Gabriel Silva

Em uma situação de sobrevivência, você pode ser solicitado a pescar sem ter nenhum equipamento de pesca. Felizmente, a arte antiga de pescar sem equipamento foi aperfeiçoada ao longo dos séculos e há muitas maneiras de capturar peixes com...

Quer seja um skatista experiente ou esteja a tentar criar um, construir uma rampa de skate pode ser uma experiência divertida e satisfatória quando bem feita. Maximizar o espaço, manter-se seguro e ser paciente são as chaves para criar esse investimento divertido....

Para fazer um lançamento de cesto, uma acrobacia de claque impressionante, são necessárias pelo menos quatro pessoas: duas bases, um ponto de apoio e um volante. Cada membro do grupo de acrobacias deve fazer exatamente a coisa certa no momento certo ou correm o risco de se magoarem uns aos outros,...

Você se sente exausto demais para se exercitar ou simplesmente se sente lento e preguiçoso durante o treino? Ocasionalmente, sentir-se um pouco lento e sonolento durante sua rotina regular de exercícios é normal. No entanto, se você sofre de fadiga muscular regularmente,...

Para tirar o máximo partido das suas flexões, certifique-se primeiro de que tem a forma correcta. Depois, faça o máximo de flexões que conseguir. Quando se sentir confortável, desafie-se a si próprio adicionando mais flexões. Isto permitir-lhe-á...

Saber arremessar uma bola de basquete corretamente é a habilidade mais importante que você precisa dominar para jogar o jogo. Em sua essência, o basquete é um jogo simples. Você precisa ser capaz de colocar a bola no aro para marcar pontos. Como...

Não pode jogar críquete com um taco que não tenha aderência, pois o taco escorregará das suas mãos devido ao suor acumulado durante o jogo. Isto é especialmente verdade se estiver a jogar com luvas. A pega que vem com o taco...

Para se tornar uma líder de claque é preciso muito trabalho, empenho e uma boa atitude. Se ser uma líder de torcida é o seu sonho, trabalhe para tentar entrar para a equipe da sua escola. Terá de ficar em forma. Ser líder de torcida é um desporto e exige muito...

Embora muitas pessoas viajem de avião e barco sem incidentes, podem ocorrer acidentes, como ficar encalhado. Se o seu barco ou avião falhar no mar, você e seus companheiros de viagem podem ter tido a sorte de estar perto de uma ilha deserta....

O chute é um dos recursos mais importantes em várias artes marciais, mas muitas pessoas não conseguem dar bons chutes porque têm problemas de equilíbrio e coordenação corporal. Felizmente, melhorar é apenas uma questão de prática. Há...

Às vezes, é muito mais conveniente fazer exercícios em casa do que em uma academia lotada e suada. Se você compartilha desse sentimento, compre alguns pesos de mão (que também são chamados de halteres) e experimente estes exercícios para todo o corpo....

As ligaduras para as mãos são utilizadas no boxe e noutros desportos de contacto para proteger as mãos e os nós dos dedos do atleta quando este dá um murro. Sem elas, podem ser causados danos graves nos dedos, nós dos dedos, mãos e/ou pulsos. Embora existam muitos...

A esgrima é um esporte olímpico em que os atletas lutam com lâminas. Há três armas na esgrima moderna: florete, espada e sabre, e cada uma delas tem um conjunto de regras ligeiramente diferente. Devido a essas diferenças, o equipamento de esgrima...

Muitas pessoas estão familiarizadas com o refrão popular,

Um rolo de tronco é uma técnica utilizada para se deslocar a si próprio ou a outra pessoa após uma lesão nas costas, na coluna ou no abdómen. O rolo de tronco limita o movimento da zona do tronco, de modo a não ferir ainda mais a zona. Pode ser extremamente difícil e doloroso...

A musculação feminina é uma forma popular de as mulheres ganharem músculos e confiança. Você pode levantar pesos e ganhar músculos por diversão ou para competições. Não importa o que você planeja fazer com sua musculação, é importante começar aprendendo o...

Não deixe que a falta de espaço o impeça de se exercitar! Podemos ajudá-lo a suar e sentir o ardor sem sair do seu quarto. Para começar, compartilharemos algumas dicas para criar um espaço simples de exercícios em seu quarto. Depois, vamos...

O alongamento, depois do treino, é uma ótima maneira de esfriar e diminuir a frequência cardíaca.

