Gabriel Silva

O início do nado de peito (também designado por 3-2-1) é a primeira parte de cada comprimento do nado de peito. Com a prática, pode impulsioná-lo cerca de . (O que o torna a forma ideal de poupar energia e é muito mais eficaz do que nadar todo o...

Se o seu carrinho de golfe branco simples parece um pouco aborrecido para o seu gosto, enfeite-o com uma pintura. Mesmo que nunca tenha pintado antes, qualquer pessoa, desde um amador a um decorador experiente, pode fazer com que um carrinho de golfe pareça elegante e suave. Pode pintar...

Todos querem ser desejáveis! Quer esteja interessado em atrair um parceiro romântico, fazer um novo amigo ou tentar acertar numa entrevista de emprego, tornar-se desejável é a chave para o sucesso. Ser desejável geralmente depende de dois...

Os ancestrais primitivos do homem moderno conseguiram sobreviver na natureza por milhares de anos antes do advento de geladeiras, refrigeradores e despensas sofisticadas com controle climático. O segredo do sucesso deles não estava em aparelhos sofisticados, mas em...

Levar seu bebê à piscina pode incutir práticas saudáveis e seguras desde cedo na vida dele. Os bebês podem começar a entrar na água com seis semanas, embora você deva se certificar de que eles estão prontos antes de começar. Na piscina, você deve...

Obter um tanquinho pode parecer um processo assustador, mas com a dieta e a rotina de exercícios corretas, você pode conseguir um em um mês. O segredo é fazer exercícios que trabalhem o abdômen e o núcleo, além de reduzir a quantidade de gordura corporal...

Nadar, como todo exercício, requer bastante oxigênio no corpo para evitar desmaios. É por isso que é tão importante saber como prender a respiração adequadamente ao nadar embaixo d'água. Saber o que fazer o manterá seguro e fará com que...

Para ser um bom atirador de rifle, é preciso muita prática, paciência e conhecimento. A quantidade de esforço dedicado ao treinamento de suas habilidades afeta diretamente sua capacidade de usar o rifle em qualquer situação, especialmente quando estiver sob pressão, como...

Ir à academia pode ser intimidante, mas pode ser especialmente assustador se você estiver acima do peso. Você pode pensar que todos na academia estão mais em forma do que você ou que você será incapaz de fazer o que os outros conseguem. No entanto, independentemente do seu peso ou...

A prática de exercícios deve ser uma forma divertida de manter a forma, mas se você sofre de bigorexia, pode parecer que nenhuma quantidade de exercícios ou crescimento muscular é suficiente. A boa notícia é que existem medidas que você pode tomar para começar a superar...

O wakeboard é um esporte superdivertido que lhe permite patinar sobre a água. Embora possa parecer uma tarefa complexa, qualquer pessoa pode aprender a subir em um wakeboard seguindo alguns passos simples. Se você tiver experiência em andar de skate ou...

As caminhadas são uma ótima atividade para se exercitar e ver a verdadeira beleza da natureza. Para fazer uma caminhada, pode ser necessário levar suprimentos extras, como um par extra de botas ou sapatos. Neste artigo, você aprenderá algumas dicas eficientes...

As flexões são um dos melhores exercícios para braços e costas, mas é preciso uma barra para fazê-las. Felizmente, fazer a sua própria barra de pull-up não é um processo complicado. A maneira mais fácil de construir uma barra forte é ao ar livre no seu quintal com um par de madeira...

Há algo de corajoso e primitivo em se abaixar e pegar um peso pesado. Talvez o mais simples de todos os movimentos compostos, o levantamento terra também pode ser o mais desafiador - e o mais gratificante. É muito comum que...

Ser modelo de fitness pode ser uma carreira gratificante e potencialmente lucrativa. Se investir tempo e energia, pode alcançar o seu objetivo de inspirar os outros com o seu físico impressionante. Terá de dedicar muito esforço para se manter em forma,...

Bata sua bola de golfe mais reto e mais longe com nosso guia apoiado por especialistas Acertar um ferro puro no golfe significa acertar a bola diretamente com o taco para dar uma tacada longa e reta. Ao manter a postura perfeita e controlar o taco,...

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Ser chefe de claque é o sonho de muitas raparigas. Ser um modelo para a escola, divertir-se com um desporto e passar o melhor momento da sua vida é o que muitas pessoas desejam. As chefes de claque têm tudo isso. Então quer fazer parte da claque...

