Gabriel Silva

Tente falar primeiro. Se a outra parte estiver irritada e à procura de violência, as palavras podem não servir de nada, mas normalmente é uma boa ideia tentar. Brigas físicas podem muito provavelmente acabar com as pessoas no pronto-socorro, então evitá-las a todo custo é...

Não importa se você acha que está em forma, correr 5 km ainda pode ser uma experiência difícil. Se você está determinado a correr 5 km em 20 minutos, aqui estão algumas etapas que o ajudarão a ter o melhor desempenho no dia da corrida. Treine extensivamente semanas antes...

A natação é um exercício aeróbico de baixo impacto, que também fortalece grupos musculares importantes, como ombros, costas, pernas, quadris, abdominais e glúteos. Entretanto, como a natação exige muitos movimentos e músculos que não são normalmente usados em terra,...

É preciso prática, mas é possível apanhar peixe sem canas e carretos caros. Há muitos métodos engenhosos que as pessoas inventaram ao longo de milhares de anos. Pode aplicar estes métodos em situações de sobrevivência em que não tem uma...

A precisão da sua espingarda depende do ajuste e da estabilidade do trabalho do metal em relação à coronha da sua arma de fogo. Este ajuste é melhorado através do processo de assentamento da espingarda - revestimento do interior da coronha com uma resina epóxi....

O críquete indoor é uma variante empolgante do jogo clássico de críquete. Com duração de apenas 90 minutos, é uma excelente maneira de os jogadores de críquete mais jovens entrarem no esporte. Até mesmo jogadores de críquete experientes podem jogar críquete indoor para praticar quando...

Pronto para contar algumas histórias assustadoras na floresta durante a sua próxima aventura de campismo? Torne a noite um pouco menos assustadora, criando bancos de fogueira com troncos que brilham no escuro. Nem sequer precisa de troncos verdadeiros para criar estes bancos, apenas...

Um guia completo para enganchar a bola como um profissional Você já ouviu falar muito sobre a importância do gancho no boliche, mas como exatamente você aprende essa habilidade? Neste artigo, explicaremos exatamente o que você precisa saber sobre como enganchar uma...

Morto ou vivo, fresco ou congelado, o camarão é um dos melhores iscos para a pesca costeira de água salgada. O tambor preto, o peixe ósseo, a solha, a garoupa, o jackfish, o pompano, o peixe vermelho, o snook, a truta do mar, o sheepshead, o tarpon e o badejo estão entre as espécies...

Taekwondo é a arte tradicional coreana de autodefesa, originada na Coreia Antiga. Seu significado é

Se está cansado das habituais actividades de inverno na neve, como andar de trenó e lutas de bolas de neve, pense em fazer o seu próprio forte de neve! Construir um forte de neve é uma ótima atividade familiar que lhe dá um ponto de encontro no país das maravilhas do inverno até o tempo...

As medicine balls são bolas pesadas de borracha ou couro usadas durante os exercícios para aumentar a força e a coordenação. A compra de uma medicine ball nova é um investimento caro. Em vez de comprar essa peça de equipamento, você pode reaproveitar...

Os abdominais laterais são uma ótima maneira de trabalhar os músculos abdominais e oblíquos em um único exercício. Existem algumas variações para os abdominais laterais, mas todos estes exercícios podem ajudar a achatar o seu estômago e aumentar a força muscular e...

Você está procurando um exercício intenso para a parte superior do corpo e o núcleo para adicionar à sua rotina? Se estiver cansado de fazer flexões normais, as flexões russas são uma nova variação excelente para você experimentar. Como essas flexões são mais desafiadoras, é necessário um...

Aprender a nadar de costas com perfeição é uma simples questão de praticar sua forma. Aprender algumas habilidades relacionadas, como virar e manter a direção em linha reta, também pode ajudar muito. Com um pouco de prática, você será capaz de...

Você quer se juntar às fileiras de Randy Couture, Quinton

Já alguma vez olhou para o jornal desportivo e reparou que a sua equipa está em segundo ou em primeiro lugar, e perguntou-se como é que eles determinam em que lugar está a sua equipa? Este artigo irá dizer-lhe como os jornais e os analistas desportivos determinam o...