O parkour é um método natural para treinar o corpo humano a saltar e se deslocar de um lugar para outro escalando, pulando e dando cambalhotas. Essa "arte do deslocamento" não requer estruturas nem acessórios específicos para sua prática:...

As flexões com pesos adicionam peso às costas e aos ombros, o que torna esse exercício específico ainda mais desafiador e benéfico se você estiver procurando ganhar músculos. A coisa mais importante ao fazer flexões com peso por conta própria é a segurança....

O Liverpool Football Club (LFC) é um clube de futebol profissional sediado em Inglaterra, que compete na Premier League e em várias Taças nacionais. Os ingressos para os jogos em casa e fora estão sempre em alta demanda, mas existem vários ...

Ter um abdômen bonito é mais do que apenas fazer abdominais todos os dias. Um núcleo sólido requer uma dieta inteligente, exercícios para todo o corpo e dedicação a um programa de exercícios. Dito isso, obter ótimos abdominais não é ciência de foguetes, embora os benefícios...

Isso acontece o tempo todo em filmes de ação. Durante cenas intensas de perseguição, o herói frequentemente escapa dos perseguidores correndo por cima de um muro. E com um pouco de prática, você também pode. Esse movimento, também chamado de corrida vertical na parede,...

O voleibol requer velocidade, agilidade e trabalho de equipa. Quer seja um jogador experiente ou inexperiente, os bons jogadores sabem que há sempre espaço para melhorias. Aprender quais as áreas do seu jogo que precisam de um pouco de trabalho pode ajudá-lo...

Aprenda a diminuir o tempo necessário para colocar o pé no rosto, pescoço, joelho etc. do oponente. Se você usar essas etapas, em poucas semanas não terá problemas para chutar alguém antes que ele consiga chegar à metade do caminho para chutar você. A menos, é claro, que...

Caminhadas, ciclismo e outras atividades ao ar livre podem ser uma maneira divertida de passar o verão, mas também podem atrair carrapatos. Se um carrapato tiver caído no seu cabelo ou se fixado no couro cabeludo, você deve removê-lo rapidamente com um pente, uma pinça e...

Vai experimentar alguns saltos de ginástica? Há vários saltos centrais na ginástica que podem ajudar a melhorar a altura, a velocidade e a agilidade da ginasta ao executar suas rotinas. Muitos desses saltos têm uso em outros empreendimentos,...

Os braços bem definidos, ou braços definidos, são um ótimo visual para o verão na praia ou após um treino intenso na academia. Para obter braços definidos, você precisará fazer uma rotina de braços pelo menos duas a três vezes por semana com pesos, trabalhando os dois principais músculos...

A chave de cabeça é uma chave de submissão muito poderosa. Quando seu agressor ou oponente inicia uma tentativa, você deve se esforçar ao máximo para escapar. Com algumas táticas importantes, você quase sempre pode obter algum tipo de renúncia, mesmo que seu...

Se é apaixonado por golfe, pode decidir que treinar golfistas deve ser o seu trabalho a tempo inteiro. Treinar pode ser uma carreira incrivelmente gratificante quando se vê o tempo e a energia que se investe num jogador levar a grandes avanços....

Está a tentar aperfeiçoar o seu lançamento em suspensão antes do próximo jogo? É mais simples do que pensas. Um bom remate em suspensão é compacto e tem pouco ou nenhum movimento extra - a chave é concentrar-se nos aspectos essenciais da forma de remate e, em seguida, praticar este...

Está à procura de dicas sobre como melhorar as suas capacidades no hóquei? É preciso treino e prática, mas com a abordagem certa, pode transformar-se num melhor jogador de hóquei em campo. Dobra os joelhos e baixa-te em relação ao chão. É mais fácil de...

Todo mundo quer ter um núcleo sólido como uma rocha, e abdominais superiores bem definidos são uma grande parte disso. Felizmente, há exercícios que você pode experimentar em casa sem nenhum equipamento especial. Crunches, abdominais, pranchas, v-ups, Pilates: há muitos exercícios para você experimentar e...

Com essas dicas e truques, qualquer pessoa pode fazer um espacate com segurançaOs espacates são uma forma divertida e gratificante de pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico mostrarem sua flexibilidade. Não é necessário ser um ginasta, iogue ou entusiasta do condicionamento físico para fazer...

Os lunges invertidos (ou para trás) são uma ótima maneira de trabalhar os glúteos, isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas, dando-lhe uma parte inferior do corpo forte. Além disso, os lunges reversos são uma ótima opção para iniciantes porque o movimento para trás é mais fácil de...

