Gabriel Silva

Atirar repetidamente uma bola de basebol durante longos períodos de tempo sem ter desenvolvido a força do braço pode causar lesões no ombro, braço ou pulso. As lesões causadas pelo lançamento de uma bola de basebol podem ser evitadas se desenvolver a força do braço através de...

Decorar bolas de golfe é uma atividade que pode ser divertida tanto para adultos como para crianças. Quer esteja a fazer um presente para o golfista da sua vida ou a acentuar a decoração da sua casa, pode usar bolas de golfe para obras de arte originais, adicionando desenhos com...

Seja você um iniciante ou um corredor experiente, provavelmente quer melhorar sua resistência e velocidade de corrida. Há muitas formas de melhorar, mas algumas das formas mais comuns incluem alongamento, treinamento intervalado e...

Já alguma vez esteve numa situação em que passasse o dia inteiro na rua? De manhã, pode estar frio e usa-se uma camisola de manga comprida. No final do dia, porém, fica mais quente, e está ainda mais quente porque usaste roupa de manga comprida. Ler...

Embora a vida de um lutador de MMA ou boxeador possa parecer difícil o suficiente no ringue, uma grande parte de qualquer luta é cortar peso para a pesagem. Para se encaixar numa determinada classe de peso, pode ser necessário cortar até 10% do seu peso corporal em...

Você já viu alguém praticando esqui aquático? Você já ficou fascinado pela maneira como eles parecem deslizar na água sem esforço e pensou,

Já sabe jogar a direito e agora está na altura de se parecer com os profissionais. Aprender a lançar uma bola de bowling curva requer muito tempo e prática, mas o esforço compensa com a confiança recém-descoberta que terá depois de dominar esta habilidade...

Um suplex é um movimento de luta livre profissional que vira o adversário sobre a sua cabeça. Depois disso, cais para trás, fazendo com que o teu adversário bata com as costas no ringue. Como muitos dos teus movimentos favoritos de luta livre profissional, o suplex pode ser perigoso se...

Quando a ponta de um taco de bilhar fica fina e desgastada, você mesmo pode substituí-la e instalá-la para melhorar e manter seu jogo de bilhar. A ponta de um taco de bilhar pode ser instalada usando alguns itens domésticos comuns. Use uma lâmina de barbear, afiada...

Muitos dos movimentos da luta livre profissional podem causar lesões graves se você não os executar corretamente. Embora seja de se esperar um pouco de dor, como em todos os esportes de contato, todos eles são impressionantes. Neste artigo, daremos uma olhada em alguns dos...

As tendas são divertidas tanto para crianças quanto para adultos. As tendas são divertidas para brincar de casinha ou para se reunir durante a hora da história, pois são ótimos recantos de leitura, espaços de meditação ou simplesmente espaços tranquilos para se esconder. Você pode fazer uma tenda temporária simples...

Se possui uma pistola Glock, é importante que saiba como desmontá-la para efetuar a manutenção geral. Embora existam muitos tipos diferentes de pistolas Glock, é possível desmontá-las todas da mesma maneira. Siga este guia para...

A velocidade de corrida vem tanto do comprimento quanto da velocidade da passada. Se quiser aumentar a sua velocidade sem lesões, terá de treinar a sua passada para obter um desempenho ótimo. Para o fazer, terá de se preparar com alguns exercícios gerais...

O nado de peito é um dos quatro estilos de natação mais conhecidos. É conhecido pelos seus movimentos harmónicos e pela capacidade anaeróbica que desenvolve. Na natação, como em qualquer outro desporto, há sempre a possibilidade de lesões. Os nadadores de peito são...

Desenhe rotas simples e com várias partes neste simples tutorial O AllTrails é uma combinação de site/aplicativo criada para ajudar as pessoas que adoram explorar a natureza a encontrar, rastrear e criar rotas. Com o AllTrails, você pode explorar trilhas populares em seu...

O músculo masseter é um dos músculos mais importantes do corpo, mas a maioria das pessoas não presta muita atenção a ele. É um músculo grande, bem próximo ao local onde as mandíbulas se encontram. Quando você morde ou mastiga, pode senti-lo movimentando a mandíbula inferior. Ele...

Se você está procurando novos exercícios para trabalhar seu abdômen este ano, é difícil superar a elevação de pernas suspensas - mas como exatamente você deve fazer esse movimento de fortalecimento supereficaz? Não se preocupe, nós o orientaremos em tudo o que você precisa para...

