Gabriel Silva

Quando você pensa em rosca bíceps, talvez imagine um cara musculoso na academia grunhindo enquanto levanta um haltere gigante. No entanto, quando executadas corretamente, as roscas para bíceps são um dos movimentos de levantamento de peso mais simples de empregar e valiosos para...

O salto em distância é uma competição de pista e campo que mede a distância do salto horizontal de um atleta. Uma configuração padrão inclui uma pista, uma prancha de decolagem próxima ao final da pista e um fosso cheio de areia. As pontuações dos saltadores são...

Se, por um golpe de azar, você ficar cara a cara com um elefante furioso, precisará saber como evitar ser ferido. Felizmente, a maioria dos ataques de elefantes são apenas

Alongamentos simples para quadríceps, panturrilhas e isquiotibiais Suas pernas são impulsionadas pelos músculos isquiotibiais, flexores do quadril, quadríceps, glúteos e panturrilhas. O alongamento das pernas o ajudará a evitar lesões e também a dor muscular...

Às vezes, os rolamentos do skate precisam de mais do que uma limpeza. Os rolamentos podem ficar enferrujados ou sem reparo e, quando isso acontece, não há solução real além de substituí-los. Felizmente, a substituição dos rolamentos é uma das maneiras mais fáceis (e mais...

Está competindo em uma prova de corrida? Está nervoso? Com medo de não ganhar? Leia o artigo para obter conselhos. Faça um aquecimento antes da corrida. Pratique com firmeza todos os dias com boas rotinas de exercícios que façam seus músculos doerem. No dia anterior à corrida, exercite-se um...

Comprar uma arma é um processo simples no Wisconsin. Embora o comprador de uma arma de fogo deva se submeter a uma verificação de antecedentes exigida pelo governo federal, não há requisitos adicionais para comprar uma arma. O Wisconsin permite o porte aberto, mas...

Os ácaros do carvalho podem causar erupções cutâneas com coceira e pequenas saliências na pele que não são nada divertidas. Embora prefiram se alimentar de insetos e folhas de carvalho, eles geralmente recorrem aos seres humanos como fonte de alimento quando essas fontes de alimento habituais se tornam escassas. Se...

A caminhada é um dos exercícios mais fáceis e econômicos que uma pessoa pode fazer. A caminhada traz muitos benefícios à saúde, como o fortalecimento do coração e a redução da pressão arterial. Embora uma rotina de caminhada tradicional não envolva seu núcleo, você pode...

Ter um físico forte e estético é um desejo universal. Ver os corpos ondulantes e tonificados de atletas e modelos de fitness pode fazer com que ter um corpo musculado pareça um objetivo inatingível, mas qualquer pessoa pode melhorar o seu físico, bem como...

Então, você quer tonificar seu corpo em casa? Mesmo que não tenha espaço, orçamento ou interesse em comprar aparelhos de ginástica especializados para sua casa, você ainda pode atingir suas metas de condicionamento físico. Aprenda a estabelecer um bom...

Fazer um gol no futebol é uma questão de paciência, trabalho árduo e um pouco de sorte. Geralmente, é necessário o conjunto exato de circunstâncias para criar gols, e a criação dessas circunstâncias pode ser controlada. Veja como com estas etapas simples. Aprenda...

A pesca com papagaio é uma forma divertida e eficaz de apanhar peixes de água salgada, tanto em águas pouco profundas como em águas profundas. Este método de pesca utiliza um papagaio que voa no ar com uma linha de isco presa a ele por um clipe de libertação. Quando um peixe morde, a linha de isco é...

Um bumerangue é um instrumento de arremesso, normalmente construído como um aerofólio plano, projetado para girar em torno de um eixo perpendicular à direção de seu voo, que se originou na Austrália como uma arma de caça usada pelo povo aborígine....

As pessoas geralmente ficam nervosas quando correm em uma corrida de rua ou de cross country. Se isso acontecer, não há problema, pois a maioria das pessoas recebe um impulso extra de adrenalina; no entanto, a confiança é a chave definitiva para o sucesso. Há maneiras de manter...

Reflexos são a maneira como seu corpo se comporta quando precisa agir sem pensar. Eles podem ser reflexos naturais (como recuar rapidamente a mão ao tocar em algo muito quente) ou reflexos ensinados (como não deixar cair aquele...