As flexões são um ótimo exercício composto. Trabalham as costas, os bíceps, o core e outros músculos de suporte. Se você está preso em casa sem uma barra de pull-up, você pode estar se perguntando como você pode substituir pull-ups para atingir esses músculos do...

Acredite ou não, você não precisa de pesos ou de uma academia para aproveitar ao máximo o dia das pernas. Não tenha medo! Reunimos vários exercícios baseados no peso corporal e sem equipamentos que você pode experimentar em seu próximo treino. Abaixe a parte superior do corpo e o bumbum para...

Qualquer altura do dia em que se possa dedicar ao exercício é uma boa altura para se manter ativo. A melhor altura para fazer exercício é diferente para cada pessoa. Considere o seu estilo de vida e objectivos de exercício para ajudar a encontrar a altura certa para si. Determine quando é que...

Uma cambalhota para frente na água não é tão desafiadora quando se sabe como fazê-la. É um pouco mais desafiador do que o backflip, mas o forward roll pode ajudá-lo se você planeja usá-lo para executar um flip-turn adequado enquanto nada...

Pescar é uma maneira divertida de sair de casa e interagir com a natureza, e a pesca de lula pode ser uma verdadeira alegria para pescadores novatos e experientes. No entanto, pode ser um desafio, pois as lulas gostam de se esconder em áreas gramadas e também esguicham tinta...

Seja você um atleta ou apenas esteja procurando incorporar a corrida de velocidade em seus treinos, talvez esteja se perguntando como correr mais rápido e melhorar seu desempenho. O segredo para correr mais rápido é o aquecimento e a boa forma. Este artigo...

Deslumbre os seus colegas de equipa ao realizar um feito de magia futebolística! Vê a bola mudar literalmente de direção em pleno voo. É mais fácil aprender esta técnica com uma bola parada, por exemplo, numa posição de pontapé-livre, embora os...

Como batedor no críquete, a sua função é usar o taco para defender o wicket de ser atingido pela bola. O postigo é constituído por 3 estacas verticais, chamadas cepos, encimadas por 2 blocos horizontais de madeira, ou fardos. Também terás a...

Após aprender o básico do rúgbi, tudo parece possível em campo. Tudo o que consegues imaginar é ultrapassar uma grande placagem, acertar no pontapé vencedor do jogo ou esmagar um adversário no momento em que este apanha a bola, mas as tuas capacidades não podem...

Se você já anda de patins há algum tempo, provavelmente está ansioso para experimentar alguns truques legais. Aprender truques pode incentivá-lo a tentar coisas novas e melhorar sua habilidade geral de patinação. Eles também são muito divertidos e relativamente fáceis de...

O revezamento 4 x 100, também chamado de revezamento de 400 metros, é um revezamento de corrida com quatro corredores. Cada corredor corre aproximadamente 100 metros antes de passar o bastão para o próximo corredor. Antes de correr o revezamento 4 x 100, certifique-se de que você e seu...

Trabalhar com um saco de pancadas queima muitas calorias, mas pode ser difícil descobrir como incorporá-lo à sua rotina. Embora possa parecer um pouco intimidador começar, usar um saco de pancadas é uma ótima maneira de entrar em forma e...

Manter um peso saudável é uma busca contínua, para toda a vida. Mas às vezes você quer perder alguns quilos rapidamente, seja para atender a uma exigência de peso, para se sentir melhor em um biquíni ou para caber no vestido de noiva dos seus sonhos. Há apenas um limite...

O sandboard é uma ótima opção quando o surfe é ruim, a neve acabou ou as áreas de skate estão lotadas. Essa atividade combina elementos de snowboarding, surfe e patinação, permitindo que você pratique em dunas de areia em vez de neve ou...

Bater de forma agressiva no críquete não significa apenas bater de forma selvagem na esperança de acertar na bola para longe. Em vez disso, a rebatida agressiva requer uma configuração adequada, um balanço tecnicamente sólido, mas assertivo, e a mentalidade confiante de que...

Aprender a respirar corretamente durante a corrida pode ajudá-lo a correr mais depressa e durante mais tempo com menos esforço, e evitar dores laterais e pontos durante o treino. Leia este artigo para saber como. Respire com o seu...

Os arremessos de longa distância no basquete podem ser difíceis de marcar, mas você pode trabalhar para melhorar a distância e a precisão do arremesso. O segredo para arremessar longe no basquete é ser capaz de gerar força com as pernas. Você pode fazer isso posicionando seus pés...

