Gabriel Silva

Se você estiver perdido ou se encontrar na selva, é importante ter um abrigo se quiser ficar seco e a salvo das intempéries. Mesmo que não tenha nenhuma ferramenta, você pode trabalhar com os recursos naturais ao seu redor para criar um local resistente para dormir....

Treinar muito não é suficiente se você quiser ver suas habilidades melhorarem no campo - você também precisa treinar direito. Embora o condicionamento básico e os regimes de levantamento de peso sejam importantes para basicamente todos os jogadores, uma grande parte de como você gasta seu tempo...

A cambalhota para trás é um bloco de construção básico para muitas rotinas de ginástica ou de líderes de torcida. Se quiseres fazer um back handspring, já deves ter desenvolvido a força da parte superior do corpo, especialmente nos braços e ombros. Antes de fazer...

John Cena é uma estrela muito popular da World Wrestling Entertainment (WWE). Ele também é um ator de sucesso, rapper e até mesmo um autor de best-sellers. O Sr. Cena adora encontrar-se com os seus fãs, por isso, se gostaria de o conhecer, tem várias formas de o fazer...

As vespas-de-cara-branca são uma espécie comum e útil de vespa que se alimenta de insetos de jardim. Elas têm corpos escuros com uma face com padrão branco e se assemelham às jaquetas amarelas, outro tipo de vespa. Sua capacidade de picar enquanto procuram alimento pode...

Quer aumentar o seu peito? E esses braços magros? O supino tem como alvo essas duas áreas, bem como seus ombros, e você verá resultados rapidamente, desde que descanse bastante entre seus...

O Bureau of Alcohol, Tobacco, Firearms and Explosives (ATF) estipula que, se você se envolver no negócio de compra e venda de armas, deverá obter uma Federal Firearms License (FFL). O processo de obtenção de uma licença pode parecer...

O Geocaching é uma atividade divertida ao ar livre que envolve a utilização de um GPS portátil para o guiar até um contentor escondido (ou

A ginástica rítmica é um esporte olímpico no qual os atletas competem com cinco aparelhos diferentes - aros, fitas, bolas, cordas e bastões - e também em uma coreografia de solo. Se você sonha em levar para casa a medalha de ouro ou simplesmente...

Os músculos das pernas podem ser difíceis de desenvolver, porque já são muito fortes devido ao uso diário. Para aumentar os músculos das pernas, é preciso levar o treino para o próximo nível e exercitar as pernas como nunca antes. Usando as técnicas de treino correctas...

Um carretel giratório com a bobina correta lhe dá a melhor chance de pegar um peixe grande na água. Por outro lado, uma carretilha mal enrolada, com torções e emaranhados, provavelmente o levará para casa de mãos vazias. Mas não se preocupe,...

Para um exercício de bíceps que não requer nada além de um peso e um banco para se sentar, experimente a rosca de concentração! Esta rosca de concentração básica para bíceps exercita o músculo braquial. A rosca de concentração do bíceps envolve uma execução lenta e suave...

Se você gosta de atividades ao ar livre no verão, há uma boa chance de levar uma ou duas picadas de mosquito durante a vida. Embora essas picadas possam causar coceira e irritação, a boa notícia é que elas geralmente desaparecem por conta própria em...

Para praticar snowboarding, você terá de subir e descer de um elevador. Para isso, precisará alugar ou comprar um pacote de snowboard, que consiste em uma prancha de snowboard, fixações, botas, almofada de apoio, guia e capacete. Além disso, você precisará de um tíquete de elevação se...

Mergulhar é uma habilidade muito útil, seja para ficar na piscina ou para levar seus conhecimentos de natação para o próximo nível. Antes de começar a mergulhar, verifique se está numa área segura com muita água limpa e profunda, como uma piscina subterrânea...

O rolar da barriga, ou ondulação, é um movimento essencial na dança do ventre, uma forma de dança hipnotizante que teve origem no sudoeste asiático. A ondulação da barriga é feita flexionando e desdobrando os músculos abdominais para que o estômago...

Ser capaz de fazer um front split pode ser uma habilidade impressionante. No entanto, fazer um front split com sucesso requer um alto nível de flexibilidade nas pernas e quadris. Desenvolver essa flexibilidade pode exigir muita prática, exigindo que você ...

Um boneless é um truque de rua em que se agarra o meio da prancha com a mão, coloca-se um pé no chão para levantar a prancha e depois aterra-se de novo no chão com os dois pés na prancha. Para fazer um boneless, tens de conseguir algum...