A espeleologia, às vezes conhecida como spelunking, pode ser um hobby divertido e empolgante e uma ferramenta valiosa para descobertas científicas. Mas o mundo oculto das cavernas pode ser tão perigoso quanto fascinante, e até mesmo os espeleólogos mais experientes podem ser facilmente...

Entre as dispendiosas inscrições em ginásios e os equipamentos caros, parece que o exercício físico está a tornar-se cada vez mais uma espécie de privilégio. Existe também a pressão para tornar qualquer ginásio doméstico tão sofisticado e abrangente como aqueles que requerem um...

Usar uma faixa de resistência para fazer pull ups é uma ótima maneira de reduzir a quantidade de peso pela qual você é responsável em cada repetição. Também é uma maneira fenomenal de se concentrar em sua forma à medida que você se prepara para fazer pull ups regulares. Obtenha um conjunto de faixas com...

Melhorar a flexibilidade das pernas é uma ótima maneira de começar a entrar em forma ou pode ajudar a evitar lesões graves se você já for um atleta experiente. O alongamento das pernas também pode ter impactos positivos em suas costas, na capacidade de executar...

A postura do cotovelo é uma ótima postura para iniciantes em ioga e ginástica, além de ser um pré-requisito para movimentos mais difíceis, como as paradas de mão. Embora possam parecer difíceis se nunca tiver feito uma antes, na verdade são muito mais fáceis do que...

Já quis praticar uma arte marcial, mas ela estava muito fora do seu alcance? Queres criar o teu próprio estilo de luta? Este excelente guia mostrar-lhe-á como. Reserve um momento para se pesquisar antes de criar o seu estilo de luta...

Treine-se a caminhar da maneira correta para obter inúmeros benefícios à saúdeVocê está pronto para entrar em forma sem gastar muito tempo e energia em uma rotina de exercícios complicada? A caminhada é um dos melhores exercícios de baixo impacto que existem, e...

Construir sua própria jangada é uma ótima maneira de partir para uma aventura, chegar a uma área de pesca melhor ou simplesmente se sentir como Huckleberry Finn. Preparar os troncos pode demorar um pouco, mas assim que chegar à parte da amarração, o resto do processo irá...

Mover uma mesa de bilhar exige muito esforço. Se você estiver movendo-a pela sua casa, será mais fácil se várias pessoas fisicamente aptas trabalharem juntas. Mover uma mesa de bilhar para outra casa ou área de armazenamento exigirá o...

Os pique-ups são um exercício rápido, mas bastante desafiador, que envolve vários grupos musculares. Além disso, você não precisa de equipamentos ou de uma academia para fazer o exercício, pois ele se baseia no peso corporal, embora se você quiser realmente...

A piscina é um local com uma série de regras. Essas regras são necessárias para garantir que todos na piscina aproveitem seu tempo de maneira segura e controlada. Quando você está na piscina, pode usar o crawl frontal, o nado de costas,...

Se você for um quarterback ou um aspirante a quarterback, precisará aprender a lançar a bola com precisão e longe. Para isso, você precisará aperfeiçoar sua técnica básica de arremesso. Depois de dominar o arremesso da bola, você poderá fazer exercícios específicos...

Existem diversas variações do jogo de Pool de 8 bolas, mas todas elas começam da mesma maneira. Primeiro, você coloca as 15 bolas numeradas em um rack triangular e, em seguida, um dos jogadores dá a tacada para

Organizar um bolão de futebol para grandes jogos, especialmente o Super Bowl, é um passatempo muito apreciado por muitos fãs de futebol. Se estiver dando uma festa de futebol americano ou apenas organizando uma piscina de futebol americano no escritório, este artigo explicará como configurar...

Passar tempo ao ar livre pode ser uma ótima maneira de entrar em comunhão com a natureza e esquecer todos os problemas da vida real que o estão sobrecarregando. Depois de abandonar a Internet e o iPhone, traga alguns amigos e aprecie a maravilha e a majestade da...

Pode gostar de luta livre. Parte disso é construir um ringue de luta livre, o que pode ser feito com alguns passos simples. Certifica-te de que, onde quer que vás construir o teu ringue, tens espaço suficiente. Além disso, pensa no tamanho...

Se pretende levar o seu conjunto de competências de ginástica para o próximo nível, o rolo para trás é um ótimo movimento para adicionar ao seu repertório. É um pouco mais desafiador do que um rolo para a frente, mas não tão difícil que você não possa pegá-lo com alguns ...