A rabona é um truque de futebol que envolve cruzar as pernas para cortar a bola. A rabona é uma técnica bastante difícil e habilidosa que pode ser usada para passar, cruzar ou rematar. É uma técnica que é feita em grande parte para mostrar, mas quando ...

A Pensilvânia tem leis relativamente simples quando se trata de posse de armas, mas ainda há algumas coisas que você deve fazer para transferir legalmente uma arma. Nem todas as armas precisam ser transferidas, e nem todo mundo é elegível para possuir uma arma. Para...

Descobrir o quanto você é forte é uma ótima maneira de estabelecer metas de condicionamento físico. Também pode ser simplesmente uma maneira divertida de descobrir qual de seus amigos é o mais forte! Há várias maneiras de determinar sua força. Sua parte superior...

Os lunges são um exercício fácil e eficiente que ajuda a desenvolver a força dos quadríceps, glúteos, isquiotibiais, panturrilhas e núcleo. Eles também são relativamente seguros, pois têm movimentos simples que são fáceis de seguir, e os lunges não exigem...

Se você tem dificuldade para dar uma tacada com a madeira do fairway, não está sozinho. Muitos jogadores de golfe têm esse problema. No entanto, não se preocupe! Você verá que alguns truques importantes o ajudarão a desenvolver essa tacada de forma que possa se orgulhar dela. Trabalhe em sua postura e...

Sair para uma caminhada ou corrida matinal não é apenas uma ótima maneira de se exercitar, mas também pode começar o dia com o pé direito. Isso lhe dá aquela

Dos mais de 80 tipos de carrapatos ativos na América do Norte, há apenas sete espécies que podem transmitir doenças aos seres humanos por meio de sua picada. O carrapato de veado ou carrapato de perna preta (Ixodes scapularis) pode transmitir a doença de Lyme e outras doenças...

A patinação artística parece glamourosa, mas tornar-se um patinador olímpico é um compromisso em tempo integral, durante todo o ano. É também uma obrigação a longo prazo, normalmente exigindo pelo menos 10 anos de treino intenso. No entanto, se você realmente gosta do...

Os cintos Obi são tradicionalmente usados em artes marciais para manter seu uniforme no lugar. Mais recentemente, eles também têm sido usados como um elemento decorativo sobre vestidos, camisas e quimonos. O nó para artes marciais é rápido e fácil de aprender,...

A embalagem inadequada pode transformar o seu aconchegante saco de dormir em um amontoado úmido e pesado. Saiba como protegê-lo e colocá-lo confortavelmente em sua mochila. Quando voltar de sua aventura, não se esqueça de dar um pouco de atenção ao seu saco para que ele permaneça...

Os romboides são músculos profundos localizados no meio das costas, entre a coluna vertebral e as omoplatas. Esses músculos ajudam a elevar e girar as omoplatas. Eles também puxam as omoplatas em direção à coluna vertebral para uma boa postura....

Se você estiver pronto para melhorar sua saúde em casa instalando sua própria barra de elevação, poderá fazê-lo em algumas etapas fáceis. Dependendo do tipo de barra que você tem, é possível pendurá-la em uma porta ou na parede usando alguns...

Se gosta de passear na rua, é inevitável que encontre cães. A maioria dos cães está acompanhada pelo dono, mas pode ocasionalmente cruzar-se com um cão sem trela. Quer um cão esteja com trela ou não,...

Não existe uma maneira mágica de se tornar um corredor mais rápido. Não é possível fazê-lo sem exercício consistente, auto-controlo e atenção à forma. Felizmente, alguns truques simples podem tornar o caminho para uma velocidade de corrida mais rápida um pouco mais fácil de navegar. Ao ter...

Tornar-se um atleta olímpico pode ser uma experiência incrível e gratificante. Se quiser provar o seu atletismo no palco internacional, terá de escolher um desporto e treinar rigorosamente. Com persistência e a mentalidade certa, você estará no...

Não tem tempo para ir à academia, mas ainda assim quer perder peso e/ou tonificar os músculos? Você fica entediado facilmente quando está se exercitando? Não se preocupe - você pode colocar esses músculos para trabalhar mesmo enquanto seus olhos estão grudados em seu sabonete favorito...

Antes de calçar as luvas de boxe e entrar no ringue, os boxeadores envolvem as mãos em uma faixa fina que protege os tendões e os músculos e dá suporte adicional aos movimentos do pulso. As bandagens de boxe vêm com uma tira de velcro em um...