O voleibol de praia é jogado numa praia ou num campo de areia com equipas de dois jogadores cada. É um desporto olímpico e é disputado nos Jogos Olímpicos de verão, que se realizam de quatro em quatro anos. O objetivo do jogo é servir a bola de voleibol...

Se vai sair para uma corrida, um passeio de bicicleta ou uma subida à montanha, vai ficar com sede. As mochilas de hidratação são uma excelente forma de matar a sede sem ter de lidar com garrafas de água pesadas ou bexigas de água frouxas enfiadas numa...

A antena frontal é uma habilidade avançada de ginástica que é essencialmente uma passagem frontal que não usa as mãos como apoio. Para fazer esse movimento, você precisará de uma boa quantidade de força nas pernas e no núcleo, mas também precisará de uma quantidade decente de pernas ...

Quer construir sua própria sauna a vapor na natureza? Estas instruções simples lhe dirão como fazer isso para relaxar ou fazer uma limpeza completa enquanto estiver na selva. Na verdade, é muito fácil e divertido se for feito com segurança. Isenção de responsabilidade: é muito,...

A amarração é uma técnica de escalada em que o escalador sobe usando um arnês preso a uma corda de escalada. Um parceiro de escalada - chamado belayer - fica por baixo, controlando a tensão na corda de escalada e ajudando o escalador...

Quando um agressor agarra seu cabelo, ele passa a ter controle quase total do seu corpo. O cabelo comprido pode ser usado como alavanca, e a força do cabelo em forma de cacho significa que um agressor pode puxar você para todos os lados se você não estiver pronto para se soltar...

Os hipopótamos parecem animais pacíficos e pesados que apenas pastam tranquilamente na relva e flutuam na água. No entanto, apesar de serem vegetarianos, eles podem ser um perigo formidável quando se sentem ameaçados, graças ao seu tamanho, velocidade e poder...

O músculo pubococcígeo (PC) é o músculo que se estende do osso púbico até a parte inferior da coluna vertebral. O fortalecimento do músculo pubococcígeo (PC) pode ajudar ambos os sexos a tratar a incontinência urinária e fecal, bem como ajudar os homens a evitar...

Quando está frio, aquecer-se pode ser desejável ou até mesmo salvar sua vida. Manter-se aquecido também pode deixá-lo mais confortável e ajudar a reduzir suas contas de energia durante o inverno. Aqui estão algumas dicas para se aquecer. Use roupas quentes...

Escalar prédios é muitas vezes um feito realizado por pessoas heróicas em filmes. No entanto, com a habilidade certa e o tipo de edifício certo, você descobrirá que é semelhante à escalada em rocha. Este artigo irá guiá-lo através das etapas de escolha de...

Claro que você pode fazer um ótimo exercício com aparelhos de ginástica complicados (e caros), mas por que não tentar usar algo tão simples como uma escada? Você nem precisa sair de casa para usá-las, e há uma tonelada de exercícios diferentes...

A compra de uma luva de beisebol pode ser um investimento, pois luvas bem feitas são caras. Há maneiras de prolongar a vida útil de sua luva de beisebol para que seu investimento dure mais. A adição de óleo à sua luva de beisebol não só o ajudará a...

Chutar a bola com força e precisão é uma habilidade importante para qualquer jogador de futebol. A melhor maneira de desenvolver a técnica adequada é praticando. Um bom chute inclui o julgamento da situação no campo, bem como o posicionamento do...

Então, está pronto para começar a treinar com pesos. Tendo em conta todos os benefícios estéticos e para a saúde, isso faz todo o sentido! O treino com pesos pode fazê-lo sentir-se fantástico e ter um ótimo aspeto; e, felizmente, com um pouco de ajuda, é fácil começar....

O kitesurf é um esporte empolgante que combina uma variedade de habilidades. Ao contrário da crença popular, você não precisa estar em ótima forma física para começar a aprender. O kitesurfe para iniciantes exige um nível moderado de condicionamento físico e resistência,...

Tem alguns quilos extra de gordura que gostaria de perder? Muitas pessoas têm e querem perder essa gordura da forma mais saudável possível. Correr é uma forma excelente e saudável de queimar calorias, gordura e perder peso.

Procure uma raquete que se adeqúe ao seu nível de habilidade, estilo de jogo e orçamentoEntão você pegou o bichinho do pickleball - mas qual raquete você deve usar? Com centenas de raquetes à escolha, é fácil sentir-se sobrecarregado. Concentre-se nas várias partes da...