O abdominal oblíquo é um exercício de impacto médio que se concentra no fortalecimento dos músculos responsáveis pela rotação do tronco. Os benefícios deste exercício são o aumento da força e da flexibilidade dos oblíquos internos e externos. Se...

Chi (também conhecido como

Se você estiver lesionado, grávida ou se sentar muito durante o dia, pode estar sentindo um pouco de tensão ou dor no cóccix (cóccix). Embora não seja possível alongar o cóccix em si, é possível trabalhar os músculos ao redor dele para que fiquem mais soltos e não...

Mesmo uma pequena distensão no tendão da coxa deve ser tratada imediatamente para reduzir o inchaço e estimular o processo de recuperação o mais rápido possível. Pode ser difícil para um atleta aceitar a necessidade de descansar e retornar aos exercícios gradualmente, mas...

Toda a gente sabe como é importante estar fisicamente preparado para um grande jogo, mas estar com a cabeça no lugar é igualmente importante. Preparar-se antes de entrar em campo vai ajudá-lo a dar o seu melhor e a divertir-se mais....

As sedas aéreas, também chamadas de tecido, começaram no circo, mas agora estão disponíveis em acampamentos, estúdios de dança e até clubes. As sedas aéreas são uma arte performativa em que há um longo pedaço de tecido pendurado no teto ou noutro suporte por um gancho....

Muitos estudantes do ensino secundário praticam um desporto, mas apenas 7% são recrutados por olheiros universitários. Se não foi recrutado, isso não significa que tenha de abandonar as suas actividades favoritas. Comece com o primeiro passo para saber como permanecer ativo em...

A bokken é uma espada de treinamento japonesa feita de madeira. As bokkens são normalmente moldadas para se assemelhar a uma katana, mas, teoricamente, é possível fazer uma bokken para replicar qualquer tipo de espada. Embora essas espadas sejam normalmente usadas para treinamento em artes marciais...

As mesas de shuffleboard podem ser um ótimo complemento para qualquer casa. Como podem ser muito compridas e são normalmente feitas de madeira de ácer cara, comprar uma pode ser uma despesa irrealista. Construir a sua própria pode não só poupar dinheiro, mas também ser uma recompensa...

Zui Quan ou Punho Bêbado é um estilo de Kung Fu encontrado principalmente na China. Apesar do nome bem-humorado, esse estilo de luta tem movimentos deliberados e se assemelha às ações de um bebedor excessivo. A seguir, mostraremos como usar esse estilo. Faça um punho...

Ficar em forma exercitando-se e comendo bem pode ter efeitos profundos sobre sua saúde geral e sensação de bem-estar. Mesmo que tenha apenas um mês, você pode obter um progresso significativo em sua jornada rumo a um melhor condicionamento físico, independentemente de...

Não há nada mais irritante do que ficar com água alojada nos ouvidos quando se vai nadar. Está a divertir-se, mas a humidade extra no seu ouvido pode deixá-lo louco e arruinar o seu dia. O pior é que pode acabar por...

O truque para bater em uma bola de golfe é praticar a forma adequada. Prepare-se para o sucesso com uma postura sólida e uma empunhadura natural e segura. Posicione-se em relação à bola e, usando movimentos contínuos, gire os quadris, o tronco, os ombros e...

Se você está cansada da parte de cima básica do biquíni triangular, não precisa sair correndo para comprar um maiô novo! Com tantas formas de amarrar sua blusa, você pode experimentar uma nova sempre que for à praia. Certifique-se de dar todos os nós de forma super...

O forehand é uma tacada essencial em qualquer partida de tênis bem-sucedida. Normalmente, é a primeira tacada que os jogadores aprendem porque o golpe de forehand é natural para a maioria das pessoas. Ao praticar técnicas adequadas de forehand, os melhores jogadores podem desenvolver...

Se você estiver procurando uma maneira de tonificar ou fortalecer o traseiro, há maneiras de começar sem precisar entrar na academia. Concentrar-se no fortalecimento dos músculos dos glúteos enquanto se senta na cadeira do trabalho ou da escola pode fazer...

O clinching é um aspecto essencial do boxe, do kickboxing de Muay Thai e da luta greco-romana. Independentemente da arte de luta que você está tentando aprender, o clinch permite que você feche a distância e abre oportunidades para acertar golpes internos...

Chutar uma bola de futebol nem sempre é tão simples quanto se pensa. Pode acrescentar um elemento de surpresa aos seus pontapés fazendo com que a bola se curve em pleno voo. Ao chutar a bola com quantidades variáveis de rotação, é possível conseguir...