Aprenda a respirar e a nadar usando um snorkel O mergulho com snorkel é uma maneira divertida e relaxante de ver o mundo colorido e fascinante logo abaixo da superfície do oceano. Os praticantes de snorkel usam uma máscara de plástico transparente e um tubo curto para respirar enquanto...

A ginástica é um desporto divertido e impressionante que lhe permite desenvolver força, flexibilidade e confiança! Quer admire Simone Biles, Aly Raisman ou Brody Malone, pode estar a pensar em como desenvolver as suas capacidades de ginástica em casa. A...

O Tai Chi Chuan (Taijiquan) é um antigo método de treinamento chinês.

O lance livre é uma parte importante do basquetebol. Sendo uma habilidade individual, os lances livres são muito importantes para o sucesso da equipa. A linha de lance livre fica a partir do cesto e é um lançamento não contestado. Alguns jogadores têm uma taxa de lançamento livre muito elevada...

Pintar sua prancha de surfe é uma maneira fantástica de se destacar na praia ou na água. Uma prancha pintada também é um ótimo complemento para a decoração de um cômodo com tema de praia. Se você planeja pegar as ondas em sua prancha de surfe pintada,...

Os corpos das mulheres são semelhantes aos dos homens, mas as mulheres geralmente têm mais dificuldade para desenvolver massa muscular. Portanto, as mulheres talvez precisem se concentrar mais em sua dieta e rotina de exercícios do que os homens para obter os mesmos resultados. O corpo feminino também é...

A natação é um ótimo exercício que você pode usar para perder peso. Ela é de baixo impacto, o que a torna excelente para todas as idades e níveis de exercício. Há vários movimentos que você pode fazer na piscina para ajudar a afinar as coxas. Sempre converse com um médico...

Desfrutar de uma noite sob as estrelas ao ar livre com uma fogueira crepitante por perto é difícil de bater. No entanto, é importante lembrar que uma fogueira bem sucedida é uma fogueira segura. Escolher o local certo para a sua fogueira, criar um...

Seja para se tornar um lutador profissional ou apenas para se defender em uma briga de rua, saber como levar um soco pode fazer uma grande diferença em uma luta. Além disso, saber como dar um soco pode...

A trave de equilíbrio é complicada até mesmo para ginastas experientes, portanto, se você quiser aprender, será preciso dedicação. Talvez sejam necessárias muitas tentativas até que você consiga atravessar a trave de equilíbrio sem cair, e isso não é problema. Praticando em um local baixo...

Devido à variedade de munições disponíveis para a espingarda, esta é uma das ferramentas mais versáteis para utilização na caça e no desporto. Ao aprender as variedades, estilos e convenções de munições disponíveis, pode selecionar o tiro certo...

Última atualização: 4 de dezembro de 2023Referências

Se você nunca esquiou antes, as aulas são uma ótima maneira de se preparar para as pistas, mas quantas aulas exatamente você deve fazer? Neste vídeo, o instrutor de esqui e snowboard Kent Bry oferece sua opinião de especialista sobre quantas...

Correr uma maratona é um feito atlético notável. Quer se trate de um corredor de nível mundial ou de um principiante, correr uma maratona é um compromisso sério. O treino é um processo essencial e a longo prazo, por isso dê a si próprio pelo menos 3-6 meses para...

O seu primeiro veado foi abatido. E agora? Terá de despir o animal e eliminar as vísceras. Leia abaixo para aprender como preparar um veado para garantir que sua carne de veado tenha o melhor sabor. Confirme que o veado está morto....

O rolamento de peito é um movimento de ginástica popular que pode ser executado sozinho ou como parte de uma série de técnicas de ginástica, como rolar em uma parada de mão. Antes de tentar fazer esse ou qualquer outro movimento de ginástica, é importante alongar adequadamente...

Quer esteja a tentar aprender artes marciais para fins de autodefesa, para desenvolvimento pessoal ou simplesmente para imitar Chuck Norris e Bruce Lee, vai querer eventualmente aprender o roundhouse kick (também conhecido pelo seu nome tradicional, o...

A bola rápida é o arremesso mais importante no beisebol e você precisará dominá-la antes de passar para outros tipos de arremessos. Seja na liga infantil ou na principal, você deve estar constantemente tentando melhorar o desempenho físico de seu corpo...

Está pronto para impressionar as pessoas no ginásio ou na praia, com um peito maior e mais musculado? Ao adicionar mais intensidade ao seu regime de exercícios, comer muitas calorias para abastecer seus treinos e fazer exercícios que visam seus peitorais,...