Para fazer uma pirueta de torção completa, você deve fazer uma pirueta de costas enquanto gira totalmente no ar, de modo que aterrisse na mesma direção em que começou, exatamente como faria em uma pirueta de costas normal. Para concluir isso...

Você já viu aqueles truques de freestyle excepcionais feitos por jogadores de futebol excelentes? Bem, com um pouco de prática e muita paciência, você pode ser o destaque! Ser um freestyler exige muito trabalho duro e extremamente...

A distensão de um músculo da costela pode dificultar a movimentação e a respiração profunda sem dor. Uma distensão significa que o músculo foi esticado demais, puxado de forma não natural ou parcialmente rompido. Isso pode acontecer se você alcançar algo, se...

A capacidade de tocar os dedos dos pés é útil em muitas situações, desde esportes até ioga. Para um iniciante, tocar os dedos dos pés pode parecer impossível, mas com alguns exercícios para aumentar sua força e flexibilidade, além de alguma prática e...

As Artes Marciais Mistas (MMA) são um dos desportos que mais crescem em todo o mundo. Combinando técnicas de muitas disciplinas de artes marciais, a luta MMA pode ser uma ótima maneira de entrar em forma e, para alguns, levar a uma carreira de sucesso como profissional...

A pull buoy é uma peça de equipamento de natação de espuma com o formato de um 8 que mantém a parte inferior do corpo e as pernas próximas à superfície da água. Praticar regularmente com uma boia de puxar pode ajudá-lo a desenvolver a força do braço e corrigir a má forma de nadar...

Uma bola Wiffle é uma bola de plástico com 8 furos em um lado e nenhum furo no outro lado. A maneira como você inclina esses furos afetará a forma como a bola voa e se curva no caminho para o rebatedor. Cada arremessador faz as coisas de forma um pouco diferente, portanto...

Os músculos trapézios (ou

Virar com patins é uma habilidade inestimável, quer você esteja deslizando pelo rinque ou patinando pelo seu bairro. Se você for um iniciante, não precisa se preocupar - essa técnica parece muito mais complicada do que realmente é....

Os alongamentos pélvicos podem reduzir a dor e melhorar sua postura, e o fortalecimento da pélvis ajuda a sustentar seu corpo ao caminhar e correr. Comece alongando os músculos flexores do quadril, que podem ajudar os quadris e a região lombar a se manterem confortáveis....

Para passar no teste de condicionamento físico do Exército, homens e mulheres devem ser capazes de realizar 53 abdominais; 72 para atingir um

Muitas pessoas definem o termo "musculoso" de forma diferente. Pense nele como sendo magro, musculoso e proporcional. Este artigo é voltado para iniciantes com mais de 40 anos. Se estiver sentado em seu computador, pensando

O handicap de golfe foi introduzido em 1911 para permitir que golfistas com diferentes capacidades jogassem juntos de uma forma relativamente equilibrada. Conhecer o seu Índice de Handicap permitir-lhe-á determinar qual deverá ser o seu Handicap de Campo para o...

O Jeet Kune Do é um estilo de luta concebido pelo famoso artista marcial Bruce Lee, que se referia a ele como um estilo de luta de

MMA é um esporte de combate competitivo que consiste em elementos de kickboxing, muay thai, boxe e outras formas de artes marciais. O MMA, ou Mixed Martial Arts (Artes Marciais Mistas), tornou-se muito popular e pode ser difícil de entrar. Os títulos no MMA, ou...

A congelação ocorre quando a carne congela devido à exposição prolongada a temperaturas frias. O congelamento é mais comum nos dedos das mãos, dos pés, nariz, orelhas, bochechas e queixo; em casos graves, pode levar à amputação das áreas afetadas. Na maioria dos casos,...

Seja para experimentar algo diferente ou se estiver um pouco sem sorte, por vezes faz sentido viver numa tenda. Para tornar a sua experiência de viver numa tenda tão fácil e sem stress quanto possível, é importante que escolha um...

As minhocas de plástico são fáceis de prender a uma grande variedade de anzóis, funcionam bem na maioria das condições de pesca e são ótimas para a captura de robalos e vários outros peixes populares. Embora você possa fisgar minhocas de plástico de várias maneiras, há duas muito...