Acabou de fazer uma corrida na lama e agora os seus sapatos estão cheios de lama, por dentro e por fora? Ou foi para a pista de corrida depois de uma tempestade e salpicou demasiadas poças? Este artigo vai ensinar-lhe como tirar a sujidade e a fuligem...

Um dos arremessos mais difíceis no basquete é o lance livre. Embora você esteja sozinho na linha com a bola e sem interferência da defesa, todos estão de olho em você para fazer o lance livre. Ter a técnica correta e...

As leis sobre armas são complicadas e variam consideravelmente de um lugar para outro. Se você mora em uma área que exige o registro de armas de fogo, sua arma precisará ser devidamente registrada antes de ser transferida para outra pessoa. Em muitos...

Quer você queira melhorar seu tempo de reação em um esporte competitivo ou reagir com velocidade de super-herói nos jogos, trabalhar seus reflexos é um ótimo hábito para manter durante toda a vida. Além disso, é um hábito divertido: você pode começar jogando...

Fica preso em um cubículo o dia todo com aquela vista panorâmica de uma tela piscando e uma meia parede coberta de tecido? Está se sentindo como se sua juventude tivesse ido embora? Ou simplesmente pronto para algo, qualquer coisa diferente? Tenha uma aventura! Você não precisa...

Estás na bola 8, o jogo está em jogo, mas não tens uma caçapa para a tua bola. O que é que podes fazer? Usa a tacada de banco! Nos jogos de bilhar, uma tacada de banco refere-se a qualquer tacada em que se faz ricochetear intencionalmente uma bola objeto para fora da calha...

A maioria de nós passa por nosso dia a dia com pouco ou nenhum perigo pessoal. Entretanto, no caso improvável de se encontrar em uma situação ameaçadora, é inteligente saber como reagir e se defender com antecedência....

Na natureza selvagem, saber como fazer uma armadilha pode ser a diferença entre comer e passar fome. Embora a maioria dessas armadilhas seja reservada para situações específicas de sobrevivência, saber como fazê-las é uma habilidade valiosa para capturar...

O shot putting parece ser um esporte simples: você tenta lançar um peso mais longe do que seus concorrentes. De fato, a bola excepcionalmente pesada (chamada de

O flick é um movimento importante no hóquei em campo, no qual um jogador chuta ou

Como qualquer outro desporto, o ténis requer muita prática para se tornar um jogador habilidoso. No entanto, embora a prática ajude, também é necessário identificar os pontos fracos do seu jogo. Depois de determinar os pontos fracos do seu jogo, pode tomar medidas...

Para muitas pessoas, os baloiços das árvores são uma recordação reconfortante das alegrias da infância. Se quiser dar um toque especial ao seu quintal, pode pendurar o seu próprio baloiço numa árvore robusta. Existem 2 maneiras diferentes de pendurar um baloiço de árvore. Perfurando...

Mesmo que não tenha muita experiência a fazer malabarismos com uma bola de futebol, pode impressionar os outros com as suas capacidades de equilíbrio da bola. Com o posicionamento correto dos pés, equilibrar uma bola de futebol é uma habilidade simples de aprender. Melhore a sua técnica com...

Joga muito bilhar? Então, as suas bolas de bilhar ficarão cobertas de giz. Deve limpá-las, porque se o giz se acumular, pode afetar o jogo. Siga este guia para limpar as bolas de bilhar, e desejo-lhe sorte para o futuro do bilhar....

Com o passar do tempo, o pó e a sujidade podem acumular-se nos rolamentos do skate e prejudicar a sua capacidade de fazer algumas manobras doentias. Limpar os rolamentos diminui o desgaste normal da prancha, aumenta a velocidade e evita que as rodas...

Um D-loop é um tipo de dispositivo que é comumente instalado nas cordas de arcos compostos para permitir que os arqueiros prendam de forma rápida e fácil os dispositivos mecânicos de liberação. Para amarrar um D-loop em seu arco, comece cortando a corda do D-loop em um comprimento de...

Perder-se na floresta pode ser uma situação assustadora. Quer tenha se perdido em uma caminhada, quer seu carro tenha quebrado em uma estrada selvagem ou por qualquer outro motivo, sobreviver na floresta é difícil, mas pode ser feito. Você precisa ter água para...