boxe exige muita resistência física e mental e, no ringue, cada segundo é importante. Não há nada como um soco rápido e eficiente para mantê-lo à frente do jogo. Combine sua força, velocidade e habilidades, e você também poderá flutuar como um...

Ter glúteos desiguais pode ser frustrante, especialmente se você estiver trabalhando com eles em seu treino. No entanto, é normal que os glúteos sejam desiguais e, muitas vezes, o glúteo do lado dominante será mais forte e firme. Se você tiver um...

As abelhas assassinas, também conhecidas como abelhas africanizadas, são uma espécie de abelha que defende tenazmente sua colmeia. O nome

Aqui está como remover o flash hider e o cano do FN PS90. Descarregue o PS90.

Se você se encontrar em uma situação em que precise escapar das algemas, é totalmente possível fazê-lo usando objetos comuns. As algemas têm mecanismos de travamento padrão que podem ser facilmente destravados com uma chave ou calço improvisado. Usando um...

Acredite ou não, os tubarões são algumas das criaturas mais incompreendidas da natureza. Embora os tubarões sejam predadores tão eficientes e mortais que permaneceram quase inalterados por centenas de milhões de anos, os ataques de tubarões a humanos matam apenas...

Se você está procurando uma atividade de tirar o fôlego que envolva rios e natureza, o rafting pode ser o hobby perfeito para você. O rafting em corredeiras é o ato de usar uma balsa inflável para navegar em águas agitadas e é uma ótima...