Quando estiver tentando atacar com mais força, tudo se resume aos fundamentos. O tackle tem muito pouco a ver com o peso corporal. Se você usar a velocidade adequadamente, aperfeiçoar a postura corporal e explodir corretamente contra o oponente, estará desferindo um tackle mais forte em...

O caiaque é um esporte aquático popular. É uma ótima maneira de se exercitar enquanto aproveita seu tempo na natureza. Antes de começar a andar de caiaque, você precisará da orientação adequada, caso contrário, acabará virando de cabeça para baixo! Tenha em mente que a água pode ser...

Você provavelmente já ouviu vários mitos sobre picadas de cobras e o tratamento adequado para elas. Como as picadas de cascavel podem ser fatais, o tratamento é muito importante. A melhor resposta possível a uma picada de cascavel é chegar ao local da...

Quer entrar para o time de vôlei, mas não sabe sacar uma bola de vôlei? Siga as etapas abaixo. Prepare sua postura. Coloque os pés afastados na largura dos ombros, mas escalonados em uma posição para cima e para trás.

Basta ser um melhor rebatedor em qualquer tipo de rebatedor de basebol. Este artigo abrange tanto os lançamentos lentos como os rápidos. Fica calmo. Respire fundo e não pense em bater para fora.

Aprender a preparar adequadamente um pato reduz a deterioração e o desperdício, além de ajudá-lo a apreciar muito mais a carne colhida por ter feito tudo certo. Dependendo do que você espera fazer com a carne, é possível preparar o pato rapidamente usando um...

Muitos fisiculturistas medem seus músculos regularmente para monitorar a quantidade de massa muscular que estão ganhando na academia. Medir regularmente o bíceps, o tríceps, o antebraço e o pulso do braço lhe dará uma ótima noção de como está seu levantamento...

Ser membro do YMCA local dá-lhe acesso a serviços de saúde e bem-estar na sua comunidade. No entanto, pode decidir cancelar a sua adesão devido a questões financeiras, preferência ou mudança permanente para fora do país. Certifique-se de que...

Se você atingiu um platô no seu tempo de 800 m (~1/2 milha), pode ajustar seu treinamento para romper a barreira e correr 800 m mais rápido. Com o treinamento e a dieta adequados, você pode aumentar seu recorde pessoal e melhorar sua corrida. Coma o...

As vespas são um dos insetos mais incompreendidos que existem. De fato, a maioria das pessoas imagina um tipo de vespa - a jaqueta-amarela - quando pensa em vespa! Na realidade, elas são um dos diversos grupos de insetos que existem, e há todos...

A hera venenosa, o carvalho e o sumagre são uma ótima maneira de arruinar um dia ao ar livre. Entrar em contato com suas folhas, caules e raízes tóxicos pode causar uma erupção cutânea com coceira que dura de uma a três semanas. Embora a única maneira de remover completamente a erupção cutânea...

A preparação mental é uma parte importante do desempenho de um atleta. Técnicas como a visualização e a conversa interna positiva podem permitir-lhe transformar a energia negativa em concentração e confiança, o que o ajudará a dar o seu melhor durante um jogo....

Tingir a cabeça do lacrosse é uma ótima maneira de dar ao seu taco uma aparência personalizada e distinta! Muitos jogadores de todos os níveis jogam com bastões tingidos. Além de dar nova vida a um bastão antigo, isso pode chamar muita atenção no campo e...

Qualquer residente de Nevada com mais de 18 anos (21 para armas de mão) que tenha uma identificação válida emitida pelo estado pode comprar uma arma em Nevada. Você tem que passar por uma verificação de antecedentes se estiver comprando uma arma de um revendedor. A partir de 2020, as verificações de antecedentes serão ...

Se você só joga badminton por diversão, talvez não perceba que há mais do que bater na peteca (também chamada de

Está à procura de formas de correr uma milha mais depressa? Muitas pessoas acham que a sua velocidade atinge um patamar a certa altura. Felizmente, com o treino e a mentalidade correctos, é possível reduzir significativamente o tempo da sua milha. Se você está...

Assistir ao futebol é um grande passatempo para pessoas de todo o mundo - tanto que existem até dois tipos de futebol! Quer seja um fã de futebol ou de futebol americano, tem de escolher uma equipa favorita, e o processo é...