A libragem do arco, normalmente chamada de draw weight, é a quantidade de força necessária para puxar a corda do arco de volta à posição normal de tiro. Poundage significa que esse peso é medido em libras, mas você também pode usar quilogramas ou onças. Tendo...

Se você foi picado por uma vespa, isso pode causar dor, vermelhidão e inchaço. Você pode tratar a maioria das picadas de vespa em casa com suprimentos básicos, como gelo e analgésicos de venda livre. Entretanto, as reações alérgicas podem ser fatais. Se você tiver...

A maioria das cobras tem medo de humanos e prefere fugir a entrar em contato direto com as pessoas. Entretanto, caso você assuste uma cobra ou ela não fuja, você precisa estar preparado para evitar picadas de cobra. Ao aprender...

Correr tem muitos benefícios: alivia o stress, fortalece os músculos e torna o corpo magro. É um trabalho árduo no início, mas após algumas semanas o seu corpo encontra o seu ritmo e começa a desejar a sensação de correr livremente. Pode...

Se você é um grande fã de luta livre, provavelmente já sonhou em ter seu próprio ringue de luta livre no quintal. Felizmente, com as ferramentas e os suprimentos certos, você pode! Compre quatro postes altos de madeira. Procure por postes que tenham cerca de uma largura por um comprimento....

Até mesmo os jogadores de badminton iniciantes provavelmente sabem que o saque é executado pelo jogador no início do jogo ou após um ponto. No entanto, o saque flick é um nível avançado de saque que pode pegar seu adversário desprevenido. Para puxar...

Um leg-break no críquete é uma técnica difícil que envolve virar um lançamento para a direita a partir do lado da perna de um batedor destro. Um leg-break pode ser incrivelmente bem sucedido se for lançado corretamente. Posiciona os teus dedos. Segure a bola...

Quer tonificar o busto e o bumbum? Ao exercitar os músculos do tórax e dos glúteos, você pode obter seios mais firmes e um bumbum que combine. Vamos orientá-la sobre os melhores e mais eficazes exercícios para trabalhar esses músculos, para que você possa alcançar seu corpo...

Você está contando os dias para as provas de líderes de torcida? Pensar no grande dia pode ser bastante estressante, mas você não precisa se preocupar - nós o ajudamos com muitos conselhos sobre como dar o melhor de si quando...

O duck walk é um exercício de peso corporal fácil que é ótimo para trabalhar os glúteos e os quadríceps. É também um movimento clássico de palco usado por músicos para dar um toque especial aos seus solos de guitarra. Se você está aqui para se exercitar ou para...

Se você adora jogar basquete, tente fazer sua própria cesta! Talvez você queira apenas fazer alguns arremessos dentro de casa com uma bola de basquete de brinquedo, ou talvez queira fazer uma cesta de basquete de tamanho regulamentar para sua casa em vez de comprar uma. De qualquer forma,...

Caminhar com confiança é uma ótima maneira de criar uma ótima primeira impressão ou simplesmente demonstrar sua confiança ao mundo sem dizer uma palavra. É fácil cair em maus hábitos, como se curvar e olhar para baixo quando se está em uma...

Aprenda a golpear, agarrar e lutar com o nosso guia útilAs artes marciais mistas, ou MMA, são um desporto de combate excitante que apresenta uma variedade de disciplinas de artes marciais de todo o mundo. Os lutadores de MMA contemporâneos devem tornar-se...

Se você quiser ficar mais forte ou mais rápido, perder peso ou simplesmente melhorar a qualidade de sua vida, considere a possibilidade de criar um plano de condicionamento físico pessoal para atingir suas metas. Há muitos tipos de planos possíveis e a maioria incorpora uma mistura de exercícios aeróbicos,...

Escrever um plano de condicionamento físico pode ser fundamental para o sucesso, mas pode ser uma experiência assustadora para o iniciante, principalmente devido à riqueza e à diversidade de informações disponíveis. Há mais coisas envolvidas do que simplesmente anotar as repetições...

As picadas de abelha já são bastante dolorosas, mas deixar o ferrão na pele pode causar mais dor. Como as abelhas liberam veneno por meio de seus ferrões, é importante que você remova o ferrão da pele o mais rápido possível. Depois de remover...

Bater uma bola de golfe alta com seus ferros é uma ótima habilidade que lhe dá uma vantagem no green. Mais altura pode levar a bola mais longe e ajudá-lo a superar colinas e armadilhas no campo. Mas é mais fácil falar do que fazer! Se você estiver...