No softbol, a pega correcta é o ponto de partida para uma tacada bem sucedida. O posicionamento correto da mão é crucial para conseguir uma pega firme mas solta. O método convencional envolve empilhar a mão dominante em cima da outra, com...

Não tem tempo para ir à academia depois do trabalho, ou não está motivado o suficiente para se comprometer com uma aula de exercícios toda semana? Vá até a loja de esportes local e pegue uma corda de pular. Pular corda queima até 13 calorias por minuto e é ótimo para um...

Você deseja aprimorar seus talentos no arco e flecha, mas não tem certeza da maneira correta de segurar o arco? Você não está sozinho. Há muitos conceitos errôneos sobre a empunhadura do arco e estamos aqui para esclarecê-los. Desenvolver uma empunhadura de arco adequada é bastante...

Escalar paredes pode ser uma atividade divertida e um bom exercício. É também um dos elementos mais comuns utilizados pelos praticantes de parkour. Este artigo vai ensinar-lhe tudo o que precisa de saber se também quiser aprender a escalar uma parede. Alongamento...

A espingarda de assalto AK-47 é uma arma de fogo popular com uma história rica. Como qualquer outra arma de fogo, a AK-47 requer manutenção regular. Siga estes passos para desarmar uma AK-47 de forma segura e eficiente. Certifica-te de que a arma de fogo está descarregada e o...

Fazer um pullover nas barras é uma das habilidades mais importantes para iniciantes na ginástica. Quando você começa a treinar, o movimento de pullover é como você montará a barra para se preparar para outros movimentos. Na ginástica avançada, as montagens mais difíceis são...

Sente que sua pele está um pouco flácida ou enrugada, mas não quer procurar opções cirúrgicas? A prática de exercícios faciais, ou ioga facial, ajuda a fortalecer os músculos do rosto, o que pode deixar sua pele com aparência mais jovem e fresca....

O uso de um trampolim é um bom exercício em casa. No entanto, depois de pular por um tempo, você vai querer fazer mais. Os flips são uma opção chamativa para dominar o equilíbrio e impressionar seus amigos. No entanto, sem a técnica adequada, eles são...

A escalada à corda é um ótimo exercício que desenvolve a força da parte superior do corpo. Antes de escalar, certifique-se de que a corda está bem ancorada e que o ambiente de escalada é seguro. Desenvolver a força da parte superior do corpo antes de escalar é uma boa preparação...

Os nós celtas são um tipo de trança muito bonito e complexo. Têm um aspeto muito impressionante e um pouco intimidante, mas este penteado é muito mais fácil do que parece se o fizer passo a passo. Com um pouco de prática, pode juntar-se a este...

Depois de abater um veado, a limpeza do campo é o passo mais importante para obter carne de alta qualidade (veado) do animal. Na maior parte das vezes, tudo o que é necessário para limpar um veado é uma faca afiada e um estômago forte. Uma vez que você tenha eviscerado o ...

Embora talvez você não consiga se livrar completamente da dor nos olhos causada por nadar embaixo d'água, há muitos truques que você pode usar para reduzi-la depois de sair da água. A vermelhidão e a sensação de ardência que você provavelmente conhece...

Tendinite é uma inflamação ou inchaço de um tendão. Os tendões são os tecidos conectivos que ligam o músculo ao osso. Os dois tipos mais comuns de tendinite ocorrem na parte interna ou externa do cotovelo. A parte interna é

Seja para recuperar um papagaio perdido ou para procurar cocos frescos, aprender a trepar a uma palmeira é uma habilidade útil na natureza. Ao contrário de outros tipos de árvores com ramos robustos que podem ajudar a suportar o seu peso, os troncos de...

Um guia de técnicas de parada para iniciantes, intermediários e avançados Se você é novo na patinação inline, parar pode ser um desafio! Desenvolva suas habilidades aprendendo primeiro como usar os freios e outras técnicas de parada para iniciantes. Depois, tente...

Guia para iniciantes sobre a captura de peixes com um jerkbait O jerkbait é uma isca pequena e dura usada para pescar robalos. A isca foi projetada para se mover como um peixinho que se debate, o que fará com que o robalo predador reaja e ataque a isca....

Se você quiser ser um tubarão do bilhar ou apenas impressionar sua mulher com suas habilidades em um encontro, a primeira coisa que precisa saber é como segurar o taco de bilhar corretamente. Se não segurá-lo corretamente, você pode acabar acertando a bola muito longe do...